N364 最有助於身體健康的事情就是:保證良好睡眠丨外刊精讀

2021-02-23 碩博派MDU

本外刊精讀取自微博（@柯白Jon）每天早上8點更新的

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1. 打開文章後，將框選段落的譯文發送至【每日外刊精讀作業群】；

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2. 建議在紙上寫好譯文（不要視譯），再把譯文謄至作業群中；

3. 可以比照他人的精彩譯文，柯大會在晚上對前8個作業進行點評；

4. 參考譯文及詞彙積累等將在次日的每日外刊中發布。

每月交作業前三名（交作業20天[含]以上）將會獲得外刊合輯（PDF）

滿勤必得

N364  最有助於身體健康的事情就是：保證良好睡眠

文章來源：《衛報》（2019.02.09）

背景提要：睡眠是人類生活中必不可少的內容。其重要性恰如世界衛生組織的一份報告中所言，「睡眠和空氣、食物、水一樣，是人類生活的基本必需品」。不少專家都認為，成年人每夜至少要睡7到9個小時。沒有足夠的睡眠會損害人的身體健康也會帶來一些其他的問題。所以擁有足夠的睡眠非常重要。

■  英文原文

Insufficient sleep is now one of the most significant lifestyle factors influencing whether or not you will develop Alzheimer's disease. During sleep, a remarkable sewage system in the brain, called the glymphatic system, kicks into high gear. As you enter deep sleep, this sanitisation system cleanses the brain of a sticky, toxic protein linked to Alzheimer's, known as beta amyloid. Without sufficient sleep, you fail to get that power cleanse. With each passing night of insufficient sleep, that Alzheimer's disease risk escalates, like compounding interest on a loan.

■  參考譯文

如今，睡眠不足是影響你是否會患上阿爾茨海默氏症的最重要的生活因素之一。在睡眠期間，大腦中一個稱為類淋巴系統的強力汙水處理系統就開始高速運轉。當你進入深度睡眠時，這個淨化系統會清除大腦中與阿爾茨海默氏症有關的一種粘稠、有毒的蛋白質，即β澱粉樣蛋白。如果睡眠不足，你的大腦就無法得到強力的淨化。隨著睡眠不足的日子越來越多，患上阿爾茨海默氏症的風險就會像貸款的複利一樣不斷上升。

■  語法分析

influencing在這裡是動詞詞性；

develop是「患（病）」的意思

■  單詞積累（編號字母：A）

A2556    insufficient    a. 不足的，不夠的，缺乏的

A2557    influence    n. 影響力，作用；有影響的人（物）；v. 影響（某人或某事），對……起作用

A2558    develop    v. 患病，得病

A2559    Alzheimer    /'ælz'ɛmɚ/    n. 阿爾茨海默（早老年痴呆病）

A2560    sewage    /'suːɪdʒ/    n. （下水道的）汙水，廢水，汙物

A2561    glymphatic    a. 類淋巴的，膠狀淋巴的

A2562    sanitisation    n. 消毒，殺菌（美式sanitization）

A2563    cleanse    /klenz/    v. 使清潔，清洗；清除，清洗，驅逐（不好或不道德的一切）（尤用於新聞報導）；n. 排毒過程（一個人試圖通過只喝水或其他液體來排出體內被認為有毒或不健康的物質）

A2564    sticky    a. 黏性的，黏的；悶熱的，溼熱的；（處境、問題等）難辦的，棘手的；（網站）吸引人的

A2565    protein    /'prəʊtiːn/    n. 蛋白質

A2566    beta    /'biːtə/    n. 希臘字母表的第二個字母β；（軟體的）測試版

A2567    amyloid    /'æmɪlɒɪd/    n. 澱粉質食物；澱粉體；a. 含澱粉的；澱粉質的

A2568    compounding    n. 複利

A2569    compound    n. 化合物；混合體，複合物；四周有籬笆（圍牆）的建築群；v. 使惡化，加重；由某物混合而成；以複利計算支付（利息）

■  詞組積累（編號字母：B）

B1115    Alzheimer's disease    阿爾茨海默病，早老性痴呆病

B1116    sewage system    汙水下水道系統

B1117    glymphatic system    類淋巴系統，膠狀淋巴系統

B1118    kick into high gear    加足馬力，換到高速擋；全力運作起來，全力衝刺

B1119      beta amyloid    β澱粉樣蛋白

B1120    power cleanse    強力清洗，強力殺毒

B1121    compounding interest    複利

■  地名積累（編號字母：C）

■  翻譯百科詞條

阿茲海默症

阿爾茨海默病（英語：Alzheimer's disease，縮寫：AD），俗稱早老性痴呆、老人痴呆（但醫界不建議使用此名稱），是一種發病進程緩慢、隨著時間不斷惡化的神經退化性疾病，此病症佔了痴呆症中六到七成的成因。最常見的早期症狀為喪失短期記憶（難以記住最近發生的事），當疾病逐漸進展，症狀可能逐漸出現，包括語言障礙、定向障礙（包括容易迷路）、情緒不穩、喪失動機、無法自理和許多行為問題。當情況惡化時，患者往往會因此和家庭或社會脫節，並逐漸喪失身體機能，最終導致死亡。雖然疾程因人而異，但診斷後的平均餘命約為三到九年。


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