隨著生活水平一天天提高，我們目前已經不再為吃什麼而發愁，而是想著如何擁有健康和長壽。
生活節奏的加快讓很多人壓力與日俱增，飲食習慣不好，生活習慣不好，情緒不良等等都可能會影響一個人的壽命。
如果本身患有慢性疾病更容易縮短壽命，所以在日常生活中希望大家一定要養成好習慣。有些人壽命比較短，身上也會有共同特徵。
壽命「較短」的人，身上一般有四種特徵，若沒中，準備迎接長壽吧
1、自身比較肥胖
如果說身材比較肥胖，我們的腰圍比較粗大的話，很容易就會出現疾病，肥胖對於自身健康影響非常大，很多人除了腹部比較胖脂肪也會慢慢的堆積，此時內臟器官也會被連累。
我們的肝臟，腸胃中都有可能會儲存較多的脂肪，這些脂肪很容易影響自身健康增加患上慢性疾病的風險，如果想要健康長壽的體質，請你一定要控制體重，遠離肥胖。
2、睡眠質量不太好
如果我們的睡眠質量出現問題，經常失眠，半夜容易醒來，再也無法進入深度睡眠狀態，此時就容易影響身體健康，俗話說：每天睡得好，80不顯老。
睡眠質量對於身體健康至關重要，保證充足的睡眠才能讓各個器官進行排毒和修復，而如果長期睡眠不足，便會影響體內毒素垃圾的排洩。
如果你能擁有高質量的睡眠，說明你也有長壽的體質，但是如果你睡眠質量非常差，甚至每天睡眠時間不足6個小時，那麼很可能會出現壽命縮短的問題。
3、心情不太好，很容易出現抑鬱的情況
如果說我們經常出現心情不太好，經常生悶氣或者感覺比較鬱悶，那麼就會影響到一個人的心態，此時也會縮短人的壽命。
很多時候我們長時間的心情不好就容易導致免疫力下降，自身抵抗力降低也會出現患病的風險，所以在日常生活中應該調節自己的情緒。
長壽的老人都會擁有良好的心態，而壽命較短的人常常表現出鬱鬱寡歡，心情不太好，該怎麼選擇，你明白了嗎？
4、患上心腦血管疾病的人
很多人在日常生活中患上慢性疾病，比如高血壓，高血脂，高血糖等等都容易導致身體健康受損，也會增加身體，患多種併發症的機率縮短人的壽命。
患有心腦血管疾病的人很容易隨著時間不斷推移，從而變得越來越嚴重，甚至會演變成腦中風，冠心病等等，這都會危及人的生命，也會縮短人的壽命。
所以患有慢性血管疾病的人更容易出現壽命較短的情況，而如果本身患有慢性疾病，一定要配合醫生積極進行治療，如果你還沒有，那麼說明身體很不錯。
45歲後，想健康，謹記「少3白」「4不貪」，長壽可能會青睞你
「三白」：鹽、糖、脂肪
食鹽攝入體內過多，就會導致血壓逐漸升高，血管變硬，還會增加腎臟的排洩負擔。
一般來說每天鹽分的攝入量保證在6克以內，能減輕對血管壁的刺激，患有慢性疾病的人不能超過4克。
糖是人體必需的基礎物質，但過量攝入容易引發高血壓，肥胖，肝功能損傷等也會導致體內尿酸逐漸升高，誘發心臟病中風等等。
動物脂肪會加劇血管硬化，增加膽固醇攝入體內過多也會使身材越來越胖，而過度肥胖的人更容易增加患慢性疾病風險也會縮短壽命，所以一定要控制好三種白色食物的攝入。
4不貪
不貪酒
喝酒是生活中經常出現的事情，適量喝酒並不會給身體帶來傷害，但是長期過量飲酒就會使得心肌變性，失去正常彈性，加重心臟的負擔。
長期大量喝酒的人更容易誘發肝臟硬化，而且過量喝酒也會慢慢縮短人的壽命，所以一定要控制好喝酒量，最好做到滴酒不沾。
不貪煙
吸菸有助於身體健康，香菸燃燒之後會有多種有毒成分，對人體健康非常不利，不僅會誘發肺癌，對於肝臟，血管，牙齒，皮膚等等都會造成損傷。
長期吸菸也是誘發全身疾病的導火線，所以想要身體健康，一定要趕緊戒菸，也要多吃養肺排毒的食物，減輕香菸對身體的傷害。
不貪精
想要保護身體，健康在飲食上，不要吃的太過精細，長期食用精白的米麵攝入的纖維素比較少，就會減弱腸胃蠕動，很容易患上便秘，不利於腸道健康。
日常生活中適當地攝入粗糧多補充膳食纖維更有助於健康，所以希望大家一定要做到粗細搭配，讓身體更加健康，長壽或許青睞你。
不貪飽
現在人們都追求0.8的生活方式。吃飯的時候保持八分飽，不要貪飽，更有助於腸胃健康。一次性過量的食物攝入會損傷腸胃，導致腸胃功能失調，容易生病。
一次性吃太飽容易導致身材肥胖，而肥胖是眾多疾病的誘因，暴飲暴食，忍飢挨餓等等習慣都可能會損害腸胃功能，甚至會縮短人的壽命，希望大家一定要改掉。