用冥想緩解焦慮,Calm 給「大人」講睡前故事

2020-12-16 36kr

時代發展的節奏越來越快，焦慮、壓抑、失眠和注意力渙散都正在侵蝕人們的生活質量。冥想作為一個有助於緩解「心病」的解決方案，開始越來越流行。

冥想應用 Calm 為用戶提供不同場景的服務。在 APP 端，用戶先選擇學習冥想的目的，包括集中注意力、提高睡眠質量、緩解焦慮等，而後有針對性的選擇冥想課程，時長從 3 分鐘到 25 分鐘不等，用戶可以從「小白課程」進階到「大師課」。

Calm 還有「音樂」和「睡前故事」功能。音樂是幫人平靜，而這些故事則專門用來為成年人助眠。其中某些朗讀者來頭不小，包括參演《黑豹》的女演員 Danai Jekesai Gurira，喜劇演員兼作家的 Stephen Fry 和讀過《 An Australian Adventure 》的演員 Bindi Irwin。

助眠故事

在每次的冥想課程結束後，Calm 的用戶都會收到一個鼓勵海報，以激勵其繼續學習；在檔案頁面中用戶可以看到自己的打卡記錄，包括連續堅持的天數、冥想的時長和學過的課程。此外，Calm 最重要的設置之一就是「正念提醒」，這是一個類似鬧鐘的功能，自動添加了鼓勵用戶的提示語，定時提醒用戶集中精力不要焦慮。

Calm 的變現主要靠訂閱服務，APP 雖然可以免費使用，但支付 60 美元才能訂閱完整的課程和服務。在 2017 年，Calm 獲得了 APP Store 裡評選的年度最佳應用。到目前為止，Calm 的累積融資超過 3000 萬美元。

像 Calm 這類幫助人們管理情緒、提升幸福感的 APP 還有很多。同類的冥想 APP Aura 主打用 AI 定製冥想課程。在每次冥想後，Aura 都會統計用戶的情緒，在為用戶推送更有針對性的課程；此外，也有想幫用戶更關心自己的減負式應用 Aloe Bud，提醒用戶休息散心和放鬆。

隨著生活壓力漸增，人們對自我保養、釋放焦慮的需求在增加，保健冥想類 APP 雨後春筍版出現。在今年第一季度，美國前 10 名自我關心式軟體的營收累積達到 1500 萬美元。

焦慮是這個時代的通病，人們被冗餘的信息包圍，被情感類媒體調動情緒，被誇張的房價壓垮，但所有的焦慮，其實都源自於對自身和環境的不確定。我們沒辦法掌控外界環境變化，但通過冥想的方式，更清楚自己的定位和價值，也許不失為一個緩解焦慮的好方法。


