「愛優餵輔食甄選·小寶篇」吃南瓜的3大理由，看完再划走也不遲
2020-09-16 愛優餵成長能量站&34;
秋天的南瓜是最香甜的，金燦燦的瓜肉看著就暖意融融，可愛的南瓜分明在說：」吃我！吃我！吃我啊！
那吃南瓜有什麼好處呢，今天聽小愛給您說道說道：
第一：金燦燦的顏色就說明了它含有豐富的β-胡蘿蔔素，能在體內轉化為維生素A，對寶寶的視力發育很有幫助。
第二：膳食纖維豐富，可以促進寶寶腸胃蠕動，緩解預防便秘。
第三：口感又甜又細膩，是寶寶愛吃的款式。製作起來也方便，蒸熟直接吃或者切塊加粥裡，都是很美味的。
不過南瓜的澱粉含量也很豐富，我們平時製作的時候可以搭配著肉蛋一起食用，這樣搭配起來營養更加均衡。像今天的輔食推薦，直接用的小南瓜做盅，來做了一道南瓜蛋羹，集方便、營養於一身，趕快去學做法吧！
今日輔食推薦：
【南瓜蛋羹】
月齡：9M+
1.準備食材：蝦酥2克，核桃油2克，雞蛋1個，小南瓜1個。
2.南瓜切蓋，去瓜瓤，上鍋蒸15分鐘左右。
3.雞蛋打散加清水攪拌均勻。
4.倒入南瓜中繼續蒸10分鐘左右。
5.出鍋加油和蝦酥即可。
6.美食完成。
相關焦點
-
「愛優餵輔食甄選·小寶篇」寶寶第一口豆腐怎麼吃
隨著寶寶的成長發育，通過母乳或奶粉已經不能滿足寶寶的營養需要了，這時候寶爸寶媽們就需要給寶寶添加輔食了。但是添加輔食是有講究的，不要隨便給寶寶吃東西哦，今天講一下寶寶第一口豆腐怎麼吃。首先，寶寶第一次吃豆腐，要把豆腐打成泥糊狀再給寶寶吃，豆腐不僅含有豐富的蛋白質和鈣，而且豆腐口感細膩柔軟，物美價廉，是寶寶生長發育路上優質的「營養包」。 -
「愛優餵輔食甄選·小寶篇」不要再給寶寶吃尋常白米粥了加上這個
煮粥只有大白米，那真是太遺憾了！在寶寶輔食粥中可以加一些粗雜糧，為營養加分。玉米是常見的粗糧作物，在我們的飲食文化中，玉米也與美食息息相關。比如玉米發糕、松仁玉米，還有很多配菜中都用玉米。玉米可以研磨成玉米糝，玉米面，特別適合寶寶輔食食用。 -
「愛優餵輔食甄選·小寶篇」寶寶吃魚，80%的媽媽都選這種魚
吃魚的好處很多，魚肉中含有豐富的蛋白質，且其中胺基酸的種類較為全面，容易被人體吸收，而且，魚肉的脂肪含量較低，只有等量豬肉的一半。此外，魚肉中含有n-3系不飽和脂肪酸，對於寶寶的大腦及視力發育都有益。啥叫n-3系不飽和脂肪酸？這麼說吧，大家都聽過「腦黃金」DHA吧，DHA全稱是二十二碳六烯酸，就是n-3系不飽和脂肪酸的一員。 -
「愛優餵輔食甄選·小寶篇」寶寶第一口堅果怎麼吃
小小堅果不一般，種類多，營養全。堅果一般是植物的種子或果實，承擔著「傳宗接代」的重任，所以營養豐富，富含優質的蛋白質、不飽和脂肪酸、多種維生素、多種礦物質。常見的堅果有核桃、榛子、瓜子、花生、開心果等。這麼營養的堅果必須給寶寶安排上啊。 -
「愛優餵輔食甄選·小寶篇」寶寶第一口蝦泥怎麼吃？
3月齡以內的寶寶缺鈣會出現入睡後啼哭、易驚醒、多汗的症狀；寶寶情緒煩躁愛哭鬧，坐立不安也可能是缺鈣的表現；有的寶寶1歲半了仍未出牙，或出現「X」型腿、「O」型腿、雞胸等骨骼發育不正常都說明缺鈣了。通過輔食添加富含鈣的食物是個不錯的選擇哦。今天就給大家帶來這樣一道補鈣輔食餐——蝦泥，蝦肉中含有蛋白質、維生素A、鉀、鎂等營養物質，尤其鈣含量豐富。 -
「愛優餵輔食甄選·小寶篇」絲瓜鮮美至極的吃法，就是它了
絲瓜和它的葫蘆兄弟一樣，都是水分豐富的夏季好蔬菜，（絲瓜、南瓜、黃瓜、葫蘆、冬瓜、苦瓜、佛手瓜這些瓜類都是葫蘆科的植物）在夏秋季節，瓜類可以說是非常好的食材。而絲瓜所含營養在瓜類食物中也是佼佼者，食用可以清涼解暑，預防便秘哦。 -
「愛優餵輔食甄選·小寶篇」絲瓜鮮美至極的吃法,就是它了!
