我們都知道吸菸有害健康，香菸已經被世界衛生組織列為一級致癌物。所以很多菸民一直想要戒菸，可現實數據顯示，戒菸成功的人寥寥無幾，大部分人戒菸之後，沒過多久又吸上了，明知道吸菸有害健康，但還是控制不住想要吸菸。香菸裡面含有大量的尼古丁成分，吸菸之所以會上癮，就是因為尼古丁可以產生讓人愉悅的感覺，很多人對它欲罷不能。可見，戒菸，需要我們我們有很強大的意志力，意力稍微薄弱一點的就很容易戒菸失敗。但是也有很多戒菸成功的案列。那麼戒菸有沒有什麼訣竅呢？試試以下3三個小方法，或能擺脫菸癮。
01鍛鍊自己的意志力
無論我們做任何時間都需要強大的意志力，比如減肥，減肥需要我們長期的堅持和強大的意志力，控制住自己的嘴巴，不能多吃，一多吃，就容易前功盡棄，導致減肥失敗。戒菸和減肥一樣，需要強大的意志力控制和支撐著我們，當我們菸癮上來的時候，就會忍不住想復抽，這個時候我們可以轉移我們的注意力，想想我們的家人朋友，他們一直在深受二手菸的侵害，如果戒菸成功，不僅對自己的身體有益，家人朋友也不會在受二手菸的侵害。我們要用強大的意志力控制我們的欲望，當我們的意志力可以支配我們的思想的時候，我們離戒菸就不遠了。
02找東西替代香菸
這個時候，有些人會想到吸電子菸替代煙，這是萬萬不可的，電子菸也是煙，而且電子菸的危害比香菸還大，電子菸裡的有害物質是香菸的雙倍，比香菸更容易致癌，千萬不要投機取巧。
對於長期吸菸的菸民來說，習慣性的動作就是手裡拿著一支煙，當戒菸之後，會感覺手上和嘴巴裡空落落的，很多人不習慣，這個時候我們可以找一些替代品，比如棒棒糖，棒棒拿著的感覺和吸菸有點相似，當我們想吸菸的時候，就吃一口棒棒糖，漸漸的就會忘了吸菸的味道，長此以往下去，也就漸漸的改掉了手拿香菸的習慣了。或者我們在口袋裡可以備一點口香糖，當我們忍不住抽菸的時候，吃一顆口香糖，嚼著嚼著也會淡忘了香菸的味道。
03避開抽菸環境
大部分菸民之所以戒菸失敗，就是因為看見別想抽，自己也忍不住，或者是旁邊的遞來一根，自己又忍不住，選擇復吸了。所以對於正在戒菸期的人，要主動避開吸菸的場合，儘量不去吸菸區，當開到別人吸菸的時候主動避開，或者別遞香菸的時候，要學會拒絕，儘量在無煙的地方，有時候環境決定著我們戒菸是否成功。如果我們身邊都是不吸菸的群體，漸漸的也會不想在抽了，如果身邊經常有吸菸的人出現，我們也會融入其中。所以說，環境很重要。在戒菸期，避開抽菸環境，對我們戒菸更有幫助。
由此可見，戒菸是一個長期堅持的過程，不能輕易放棄，當這個過程堅持下來，你會感謝在戒菸過程中不放棄的自己，你的身體也會得到回報，比如：呼吸順暢了，牙齒變白了，肺也健康了。整個人會煥然一新，比以前更顯得有精氣神。
任何成功都貴在堅持，只有堅持下去，就會得到回報，戒菸是每個菸民愛自己的表現，為了自己的健康以及家人的安全，儘早戒菸，嚴格按照上面的方法來，大部分人都能戒菸成功。戒菸成功之後，也要注意多運動，提高身體的免疫力和抵抗力，這樣才能更加的健康長壽。