到了秋冬就手腳冰涼,是體寒還是太瘦了?不了解的對照自查

2020-12-20 爆炸營養課堂

不少女士四季常年都是「冷美人」,手腳冰涼冰涼,怎麼都捂不熱,到了冬天通常冷得難以入睡,這往往反映了三個問題,看看你有沒有出現。

首先,從中醫上來說,這種體質屬於氣虛血弱,一般女性都比較注重身材,但是太瘦的人體內末梢血液循環差,加上天氣寒冷,當血液循環到末梢處則容易出現手腳冰涼的情況。另外,手腳的活動量比較大,由於脂肪少但散熱的速度快,尤其容易發涼。

而手腳冰涼的話,更容易引起我們身體血流不暢,免疫力也會因此降低,對於女性的身體健康來說是非常不利的。所以建議女性朋友不要太追求過瘦的體型,保持一定的體脂率。

其次,缺乏營養會造成手腳冰涼。減肥過度或者不正確減肥的女性幾乎都有血糖偏低的問題,容易造成無精打採和四肢乏力的狀況,而且身體還會缺乏其他必要的B族維生素、鐵元素等物質,所以會造成一定程度的貧血。

從而會影響血液循環,引發血液不足,不僅讓人感到更冷,還讓人面色蒼白,對整體的健康狀況都是一種打擊。

另外,現在很多的女性都缺乏運動,喜歡宅在家裡,新陳代謝放慢,血液流經肢體末梢本來就比較慢,如果再不運動,就會更容易手腳冰涼,當我們運動起來就會發現全身都熱絡起來,手腳冰涼的現象大大改善,建議女性朋友在秋冬也要適當進行運動。

對於這些原因造成的手腳冰涼,建議大家在秋冬避免吃涼性的食物,包括冷飲,多吃一些溫性的食物,比如羊肉、南瓜等。

平時多喝一些熱水可以溫暖腸胃促進血液循環,但溫度也不要太高,可能會刺激到食道,50℃左右就可以了。

此外,還可以時不時喝一些薑茶,生薑辛辣,含姜辣素、薑酮、姜酚等成份,可以促進血液循環,讓人有灼熱感,比喝熱水更能夠有效地產生溫暖的感覺,也可以促進血液循環,從而讓手腳暖和起來。

最後 ,晚上回到家多泡腳或泡澡也是一個改善血液循環的好辦法,驅散一天的寒氣,幫助女性提高睡眠質量。泡腳時間也不用很長,大概15到20分鐘,水溫40多度就可以了。

各位朋友,你有什麼應對手腳冰涼的好辦法嗎?不妨在下方評論中留言,分享給我們的營養師。

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