想要減脂的妹子都會說「我是在校學生，實現不了減脂餐」，其實，減脂餐並沒有你想像的那麼難以操作，只需要一個小宿舍鍋和你的一顆熱愛減脂的心就夠啦！剩下的交給我就行。如果宿舍電壓帶不動小鍋，那就買一個變壓器，總之沒什麼能夠阻擋減脂的決心。
那麼今日份的推薦有以下幾種選擇：
TOP1
第一個就是運用到9種食材的簡單便當，主要有雞蛋、蕎麥薏米、麵包片、白蘿蔔、西藍花、藍莓、聖女果和楊桃。我們來看一下，這九種食材中包含了我們所需要的各類營養元素，雞蛋幫助補充身體的蛋白質，切記雞蛋黃一天最多只能攝入2個，蛋清沒有太大的要求，因為雞蛋黃中含有太多膽固醇，不能過多食用。蕎麥薏米和麵包片補充了人體所需的碳水化合物，就是主食部分。最後白蘿蔔、西藍花、聖女果和楊桃是富含多種維生素的。所以營養很均衡。在這個食譜中只需要把生的東西煮熟就可以食用，非常方便快捷，手殘黨也完全可以駕馭。
TOP2
第二種是採用7種食材的減脂餐，都有雞蛋、麵條、獼猴桃、楊桃、黃瓜、胡蘿蔔、西紅柿。也是一份營養全面均衡的食物。食材中，雞蛋可以水煮也可以煎蛋，放在麵條中。在這裡，麵條我們儘量選擇雜糧麵條或者義大利麵，目的是為了減少熱量，這些選擇比傳統的精製麵粉加工的麵條要健康很多。黃瓜、胡蘿蔔和西紅柿可以作為涼拌麵的配菜，黃瓜和胡蘿蔔都切成絲，西紅柿可以切成丁兒，然後用小火熬成番茄汁，作為麵條的調味汁，然後在麵條中加入黑胡椒粉、少量食用鹽、沙拉醋等低熱量調味料，攪拌均勻就可以開吃啦！
TOP3
第三種是雜糧飯配上配菜、水果和雞胸肉等，總共10種食材，分別是雞胸肉、黑米薏米雜糧米、黃瓜、西紅柿、白蘿蔔、藍莓、草莓、獼猴桃和檸檬水。做法是首先蒸雜糧米飯當做主食，其次將雞胸肉、白蘿蔔、黃瓜和西紅柿放在炒鍋裡，用5ML食用油翻炒，加上少量食鹽和黑胡椒粉，直到炒熟就可以出鍋，草莓、藍莓等當做飯後水果，檸檬水用來幫助消化。
TOP4
第四種是麵包和無糖酸奶的搭配，相信酸奶是大部分人所喜歡的小零食，所以出了這種吃法。主要食材有麵包片、三文魚、西紅柿、無糖酸奶、獼猴桃、藍莓、牛奶、西藍花。這些是為了做三明治，做法是將麵包片切成三角狀，將三文魚切成片，西紅柿切成片，獼猴桃也切片，然後將酸奶塗抹在麵包上，將切片的食材夾放在麵包中，如果想要更加美味的話，可以塗抹一下低熱量的果醬，這些都是能夠買得到的，之後就準備放開吃美味的三明治啦！
TOP5
第五種是比較適合胃口和腸道消化不好的減脂人群食用，所用的食材有水煮蛋、西藍花、聖女果、藍莓、赤小豆、黑豆、薏米和小米。這些雜糧是用來煮粥的，因為粥很養人，也很養胃。雜糧粥在煮的過程中不用加調味料，因為食物原本的味道是最健康的。如果實在覺得沒有味道的話，就可以加一點蜂蜜，也可以促進消化。水煮蛋是最日常也是健康的蛋白質，也適合腸胃不好的人食用。
以上5種減脂餐的製作及食材都簡單詳細地告訴你們了，這些都是可以在宿舍製作的簡單健康餐食，除了我給出的每種做法裡的食材以外，你們可以自行搭配蔬菜水果，不過，一定要謹記，一定要選擇低熱量的水果，像榴槤、椰子這些熱帶水果就不要考慮了。