別讓抑鬱症像流感一樣傳播

前兩天看到央視新聞有個報導——抑鬱症成僅次於癌症的人類第二大殺手，如今全球預計有3.5億人患病。而其中，少於25%的患者會尋求有效的治療。中國約有9000萬人患有抑鬱症，抑鬱症患者接受治療的大概只有8%。中國每年有20多萬人因抑鬱症自sha。

究竟什麼是抑鬱症？它為什麼這麼可怕？

抑鬱症又稱抑鬱障礙，常見的狀態是心境低落與其處境不相稱。情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自sha企圖或行為……

與大多數人一樣，我曾經對抑鬱症也有過偏見，覺得患者是心理脆弱，不夠堅強，甚至有些「矯情」。可越來越多的人開始患上這種病，也有越來越多的科學解釋和專家認證，讓我明白了，抑鬱症原來真的只是他（她）生病了，就如同感冒、胃痛、闌尾炎……一樣，是一種病。

當然，得病一定是有原因的，我們需要的是幫他們找到病因再去解決病症，而不是一味地埋怨他們「為什麼不堅強些，為什麼不看開些」，諸如此類的偏見看法。

如果換成另一種情況，一個人感冒了，我們通常不太會浪費時間去埋怨他：因為你不注意保暖，才感冒的；你呀，肯定是體質太差了，我們都沒有感冒；你就不能堅強一點兒，感冒了為什麼就不去上班（學）了？……之類的「廢話」。而是會簡單粗暴地給他一包「感冒藥」。

同樣是「生病了」，為什麼對抑鬱症，我們就不寬容了呢？也許因為它太「小眾」了，或者說，我們對於精神上的疾病忽略得太久。

大家最熟知的抑鬱症代表，大概就是張國榮了。他在拍完電影《異度空間》之後，據說是有些難以抽離角色，加之之前就已經存在的抑鬱症傾向，在某一時刻徹底爆發，終致無法挽回的悲劇。

我們並不知道在他的人生中究竟發生了什麼事情，而導致他選擇結束生命，但我們能夠想像，他的內心有多麼絕望，才會做出這樣極端的行為。我們普通人沒有他那樣好的容貌，沒有他那樣大的名氣，也沒有他那樣多的財富……明明從外在條件看來，他優於絕大多數人，但他卻放棄了讓我們羨慕的人生，走上一條不歸路，實在讓人不解和唏噓。

也許外在的一切都是「看起來很美好」，但他內在的心境卻糟糕於絕大多數人，他的精神世界已然崩塌，完全不足以讓他再留戀那些外人看到的「光鮮」。

人的精神世界就是很複雜的，可能瞬間喜悅，也可能剎那悲傷，實在是非常敏感、脆弱的。但這樣敏感又脆弱的精神狀況，又恰恰被我們一直忽視著。我們更多地是關注身體上的疾病，很少去在意精神層面，所以也導致了很多悲劇的發生。

迄今為之，我們對抑鬱症的真正病因並不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理與社會環境諸多方面因素參與了抑鬱症的發病過程。
其中絕大多數抑鬱症患者，都是源於外部條件的刺激，從而導致了腦部及心理發生了病變，進而影響到情緒的各種起伏。

關於抑鬱症，邱吉爾有一句名言：「心中的抑鬱就像只黑狗，一有機會就咬住我不放。」可見，抑鬱症是多麼「難纏」，完全不被控制，當它撲向你的時候，你幾乎是毫無防備的。

《心理學評論》發表的一篇文章提到，抑鬱事實上是一種適應，一種既帶來代價，同時也帶來好處的思維狀態。

這讓我想到了美國華爾街投資大神，瑞•達利歐所著《原則》這本書裡的話。

「把生活想像為一場遊戲，我面臨的每個問題都是一個需要破解的謎。我通過解謎獲得一塊寶石，即一項原則，它能幫助我在未來避免同樣的問題。」

我們每個人在人生這場長途旅行，都會遇到無數的疑難問題，這些問題可能會讓我們十分痛苦，甚至亂了我們的情緒，從而做出一些不理智的行為。

我們為什麼不學習一下瑞•達利歐的做法，把遇到的每一個問題都當作一場遊戲，以遊戲的心態面對人生，把解決問題當作闖關，每解決一個問題（謎），自己就能獲得一塊寶石。當你第一次成功了，以後再遇到同樣的問題，就可以大而化之了。

那麼如果再遇到另一種類型的問題也是一樣的，我們仍然把它當作遊戲，當作上一個遊戲的升級版，或者另一個全新的遊戲。我們在被問題打敗之前，先找到解決它的辦法，解決了它，我們就可以再獲得一塊寶石。

眾所周知，最會把問題當作遊戲的人裡面，蘇軾一定會擁有姓名，他的「遊戲人生」態度，讓人嘆為觀止。如果換做別人遭遇他的處境，估計有八成的人都會「抑鬱」了，但蘇軾不但不抑鬱，還把這些問題活成了詩，過成了詞，給我們留下一篇篇膾炙人口的好作品，同時展現了他積極樂觀的人生境界。

被貶黃州，他寫下：

長江繞郭知魚美，好竹連山覺筍香。

被貶嶺南，他寫下：

日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人。

被貶邊疆，他寫下：

老夫聊發少年狂，左牽黃，右擎蒼。

……

寫這樣的詩句並不代表他對於自己的遭遇不感到難過，而是他懂得去「擁抱現實，應對現實」，化悲憤為食量或者用「豪言壯語」來給自己增加力量。如果沒有這種心態，他恐怕早就抑鬱了，還有人比他更有資格患病嗎？但是，他沒有。

前不久在抖音看到這樣一段視頻，遭遇戰爭的敘利亞的一位父親告訴女兒：炸彈是煙花和玩具槍，我們聽到轟炸聲就要大笑……

這是我看到的把「問題」當作「遊戲」的典範了。現實無疑是讓人心酸的，已經「陷於泥淖」，除了笑著面對，他們自然也有權利去痛苦、恐懼和怨恨，可這些情緒對境況的改善有一絲一毫地作用嗎？答案很明顯，根本沒有任何作用。當然，「大笑」也改變不了現狀，但最起碼，那一刻他們是快樂的。

其實人生本來就像一場遊戲，只是我們沒有參透它的本質。把它想得過於可怕了，便會選擇逃避或者被它擊垮。但這些負面的做法，又怎能實質性地解決問題呢？！

學會「擁抱現實，應對現實」並不是一句簡單的雞湯，而是我們每個人都應該應用於生活中的原則和法規。跟整個宇宙比起來，我們渺小如蟻，輕浮如塵，能夠讓我們左右的事情並不多。想過好這一生，就要學會與自己和解，與現實和解，否則只能走向抑鬱的邊緣，同時也走向了人生的邊緣。

學學落葉，既然被風吹起，那就在風中飛舞吧！