例假，人們又稱它為「大姨媽」，是具有生育能力的女性每個月都會有一次的生理周期。當月經來臨時會出現子宮出血的正常現象。但是有的女性朋友在例假結束後卻表現出氣虛血虛的症狀，比如全身乏力、面色蒼白。
出現氣虛血虛的情況應該吃什麼才能補身體呢？現在一起來看看吧。
一、紅棗。紅棗作為美容養顏的佳品，一直都很受人們的歡迎，它含有豐富的蛋白質、脂肪等營養成分，其中的紅棗多糖可以刺激體內的造血細胞進行增殖分化，這樣就起到了補血的作用。
二、桂圓。桂圓有益智補腦、安神保健、補氣養血的功效。例假結束後身體會缺少部分鐵質等，而桂圓中含有大量的鐵元素，眾所周知，鐵元素可以促進體內血紅蛋白和血細胞的生成，起到造血功效，是補氣血不足的好食物。此外老人和小孩多吃可以增強記憶力，有利於腦細胞的增長。
三、牛肉。牛肉中含有豐富的蛋白質、亞油酸、鋅、鎂、鐵等物質，多吃可以補中益氣、強筋健骨；其中鐵是造血必須的物質，對於例假結束後的女性朋友可以有很好的補益作用。而且牛肉中的脂肪很低，可以不用擔心吃的過多會增重。
四、紅米。紅米是紅色黴菌發酵後加工而成的一種營養價值很高的大米，是含鐵量十分豐富的補血益氣的粗糧，含鐵量高，補血效果就會較好。它含有豐富的澱粉、蛋白質，為身體提高充足的營養和體力，提高免疫力，因此平時可以適當食用一些紅米。
五、當歸黃芪烏雞湯。當歸有著調經止痛、抗癌等功效，黃芪含有小檗鹼、黃連鹼，可以治療氣虛衰弱。而烏雞的營養價值可以比普通雞要高得多，且肉質細嫩，含有19種胺基酸和20種以上微量元素，營養豐富。三者煮成湯不僅可以補血、還可以抗癌、抗衰老。
六、桃膠銀耳羹。銀耳被稱為菌中之冠，含有銀耳多糖和阿拉伯樹脂膠，對人體有護膚美容、清肺養血、通便之功效。桃膠，其含有的膠原蛋白和糖類非常豐富，可以起到生津止渴和鎮痛的作用。可以將兩者熬成羹，偶爾食用以達到補血養顏的目的。
七、小米紅糖大棗粥。小米有叫粟米，中醫上認為小米可以「益丹田、補虛損」，小米中維生素B1的含量是所有糧食中最高的，但是其中的部分營養比如胺基酸組成沒有大米好，所以不能長期將小米作為主食，可以搭配其他事物一起食用。
紅糖中含有大量葡萄糖，小米、紅糖和大棗三者搭配食用可以很好的補充體內的氣血。
例假結束後覺得氣血虛、頭暈的女性朋友可以試試以上七種食物，合理搭配以起到補血的效果。及時補充身體可以使身體達到較好的狀態，如果長期氣虛不足，會加快女性衰老速度，另外容易身體虛弱從而導致其他疾病的發生。