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瑜伽眼鏡蛇式要怎樣練,腰才不會痛?
眼鏡蛇式是瑜伽體式之一，是一種最為常見的瑜伽體式。經常練習瑜伽的人應該對它非常的熟悉，這個體式跟它的名字"眼鏡蛇"一樣，令初學者望而生畏，因為不少人受到了這個體式的打擊，難度比較大，練習困難，真是"名如其式"。練好眼鏡蛇式好處多多，最主要體現在它可以治療你的腰痛，但是練不好那就慘了，讓你傷上加傷。
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每天做1分鐘瑜伽眼鏡蛇式,竟有這7種神奇功效!
練瑜伽除了雕塑身型外，也能促進身體機能，讓新陳代謝變更好，在所有體位法中，眼鏡蛇式（Cobra pose）是一項蠻受歡迎的姿勢，它能刺激身體的淋巴系統、血液循環、調理五臟六腑，除此之外它還能帶給全身健康，以下為七種眼鏡蛇式的好處，讓你每天都想在瑜伽墊上練習。
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瑜伽眼鏡蛇式8個解剖要點和修改,第六點初學者尤其要注意啦!
雖然瑜伽可以幫助緩解因不同情況所遭受的慢性疼痛。但是要注意，瑜伽不能代替醫生的建議和物理治療。因為生理構造問題，背部大幅度彎曲可能對僵硬的你來說很危險，但你可以隨時調整姿勢來適應你的獨一無二的身體結構！這就是瑜伽的最美之處。今天我們來對一個瑜伽後彎體式-眼鏡蛇式進行精煉的修改！目的是讓它做得更舒適安全和方便！
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眼鏡蛇式,如何正確做到後彎?打開胸腔,理療腰部,強化背部力量
大家好，今天給大家介紹的體式是眼鏡蛇式。以及眼鏡蛇和上犬式的區別？這是我們眼鏡蛇的解剖圖，它可以顯現出我們做眼鏡蛇時大部分的一些肌肉，你可以看到我們的腿部肌肉，還有我們的整個腹部肌群，我們看上方的下面的這幅圖，讓我們的恥骨向上提，你會發現這些肌肉都是紅色的，說明他是拉伸到的，我們的腿部前側的肌肉也是用力的去伸展的。
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7個瑜伽姿勢,從不同方位鍛鍊伸展你的背部肌肉,讓脊柱更年輕!
人的背部包括從臀部到頸背的區域，包含許多東西，包括背部肌肉和脊柱。背部的肌肉分為三大類：淺層的，中間的和深層的。脊柱從尾骨到耳朵之間，由頸椎，胸椎，腰椎，骶椎和尾椎五段組成，脊柱的運動包括屈曲，伸展，軸向旋轉和橫向屈曲。
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女子伸展瑜伽,纖腰瘦腹,改善鬆弛,活出青春
女子伸展瑜伽，纖腰瘦腹，改善鬆弛，活出青春！女人年逾四十是一個很危險的年齡，就像俗話中說的那樣：「男人四十一枝花，女人四十豆腐渣」。男人隨著年齡的增長越來越有魅力，但是作為我們女人，年輕時有清秀的面容，有傲人的身材，有豐富的才情。但是隨著年齡的增長，歲月在身上的痕跡越來越重，你的皮膚出現皺紋，肌肉變得鬆弛，你還有自信面對波濤洶湧的生活嗎？
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練瑜伽就纖腰馬甲線!臀部翹了,肚子也瘦了
纖腰馬甲線翹臀，明明可以練習瑜伽可以獲得，可你偏偏不信，小咖也是很為大家著急啊！作為過來人，小咖還是建議大家跟著練習起來吧！那我們一起來看看塑造纖腰馬甲線翹臀的瑜伽體式是哪些吧！體式1：新月式變體1、 立正站好，吸氣，左腳向前邁出一步，左腳掌緊貼地面，左膝蓋彎曲，右腳伸直，腳尖點地，髖部向前。2、 上身彎曲向前，腹部緊貼左前腿，雙手撐地。背部保持挺直，向前延伸，呼氣。3、 .吸氣，身體向上伸展，雙手置於腰部。
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瑜伽新人,每天做這個動作就可以瘦腿、收腹、纖腰了!
瑜伽新人，每天做這個動作就可以瘦腿、收腹、纖腰了！瑜伽新人，想要快速瘦腿瘦身，卻苦於沒有瑜伽經驗，很多體式做得不標準錯誤繁多，且由於身體不夠柔軟，無法做到很多的前屈、後彎之類的體式，只能望著體式興嘆。瑜伽做得不標準沒關係，但一定要正位，無法正位就代表體式不僅沒有效果還會帶來很多危險，不如站立前屈式，你練習時為了能夠柔韌韌帶，但是你做不到位的話，體式不僅給你帶來含胸駝背的風險，也會讓你的韌帶 扭傷，還不如不做哦。
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怎樣解決頸椎和背部疼痛
現代人有很多頸椎病 最近比較忙在電腦前時間長了沒有活動 頸椎病又開始犯了 跟著就波及背部脊椎疼痛， 尤其是早上起來的時候背部很疼痛！只好又開始鍛鍊瑜伽。這樣一周後慢慢的疼痛就好了身體也恢復過來了。。現在把平時經常練得體位法的5個步驟瑜伽體位法介紹給大家 希望對大家有點幫助！
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瑜伽體位圖224式大全,值得永久收藏,拿去不謝!
