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細心的人會發現，我們身邊越來越多的人經常會手腳冰涼。當然，這其中也是女性居多。她們其中許多人經常會說自己是體寒。其實，到底自己是不是體寒，我們自己說了是不算。值得注意的是，怕冷不一定是體寒。
一般來說，體寒是指寒性體質，也就是中醫提到的偏陰體質。具有該體質人群的特點有：體型偏胖、易疲勞、食量少、畏寒喜熱、性格內向等等。此外，女性宮寒也是體寒的表現之一。
我鄰居家的一個小姑娘，仗著自己年輕，每天晚上都會熬夜熬到兩三點才睡。漸漸的時間長了，她的身體出現了各種各樣的狀況。起初，只是臉上經常會長痘痘。然而，到了冬天，我發現她好像比我們更怕冷。
去醫院看醫生後，醫生說她是體質虛寒。建議她去看中醫，喝些中藥再加上日後妥善調理，在很大程度上，還是可以改善的。
那麼，體寒是由什麼原因造成的呢？其一，心臟衰竭，身體無法保證使血液及時供應到身體的各個部位；其二，貧血也會使身體中循環血量不足或導致血紅素和血紅蛋白偏低；其三，人體血管收縮，血液回流能力降低，尤其是手指、腳趾間部分血液循環不暢。
因此，面對體寒，我們應當怎麼做呢？
1.改善生活規律。保證充足睡眠，養成早睡早起的好習慣。切記一定不可以熬夜，不可以隨意損傷自己的身體。
2.儘量少吃甚至不吃具有寒性的食品，不吃生冷食物。即使在夏天也應該多喝溫水，不可直接大量的喝涼水，更要少吃雪糕。
3.在日常生活中，一定要注意保暖。特別是女性在經期時，不可以吃寒性食品、辛辣食物，更不能碰酒水。在夏天，也不要一直呆在空調房裡，更不要讓空調直接吹向身體。這樣對於身體的傷害是極大的。
4.每天晚上睡覺前，堅持泡腳這一習慣。泡腳時間應當在二十分鐘左右。這樣做可以促使全身血液循環，對身體是有極大好處的。尤其是在冬天，睡覺前使用暖水袋對身體進行保暖也是十分必要的。
5.積極鍛鍊身體，提高身體素質。每天養成慢跑或做瑜伽的習慣。堅持的時間久了，身體素質自然也就提高了。長期下去，對於自我身體健康的益處是十分明顯的。
手腳冰涼其實就是我們身體狀況的一個外在表現。從中醫的角度講，這種人體現象是陽氣虛弱的表現，就是所謂的陽虛。既然體寒這麼可怕，我們在日常生活中，可以做些什麼來預防呢？
1.控制體內水分。「多餘的水分」是體寒女人的天敵。身體中多餘的水分不僅僅可以吸走身體的熱量，對於我們腎臟功能也會有極大的影響。
2.食物一定要進行加熱，我們吃的許多食物其實都是陰性的。比如牛奶、青菜等，這些食物在食用前是一定定要加熱的。
3.當然，我們經常接觸到的生薑紅茶在一定程度上，效果也是極佳的。每天養成飲用薑茶的習慣，體內會越來越熱，就連我們的皮膚也會變得越來越光滑。
最後，勸誡大家一定要愛惜自己的身體。我們人體是一個平衡的有機整體，一旦我們打破這個平衡都會使我們的體質減弱。要想避免後天體寒的產生，必須保證膳食營養的均衡，並且始終讓自己的情緒處於比較開心、愉悅的狀態中。