大家都知道吸菸對於肺部健康有損害，戒菸算得上是最好的選擇。香菸中的尼古丁，抽菸時吸入肺部的一氧化碳，焦油等有害物質，不僅僅會致癌，還會傷害人體的DNA。要知道有一部分的癌症，會伴隨著新生命的誕生而「傳遞」下去。
戒菸並不能夠完全恢復肺部健康，特別是已經患了肺癌的人。因為香菸確實是肺癌的誘病因素，並且，已經得了肺癌的人，肺部損傷過於嚴重，難以恢復至完全健康。
這時候很多老菸民要說了，既然沒辦法完全恢復健康，不如得過且過。這樣的想法是萬萬不可取的。要知道亡羊補牢，為時未晚。
肝臟的自我修復功能十分強大。在沒有外界幹擾的情況下，肺部的表皮細胞每大半個月就會全部更新一次，用來氣體交換的肺泡一年也會更換一次。即使不能恢復至未吸菸前，也能將肺功能恢復大半。
那麼關於戒菸的幾個時間節點你知道嗎？肺部的自我修復要結合原先肺部的情況和時間來決定。在35歲前戒菸，身體的自我恢復功能較為強大，可以在6年內，將肺部功能恢復至100%。
戒菸1天後，血壓和心臟功能會逐漸恢復正常，2天鼻子的嗅覺和嘴巴的味覺會明顯變得更好，戒菸9個月後，肺部健康逐漸恢復，戒菸5年後，中風的發病率與常人無異，10年後，肺癌的患病機率減少到正常吸菸人群的1/2。
了解了這些，你是不是更加有動力去戒菸了？當戒菸後，沒有新的致癌物質進入體內，人的肺部會發揮清潔功能，將之前積攢的煙毒排出體外。肺部無數的肺泡和纖毛組織也會自我更新，逐漸恢復。
在這段時間內，你能夠感受到自己之前抽菸時常出現的胸悶氣短，咽喉癢咳嗽等現象都逐漸減少，呼吸變得更加順暢。這就說明你體內的煙毒已經逐漸被排出去了。
想要通過戒菸來立刻停止損害是不可能的。但是不戒菸更會導致肺部情況持續惡化，抽菸一時爽，肺部卻替你受傷。對於老菸民來說，堅定戒菸的信念，真正地落實在行動上，才是最難的。
戒菸最大的難點就在於人對於香菸有依賴性，戒菸的第3-5天，很容易因為菸癮，引起情緒較大的波動，或者引起頭疼和咳嗽。這是千萬不能因為對香菸的依賴性而復吸。一旦復吸，對於心理層面和身體層面都會造成挫傷。
戒菸的時候也可以通過喝茶或其他零食來改變注意力，當你想吸菸時，就可以用喝茶來壓制這種煩躁感，綠茶或者薄荷茶都可以清新口氣，帶走吸菸給人帶來濃重的刺激感。
對於老菸民來說，清晨一支煙，快活似神仙。在特殊的時間點上遠離香菸，可以在視覺上減少香菸給菸民帶來的刺激，避免復吸。
戒菸不僅對自己的身體有利，還能維護家人的身體健康，如此一舉兩得的事情，老菸民們一定要穩住信念，堅決戒菸。