由於社會壓力，家庭經濟等因素，現在大多數家庭生孩子數量不多，想要個寶寶，又想要個優質的寶寶應該怎麼做？
一、孕前有個好身體。
有個好身體，可以讓寶寶有個更好的生存環境（懷胎十月），也可以擁有優質的卵子（胚胎）。那要怎麼做有個好身體呢？我們簡單說幾點容易做到的:
1、良好的生活作息
養成早起早睡的習慣，有條件（沒有整天加班強制性熬夜的那種）的晚上最好11點前睡覺。
2、良好的生活習慣
①三餐都吃，早餐一定要吃，9點前吃早餐，最好是7-8點吃早餐，如非需要，儘量不要吃點心（容易增加胃負擔，容易影響睡眠質量）。
②良好吃食等習慣
不要抽菸酗酒等不好習慣，儘量遠離二手菸等不好環境，
高甜高油膩高熱量等食物要適量。
少喝飲料，多喝開水（經濟又排毒）。
每天飲食儘量均衡，豆，蛋，奶，蔬菜等儘量都吃到，瘦每周吃三次。
③鍛鍊身體
有條件的定期特定場所鍛鍊，沒條件的每天跑步，散步，跳神等都是可以的，（推薦跳神，跳神可以保護卵巢，需要場地小，花費時間少就可以有很好的效果，可以早晚跳）。
二、懷孕年齡和時間要慎重
1、優生優育的年齡是25-29歲。
對於健康的女性來說，25-29歲，是生育力最旺盛的階段，在這個時期女性的卵子質量較好，受孕成功高，妊娠期，分娩期和產褥期併發症最少，胎兒發生出生缺陷的風險也比較低，有利於母嬰健康。
2、儘量是婚後懷孕
結婚不是兩個人，而是兩個家，結婚時需要磨合，等熟悉新家庭再要孩子，後面的矛盾會少些。
提外話:
婚前懷孕的，有些在婚姻彩禮上婆家會套白狼，也有些未來婆婆會覺得女孩不檢點，上趕著嫁給兒子，可以不用錢。所以婚後要孩子，可以減少些家庭矛盾，對寶寶影響也會少些。
三、保持愉悅的心情
現在社會壓力大，各種因素容易造成自己心情壓抑，要學會自己調節自己的心情，可以聽聽音樂等，保持愉悅的心情對身體健康好，也有助於懷孕，懷孕後也有助於寶寶能更好的成長。
心情如果實在不好，可以勉強自己嘴角上揚幾分鐘看下哦，也可以發出哈哈哈的笑聲。
寫的內容比較淺，希望能幫到大家，也有很多不足的地方，大家可以指出，一起交流一起成效，祝大家都能有個優質寶寶，加油