冬天來了，天氣漸漸變冷。此時，孩子對鈣的需求更為迫切。隨著氣溫下降，機體對鈣的吸收和利用率都在提高，這時補鈣可謂事半功倍。
淄博市中心醫院兒科醫生介紹，秋冬日照時間較夏季明顯縮短，孩子戶外活動時間大幅減少。曬太陽少了，鈣質不易吸收，容易影響骨骼生長。
近一段時間，張先生的兒子晚上總是驚醒，出汗特別多，白天有的時候注意力也不集中。張先生帶兒子去醫院做了個檢查，檢查後醫生說，其他方面都挺好，就是有點缺鈣。
原來，現在的孩子生長發育很快，對鈣的需求量很大，若從日常飲食中獲得的鈣量不足很容易缺鈣，如果長時間缺鈣可能影響孩子正常發育。
那麼孩子應該怎樣科學補鈣? 關於補鈣，首先我們要知道，多大的孩子需要多少的量，0-5個月每天是300mg，5-11個月每天是400mg，1-3歲每天是600mg。如果在攝入量足夠的情況下還是缺鈣，那就要考慮到吸收問題。
醫生提醒一些需要注意的細節：
首先是曬太陽的問題，如果有一個標準，那會是這樣的：在穿著小背心、小褲頭，露胳膊、露大腿的情況下，日光直射兩個小時，樹影斑駁下四個小時，不能隔著玻璃曬，可以不吃魚肝油，同樣能夠合成維生素A、D，也就是說夏天每日戶外活動的孩子都能達到這個指標。而春秋兩季只能曬到臉和手的情況下，我們則應該適量增加飲食中的魚肝油。在完全沒有日曬的冬季和地區，則應該按照醫生推薦補充帶有維生素D的鈣劑。
孩子補鈣需要注意什麼? 鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物，如穀類，尤其是全麥片、全麥、麩皮等，因含植酸高，影響鈣的吸收。又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜， 都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收；鈣劑不與油脂類食物同食。油脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合後不容易被吸收；每餐不吃過多的肉、蛋。因為各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多，與鈣結合後，會影響鈣的吸收。
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