不少瑜伽書中都記載著「瑜伽有八萬四千種體式」，還有記載「瑜伽有8400萬種體位動作，世界上有多少種動物，就可以有多少種瑜伽體位。」體式還有變體，這樣就無法準確計算了！ 但您真正可能練習到那麼多嗎，答案是完全不可能，常用的大約有近100個體式！下面小編整理的224個體式大全，值得收藏！
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蝗蟲式(Locust Pose)瑜伽
梵文名：Salabhasana 英文名：Locust Pose 中文名： 蝗蟲式 蝗蟲式是有效強健整個軀幹、腿和手臂後側的姿勢，它是進去「正式」後屈姿勢的準備姿勢。 （sha-la-BAHS-anna） salabha =蝗蟲 功效 強健脊椎、臀部和手臂後側、腿部後側肌肉 伸展肩膀、胸部、小腹部和大腿 改善體態 刺激腹部器官 緩解壓力 蝗蟲式可以幫助消化，並能夠消除胃部疾患和腸胃脹氣。
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按摩腹內臟器官,伸展背部臀部
大家好，今天介紹的體式是一個放鬆的體式，嬰兒式。這個體式在瑜伽課是練習中，通常會作為一個課中放鬆的體式，同時，在練習完後彎體式之後，嬰兒式在這個時候作為反向體式，修復和緩解在後彎中帶來的緊張和腰椎的壓迫。
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定製親子瑜伽,每個動作都是愛的詮釋
在練習的過程中，雙角分別向兩側張開半米的距離，上半身軀幹緩慢向前伸展，頭部和雙手去支撐地面以保持身體平衡，膝蓋儘量保持挺直狀態，均勻呼吸，展現你的知性魅力！2.駱駝想要和孩子成為生活上的好朋友，那麼不如嘗試著從瑜伽開始吧！
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12個經典瑜伽姿勢,強健你的背部肌肉,輕鬆緩解背部不適
久坐會導致很多問題，如背部和頸部疼痛。對此選擇一些功能性訓練可以緩解疼痛，讓你感覺瞬間舒暢。很多瑜伽動作都可以針對背部。我們在練習瑜伽的時候多做一些加強背部力量的練習，還可以選擇躺下來的一些動作來練習，以及一 些趴下來的動作。
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如何使用瑜伽伸展帶,才能將體式做得更好?
小練語錄：瑜伽伸展帶，有種化腐朽為神奇的魔力！瑜伽體式可以通過各種輔助工具完成，今天小練教大家如何正確使用伸展帶？大家都知道伸展帶，可以極大地幫助你增加拉伸及完成所有的瑜伽姿勢，也就是讓所有人更容易地完成各種瑜伽姿勢。
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三式瑜伽矯正動作,延展脊柱,鍛鍊背肌
【瑜伽體會】塑形並不需要大多高難度的動作，堅持基礎的瑜伽矯正體式，將日常的練習融入到生活中去，潛移默化的培養好的生活習慣，那麼挺拔的身形就會自然而然地塑造出來！【本期導讀】駝背聳肩體態難看！三式瑜伽矯正動作，延展脊柱，鍛鍊背肌！
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下背部疼痛?搬東西腰痛到起不來?做這些瑜伽動作可以減輕痛楚
瑜伽的練習對於下背部非常有益，透過有效的練習，有助於伸展和加強支撐背部和脊柱的肌肉，做瑜伽不但可以減輕腰痛，且還能防範於未然。1，貓牛式使脊柱的血液順暢、保養脊柱、緩解背部疼痛、壓力四肢著地，雙手在肩膀下方吸氣，坐骨胸腔朝上推，向前看呼氣，讓脊椎背部拱起
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跟大師兄學瑜伽之眼鏡蛇式 超出你的想像
看看別人的眼鏡蛇和自己的眼鏡蛇是不是差別無限大哦，是的，對肌肉的控制能力遠遠超出了我們常人的想像，對我們基礎學員來說上面的第一個圖已經非常有挑戰了，何況在沒有手臂支撐的時候依然能抬那麼高，不過我們還是有潛力的哦。
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練瑜伽誤區:男生才需要練腰?3招強健女士腰力
美好肉體集合地，快來一起玩耍練瑜伽的很多人都有一個健身的誤區，就是認為男士才需要練腰，需要練習自己的八塊腹肌。腰力代表著一個人的力量源泉，因此男士都會專門去練習腰的力量。摺疊的弓式，完成整個腰力的補充，在你練習的時候，可以很好緩解白天的腰部疲勞，強健你的腰力。有些女性朋友總會為婦科疾病而困擾，經量少、月經不調等症狀，也可以通過鍛鍊弓式來改善。新月式做完熱身運動，我們再看一下接下來需要練習的體式。新月式融合了伸展和後彎兩個瑜伽因素，推薦經常坐著的人練習這個動作。
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你真的會做瑜伽眼鏡蛇式嗎?要學會在細節中感受體式的靈魂!
要練習無痛的眼鏡蛇式，請學習使用腹部。當您上背部更多的打開時，腹部可以支撐並保護您的下背部。一旦您的下背部穩定，您就可以集中精力收縮上背部肌肉，並將肩胛骨推入背部，以在脊柱中創造空間並打開胸部。只要感覺得到支撐，您就可以繼續做得更深，繼續將上脊柱向胸部前方壓，然後像蛇一樣彎曲成一個健康的弧度。