女性要在家庭中扮演重要角色，要有自己的工作，多重身份讓她們的身體會有疲憊感覺，長期如此會有氣虛血虛的症狀出現，嚴重時導致生活與工作無法正常進行下去，這是需要重視起來的，尤其是女性，一定要了解如何進行調理，讓自己的身體健康起來。
其實通過一些食物是可以進行補充的。
1、豬肝。來月經前可以通過吃豬肝來達到補血的目的。豬肝可以讓身體的經血完全排乾淨，對於健康是有好處的，在月經期間吃的話，有極好的下血作用。至於製作方法，個人喜好不同，方法也是自己規定。
2、南瓜。南瓜內有著極豐富的胡蘿蔔素，吃進身體以後能夠轉化為所需要的維生素A，更有著豐富的維生素E，都是女性身體所需要的，因此可以適當選擇，通過正確的食用以達到補血益氣的作用。尤其是在女性經期服用，會有更好的效果呈現。
3、花膠。花膠的作用極大，除了可以補氣血以外，它也可以美容養顏，因此更適合女性食用。尤其是有氣血不足，經常感覺到疲勞，皮膚不是很好，且面部有皺紋的女性，可以食用，一段時間後會有意想不到的效果。
4、紅棗。作為生活中經常會見到的食物，它的作用大家也有所了解吧，紅棗是可以起到補脾和胃，滋陰養血的作用。作為女性補血益氣的最佳食材，無論是選擇哪種方法食用，效果都是非常不錯的。
5、黑豆。黑豆具有烏髮、生血的作用，女性可以經常食用，至於食用方法，可以根據自己的喜好決定，堅持一段時間會起到一定的作用。
6、銀耳。銀耳的作用非常大，對於女性健康是有好處的，它可以起到補血益氣，滋陰潤肺的作用。經常食用的話，可以讓代謝功能增加，同時也可以讓血液更好的循環，各個安排器官的功用得到改進，女性如果有皮膚沒有彈性、肌膚質量差、或是有黃褐斑、斑點等，可以食用它進行改善。
7、紅豆。女性想要補血益氣，紅豆是不可活少的，用來做粥喝，可以飽腹，同時也可以讓身體健康起來。紅豆的作用非常大，是極好的補血食材，味道很好，功效也極明顯，因此在生活中這是女性經常會選擇到的食材。
雖然說男人是家庭的頂梁柱，但是女性現在在家庭的地位也非常重要，需要相夫教子，需要照顧好整個家，有些女性還有自己的工作，這時候如果沒有好的身體，絕對不行，因此如果有什麼疾病症狀出現時，一定要及時治療。