絲瓜和它的葫蘆兄弟一樣，都是水分豐富的夏季好蔬菜，（絲瓜、南瓜、黃瓜、葫蘆、冬瓜、苦瓜、佛手瓜這些瓜類都是葫蘆科的植物）在夏秋季節，瓜類可以說是非常好的食材。絲瓜最常見的做法就是炒瓜絲和做湯了，不過，我們今天就要來一個不一樣的絲瓜做法。——絲瓜綠豆糊。今天的輔食用絲瓜搭配綠豆，不僅將清涼感進行到底，含有的礦物質也更豐富！口味清香絲滑！做給小寶寶吃也讓寶寶更親近一下綠色的自然吧！ -
「愛優餵輔食甄選·小寶篇」寶寶的第一口肝泥
寶寶補充鐵元素，輔食是最佳的途徑。比如：強化鐵米粉，紅肉，禽畜肝臟，都是很棒的鐵來源。今天我們給大家分享的就是補鐵神器——豬肝泥！翻開《中國食物成分表 標準版 第6版》可以看到，豬、牛、羊、雞的肝臟中鐵含量都比較豐富，尤其是豬肝每100g含23.2mg是其中的佼佼者！做豬肝要有哪些需要注意的呢？首先就是清洗豬肝咯！ -
【愛優餵輔食甄選·小寶篇】新派哄娃神器——南瓜米粉鬆餅,松鬆軟...
天天米粉，頓頓米粉，寶寶早就吃膩了，不換個米粉的吃法嗎？快來和我學米粉的新吃法，寶寶一定愛吃的不得了！ 今天推薦的輔食是南瓜米粉鬆餅，這款鬆餅適合8個月以上的寶寶食用 。 -
「愛優餵輔食甄選·小寶篇」適合新手寶媽的快手輔食
茄子的吃法很多，給寶寶做輔食不適宜選擇高溫烹飪、油膩的烹調方式，不僅營養損失大，也不利於寶寶脆弱腸胃的消化。給寶寶吃茄子最好的方法就是做茄子泥。現在正是吃茄子的當季，而且價格便宜，口感又細膩，做給寶寶吃簡直完美！ -
「愛優餵輔食甄選·大寶篇」這麼美麗的秋季一定要做蛋奶烤南瓜
南瓜這張大眾臉，一家人都喜歡，當然也是寶寶輔食的常用蔬菜。主要原因有下面幾點：一、南瓜當中含有豐富的β-胡蘿蔔素、維生素E和礦物質，可以使寶寶改善機體的免疫力，對增強體質大有好處。南瓜所含有的β-胡蘿蔔素，可由人體吸收轉化為維生素A，對寶寶視發育可有大大的好處。 -
「愛優餵輔食甄選·小寶篇」寶寶輔食麵面俱到，吃麵更要面面俱到
給寶寶做輔食肯定要考慮的面面俱到，那寶寶吃麵條，應該怎麼選？下面聽小愛來聊聊寶寶吃麵那些事兒。寶寶什麼時候可以吃麵條？7個月以上的寶寶就可以嘗試吃麵條了，不過剛開始要吃嬰幼兒專門的粒粒面，因為它們的性狀和成分都比較適合寶寶食用。要吃什麼樣的麵條？給寶寶吃麵條要注意！ -
「愛優餵輔食甄選·小寶篇」吃肉好處多,尤其是寶寶的第一口肉
肉中含有豐富的蛋白質、B族維生素和礦物質等，這些元素是平衡寶寶輔食的重要組成部分。尤其是肉中的胺基酸，對寶寶的身體發育起著重要的作用。 根據《中國居民膳食指南2016版》建議，給寶寶添加輔食首選含鐵豐富的食物，因為寶寶6個月以後體內鐵儲備耗盡，急需從輔食中獲得。 -
「愛優餵輔食甄選·小寶篇」第一口蔬菜泥，寶寶這麼吃
這裡還有一個關於維C的小知識，維生素C可以促進鐵的吸收利用，將維生素C含量豐富的食物和含鐵豐富的食物搭配在一起吃，你就是營養小能手了！寶寶的第一口土豆怎麼吃？首先把土豆切塊蒸熟，蒸好後放入料理機，加二分之一的溫水或者配方奶打成很細膩的泥，然後慢慢用輔食勺放在寶寶嘴邊進行嘗試，剛開始少餵幾勺，嘗試三天看看有沒有過敏現象，如果沒有，那恭喜你，寶寶的第一口土豆泥就添加成功了！ -
【愛優餵輔食甄選·小寶篇】寶寶第一口蝦泥怎麼吃?
