克服「拖延症」的9個心理學方法

2020-12-14 新浪財經

來源：第一理財

明明有必須要做的任務，卻總是不小心就打開微博微信，或去看書、刷電視劇。這種被稱為「拖延症」的習慣，其實有很多心理內因。想要克服拖延的習慣，「重新掌控自己的感情與精神」才是對症下藥的做法。9個方法↓↓不妨試一試。

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  • 克服拖延症,具體可操作的方法是什麼?
    大家好，這裡是心靈之音的空間，相信大多數人都有拖延這個毛病，當一個人面對自己不喜歡做的事情的時候，總喜歡拖延，比如工作啊、做家務啊、讀書啊等等。每當你要做這些事情之前呢，總會想找個藉口拖延一會兒，比如有時會說「我先睡一會兒起來再做」、「我休息一會兒再做」、或者「我玩一會遊戲休閒一會兒再做」、「我先吃點東西，然後再做」。當你習慣了這樣以後，你就會越來越願意做你喜歡做的事情，而把該做的事情無限期往後拖延了。
  • 克服拖延症，做到這兩點就夠了
    大家都說客服拖延症很難，其實我也是一個嚴重的拖延症患者，如果想克服拖延症，我認為直接手術式切掉，對於凡人來說是不可能的，我們大多數人都非聖賢。其實，客服拖延，用一個方法就可以了：先開始，再完善。我是一個比較嚴重的拖延症患者，工作和生活中，都是如此。
  • 如何克服拖延症？
    不僅改掉了自己的拖延症，而且每天就算是在家隔離辦公也不會覺得虛度光陰。在這期間，我每日堅持英語打卡、在家運動半小時、看書半小時、偶爾的整理東西和斷舍離。並且很幸運的在疫情爆發前，順利的拿到了駕照。以下是我自己克服拖延症的經驗：1.寫每日計劃，完成後打勾；每天晚上睡前或者早上早餐前，在日曆或者本子上寫下第二天或者當天需要完成的任務；並且在完成任務後，在每項小目標後面打勾（這不僅表示順利完成，而且打勾那會充滿滿滿的成就感）2.專注一件事；給每件事情設置一個時長，專注一件事情。
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