相關焦點

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    Meditate（冥想）是 Calm 最核心的產品，其中包括7 天的助眠音頻項目、21 天的心情鎮定項目，以時常為10-15 分鐘的訓練指導課程為主，幫助用戶減輕壓力、緩解焦慮，同時還提供如正念飲食一類的主題課程。2.
  • 擺脫壓力、焦慮、煩躁——冥想
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  • 講睡前故事需要注意的事項
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  • 谷歌蘋果2017年度應用《Calm》登陸Oculus,用冥想緩解壓力
    得益於身臨其境的特性和防止你分心的獨特能力，VR十分適合作為一种放松與冥想工具。今天，入選蘋果2017年年度應用榜單和谷歌Play編輯之選的應用程式《Calm》已經正式登陸Oculus Go和Gear VR，其旨在通過一系列的場景和冥想訓練來幫助你應對壓力和焦慮，又或者是幫助帶來一夜的好睡眠。這家公司的產品總監Tony Hsieh表示：「我們一直相信VR可以成為冥想和放鬆的強大媒介。無論身在何處，它都可以輕鬆將任何人傳送至另一個現實。
  • 冥想APP助詹姆斯奪冠?Calm融資7500萬美元暗藏「睡覺」大生意
    Calm穩坐美國冥想類App頭把交椅焦慮促使冥想在美大受追捧，2019Top 10冥想App總收入達1.95億美元自19世紀末從東方大陸傳入後，冥想在西方世界歷經一個多世紀的傳播賈伯斯冥想照片已成為永恆經典要想弄清冥想在美國大流行的原因，僅需「焦慮」二字即可概括。自2013年以來，美國本土抑鬱症的比例上漲幅度達到33%，其中千禧一代罹患抑鬱症的比例更是上漲了47%。據相關統計數據顯示，美國飽受焦慮綜合症所困擾的人群已超過4000萬。
  • 給寶寶講睡前故事的好處 睡前故事應該怎樣選?誰給寶寶講合適?
    我們常常看到媽媽哄孩睡覺，喜歡抱著一邊輕搖，一邊哄娃，或者一邊輕拍寶寶，一邊輕哼哄睡兒歌，這個方法對一歲以下寶寶也許會有用。不過當寶寶稍微大一點後，也許就不好使了。孩子一歲以後，會聽故事了，所以有好多爸媽們會給寶寶講睡前故事，來哄寶寶睡覺。其實睡前故事不僅可以哄寶寶睡覺，還有其他的一些好處，寶媽們知道嗎？
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  • 怎麼緩解焦慮和失眠?用對方法很重要
    當不知道怎麼緩解焦慮和失眠，大腦處於高度的緊張狀態，會逐漸對生活失去信心，不願與人溝通，時間久了就會變成抑鬱症，因此出現焦慮型失眠時要及時去緩解。怎麼緩解焦慮—失眠是焦慮的最大特徵不知道大家有沒有發現，有時夜晚躺床上，越想「我怎麼睡不著」就越睡不著。
  • 人為什麼會焦慮？心理學家都在用這幾個緩解焦慮的方法！
    我們人為什麼會感到焦慮？完不成KPI指標會焦慮，孩子對明天的考試會焦慮，甚至你和你喜歡的人告白後，在對方沒有給你明確答覆時你也會感到焦慮。那麼我們人為什麼會感到焦慮呢？我們又該如何緩解焦慮呢？竟然身體控制比精神控制難度要低，那麼為了更加有效地緩解我們的焦慮，我們可以先從身體控制緩解焦慮開始。例如，把手握成一個拳頭，專心感受手部和臂部肌肉的緊繃感、力量感，感受手指的指甲扣進手掌的輕微疼痛感，感受手背皮膚的拉伸感。
  • 撫平睡前焦慮，解決你的入睡困難
    一是擔心自己睡不著或者睡不好會帶來各種麻煩，再是覺察到自己在緊張焦慮，就越發因此而緊張。如果偶爾出現入睡困難的情況，可以通過睡前儀式中的放鬆活動，例如看雜誌、聽音樂、泡熱水澡、做瑜伽等來減少緊張感。而對於長期睡前焦慮的人們，則需要通過有針對性的練習來調整自己。
  • 睡前故事不會講？講好故事這三點你不可不知
    經常有些父母有想我問題，睡前到底該如何給孩子講故事呢？睡前故事的題材要溫馨安靜經常有父母說，講完睡前故事，孩子反而沒有睡覺去越來越興奮，這是怎麼了？如果你的睡前故事沒有讓孩子安靜下來，反而更精神，其實是你選書方面除了問題。有些書適合白天讀，有些書更適合睡前讀。
  • 美國助眠市場持續增長,Calm如何成為下載量超8000萬次的獨角獸
    冥想助眠兩大業務版塊　　Calm定位為「改善用戶精神狀態、減壓助眠」的正念APP，用戶大多為冥想初學者，其中女性用戶佔60%以上，年齡大多在30-35範圍內。主要音頻內容圍繞冥想和睡前故事兩大主題。
  • 私人教師輔導冥想課程,10% Happier再獲370萬美元種子輪融資
    該公司有一個略微複雜的背景故事。公司創立於2013年，起初名叫「Change Collective」。2015年，團隊為ABC News的主播Dan Harris進行了一對一授課，最後Harris被課程內容吸引，並變成了聯合創始人，公司也在2016年改名為10% Happier重新上線。這是Harris一本書的名字，描述的是他對壓力焦慮緩解方式的探索。
  • 冥想應用Calm獲2700萬美元融資 躋身獨角獸行列
    冥想應用Calm近日獲得B輪2700萬美元融資，投後估值達到10億美元，成為首家該細分領域的「獨角獸」（估值超過10億美元）。從成立至今，Calm已總共獲得1.43億美元融資。
  • 睡前故事其實可以一直講到孩子青春期
    來源：huffingtonpost.com沒有人會懷疑，給孩子講睡前故事對他們的成長有好處。這不僅能幫助提高他們的語言技能，還能讓父母和孩子更為親密。而當孩子漸漸成長，能夠獨自看書的時候，父母自然不再為他們朗讀書籍了。然而，有證據表明，直到孩子14歲為止，父母應該一直給他們念書。以下便是父母應該繼續給孩子讀書的一些重要原因。
  • 寶寶睡前故事怎麼講 堅持下去解決入睡難題
    睡覺也不是那麼聽話到點就睡，入睡困難，愛說不，各種問題暴露出來，所以從小培養孩子一個好的習慣，好的儀式感，特別入睡這個問題，如果睡前養成聽故事的好習慣，到點她就會要求講故事，然後自主入睡，家長會輕鬆不少。
  • 這四個技巧講睡前故事，寶寶會更聰明
    睡前故事還有哪些好處呢？1、睡前講故事不僅可以提高感情的交流頻率，而且可以培養寶寶一種良好的學習習慣。2、寶寶在成長過程中，也會遇到很多問題，不同的階段，問題不同。那麼，在與寶寶講故事的過程中，可以了解孩子心裡所想，並且幫助他解決難題，緩解寶寶的心理問題。3、寶寶對未來世界的求知慾是十分強大的，因此，通過故事的形式，可以愉快學習，並且寶寶在故事中學習到很多知識，影響是深遠的。
  • 給孩子講睡前故事有什麼好處？這4點影響，建議父母拿小本本記好
    即使是普通人家，也有越來越多的家庭開始重視給孩子講睡前故事這件事情了。那麼當然，也會有一些家長還沒有給孩子養成這樣的習慣，也會好奇，給孩子講睡前故事有必要嗎？到底有什麼 好處？那麼今天就來給各位家長一次性說個清楚。
  • 千萬別給寶寶講睡前故事！因為有你不知道的好處
    還是睡前故事呢？，當孩子有這方面的需求的話，媽媽一定要去滿足，白天沒時間就固定到每晚孩子入睡前給孩子講睡前故事，對孩子是好處多多，所以寶媽們，抓住這個機會教育孩子的好機會吧。媽媽給寶寶講睡前故事，能夠提高孩子的語言能力，緩解寶寶的心理問題
  • 讀「睡前故事」可以培養孩子的閱讀習慣嗎？
    新時代教育越來越受到關注，家長對孩子的教育蔓延著濃濃的焦慮，一是不知道如何親子共讀，二是誤把「睡前故事」當成親子共讀。關於如何與孩子閱讀好一本書？我在昨天的文章裡有提到過，今天檸樂c將和大家聊聊「親子共讀」和「睡前故事」的那些美麗誤會。