戰勝拖延找盧悅丹
今天是盧悅丹分享的第263篇文章
番茄鍾你應該知道，也知道如何使用，但是你使用番茄鐘的效果如何呢？
有些人可能一開始求新鮮，用著挺好玩的，可是過一段時間，就進行不下去，慢慢放棄了；
有些人確實在執行番茄鍾，但是卻不遵守規則，番茄鍾期間並沒有沉浸工作，常常提前結束番茄，或者番茄結束了依然不停歇；
有些人雖然有好好執行番茄，但其實效率也和平時沒有區別，只是多了一個鬧鐘而已；
如果你使用番茄鐘有這些問題，說明你並沒有認真去對待番茄鍾，有人說番茄鍾最關鍵的地方肯定是工作的那一段時間，實際上不是的。
我做番茄鍾最深刻的體驗就是，番茄鍾最關鍵的地方在於番茄結束的那一刻，以及接下來的5-10分鐘休息時間。
如果你弄錯了重點，就有可能出現以上的進行不下去，不休息，和平時沒區別的情況。
你可以看看我的這篇文章，是我的真實體驗。
番茄鐘的規則那麼重要，我們一個人的時候又控制不住自己，怎麼辦呢？
雙人番茄鍾就很好的可以解決這個問題。
參與雙人番茄的兩個人一定要非常認同番茄鐘的效果，願意一起遵守規則去實踐，兩人是對等的關係。
你可以找你的朋友，或者在網絡上找志同道合的友人。
第一步：和你的朋友協商
你的朋友是否願意配合你，你是否真的很想陪你朋友，也確實願意和他站在一個位置一起努力。
講一堆道理你估計自己也無法相信，行動才是治癒拖延的良藥。
第二步：約定好工具和方式
你可以準備這樣一個番茄鍾，如果你們在一起是最好的，如果不在一起，那麼在整個過程中用微信連好視頻不能斷。
約定哪個時間段你們嚴格執行互助方法。
第三步：約定好番茄時長
選一個雙方都能認同的時間，這個時間長度是你們在情緒非常差的情況下也能堅持工作的時長，比如選擇25分鐘，表示在任何情緒下，再堅持25分鐘工作是沒有問題的。
第四步：開始執行
番茄鍾開始計時，你們一起工作一個番茄，在一個番茄結束時，必須休息5-10分鐘。
這也不是光休息，而是兩個人開始聊天，聊番茄結束時間點有什麼樣的情緒體驗，這個番茄做了什麼，有什麼收穫，有什麼不足，下一個番茄準備做什麼。
在整個約定時間段，兩人重複這樣的事情。
第五步：結束執行
當約定時間到，就立刻結束，尊重自己做的計劃，如果有別的想法，可以在下次開啟時調整。
結束時兩人花一個番茄鐘的時間，相互交流這次執行的收穫和感受，並詳細記錄成文字，方便下次回顧。
這種方法兩個人最合適，三個人也可以玩，更多的人就不好了。
因為這個最重要的就是同頻，而系統越複雜，越多變量，能量也越雜亂，就會越生變數。
我是盧悅丹，帶你戰勝拖延，掌控人生！