3月齡以內的寶寶缺鈣會出現入睡後啼哭、易驚醒、多汗的症狀；寶寶情緒煩躁愛哭鬧，坐立不安也可能是缺鈣的表現；有的寶寶1歲半了仍未出牙，或出現「X」型腿、「O」型腿、雞胸等骨骼發育不正常都說明缺鈣了。 那麼如何補鈣呢？ -
「愛優餵輔食甄選·小寶篇」新派哄娃神器，松鬆軟軟寶寶超愛吃
天天米粉，頓頓米粉，寶寶早就吃膩了，不換個米粉的吃法嗎？快來和我學米粉的新吃法，寶寶一定愛吃的不得了！今天推薦的輔食是南瓜米粉鬆餅，這款鬆餅適合8個月以上的寶寶食用 。1.看顏色因南瓜種類的不同，挑選方法也不一樣，金黃色的南瓜比較好選擇，顏色深黃，條紋清理粗重的為成熟的南瓜；綠色的南瓜，要挑選擇那種綠的發黑的為成熟南瓜。 -
「愛優餵輔食甄選·小寶篇」催熟的香蕉不敢給寶寶吃？
———聽說吃多了催熟的香蕉能讓寶寶性早熟啊！———聽誰說的？！提到催熟會引起性早熟，就會引起大家的恐慌，寧可信其有不可信其無的架勢分分鐘就擺出來了。那今天小愛就來闢個謠，「吃催熟的香蕉能讓寶寶性早熟」這條是徹頭徹尾的謠言！多數熱帶水果品相嬌貴，如果運到北方這一路上的舟車勞頓，那可真是「黃香蕉變成黑香蕉」了。 -
「愛優餵輔食甄選·小寶篇」漂亮雙色小餛飩簡單做奧秘原來在這裡
這麼說吧，如果家裡有娃吃輔食，冰箱裡一定就能翻出幾袋小餛飩來，隨手一煮，寶寶一餐就解決了。不過有的媽媽覺得買回來的小餛飩不夠漂亮！顏色太單一了，問小愛有什麼好辦法呢？辦法當然有啦，只要是媽媽們給寶寶做輔食，遇到了什麼問題，小愛可都會來幫你解決的！其實只要選購蔬菜麵粉就完全解決了餛飩顏色單一的問題。寶寶專用的蔬菜麵粉可不是簡單地改變了顏色。 -
「愛優餵輔食甄選·小寶篇」寶寶的第一口水果怎麼吃？
因為水果的味道好，先吃水果再吃口感差一些的蔬菜、肝泥，小傢伙可能就不那麼容易接受這些「不好吃」的輔食了。問：給寶寶吃什麼水果比較好？答：選擇溫和的，常見的，不易過敏的水果。像蘋果，香蕉，梨等。不建議第一口給寶寶吃芒果、荔枝等易過敏的水果。問：寶寶第一口水果怎麼吃？答：寶寶第一口水果，一定要做成細膩的果泥，這樣才適合寶寶食用。水果洗淨、去皮、切小塊，放在料理機中加些溫水打成泥即可。 -
「愛優餵輔食甄選·小寶篇」寶寶的第一口水果怎麼吃?
因為水果的味道好，先吃水果再吃口感差一些的蔬菜、肝泥，小傢伙可能就不那麼容易接受這些「不好吃」的輔食了。問：給寶寶吃什麼水果比較好？答：選擇溫和的，常見的，不易過敏的水果。像蘋果，香蕉，梨等。不建議第一口給寶寶吃芒果、荔枝等易過敏的水果。問：寶寶第一口水果怎麼吃？答：寶寶第一口水果，一定要做成細膩的果泥，這樣才適合寶寶食用。