如何克服拖延症？
2020-10-08 有態度的玲兒在家隔離已經有兩個月之久，從最開始的起床、吃飯、玩手機、打遊戲、刷劇、睡覺不斷的惡性循環；有時候甚至不到凌晨不睡覺，熬夜熬到腦袋不疼不睡覺；曾有一兩次差點有猝死的跡象，慌得把手機拋出三米之外。每當那個時刻，總會暗自下決心，不再熬夜不再晚睡；然而周而復始惡循環......
年前上班不忙，在網上搜集自製日曆的相關資料，跟同事一起用A4紙自製2020年的日曆。
沒想到，這個突然的想法給我帶來了無窮的希望和動力。
沒有日曆前，所有的事情像巨石般的壓在頭腦中，難免還忘東忘西。有時間甚至在睡覺前才會想到，然而時限也過再怎麼捶胸頓足都挽救不了了。自打認真地利用日曆後，我每天都在日曆上寫上每日的計劃安排，期間還要去駕校練車、陪同遠道而來的朋友遊玩周邊；每件事情都標記在日曆上，頓時每件事情都能妥善安排和解決。
不僅改掉了自己的拖延症，而且每天就算是在家隔離辦公也不會覺得虛度光陰。在這期間，我每日堅持英語打卡、在家運動半小時、看書半小時、偶爾的整理東西和斷舍離。並且很幸運的在疫情爆發前，順利的拿到了駕照。
以下是我自己克服拖延症的經驗：
1.寫每日計劃，完成後打勾；每天晚上睡前或者早上早餐前，在日曆或者本子上寫下第二天或者當天需要完成的任務；並且在完成任務後，在每項小目標後面打勾（這不僅表示順利完成，而且打勾那會充滿滿滿的成就感）
2.專注一件事；給每件事情設置一個時長，專注一件事情。比如我看書的時候，會設置25-30分鐘的時間，關閉流量關閉Wi-Fi，減少外界的幹擾，高效率地專注於一件事。
3.獎勵自己；每完成一個任務要適當的獎勵自己，比如吃一個水果、吃一口甜甜圈、買一件心儀已久的東西、點一杯咖啡；愛自己更愛自己對自己的負責和努力。
4.與朋友分享你的快樂；朋友的讚揚和鼓勵，將會是你前進的動力。同時也讓朋友加入到你的行列，多一個人的監督和陪伴，你將更充滿活力。
5.關閉無必要的社交平臺；我們的拖延症很多都是因為花大量的時間在無意義的刷手機、刷朋友圈、刷微博、刷短視頻上。每天只規定自己用十分鐘或者二十分鐘在以上的社交軟體，你會發現原來內容都是千篇一律，並很吸引眼球或者有意義。
克服拖延症，從每天的小事做起；專注自身的發展，與朋友分享快樂，減少社交軟體的使用。
明天會更好，我們會更優秀！
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如何克服拖延症
本人是拖延症患者之一。尤其最近由於疫情等原因仿佛更加不妙，幾乎不想費腦子想事情 /(Q-Q)\也在尋求好的解決辦法，給大家分享下自己的想法：一、想明白你自己為什麼想拖延？按照拖延的理由自己和自己問答，往往會很有效二、問出自己拖延的理由後，設想拖延的後果，如果可以承受，可以拖延；若果不能承受，必定會有所行動，在拖延中按部就班，即使效率很低，也比不計效果好三、懶惰、享樂、畏難、自制力差、動作慢、基礎差、不專注、做事情沒有計劃等都是拖延症的原因 -
如何克服拖延症系列2：限制瞬時拖延
如果發現自己有拖延症的傾向，無論是否嚴重，都應該設法克服。因為它來源於人性中的弱點，並不會隨著年齡的增長自動消除。 那麼到底怎樣才能克服拖延症這一頑疾呢？喊口號、深切反省、制訂計劃都是完全無效的。無論多麼振奮人心的口號、多麼沉痛的反省、多麼周詳的計劃在我們的潛意識裡都不是一件困難的事，首先是因為它不需要我們立刻行動，其次是因為口號、反省、列計劃都是短期行為。 -
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人生來就會享受能坐著不站著，能躺著坐著這個懶的表現，但是有時候為能多休息或者是多玩一會什麼招數都使出了就是為了能多拖延一會，比如大冬天的時候起床困難戶，鬧鐘關閉了再睡一會，心理想著就再多睡一分鐘，毫無意義的拖延下去，今天給大家介紹一下如何克服拖延症，提高我們的工作效率和生活質量。 -
克服「拖延症」的9個心理學方法
這種被稱為「拖延症」的習慣，其實有很多心理內因。想要克服拖延的習慣，「重新掌控自己的感情與精神」才是對症下藥的做法。9個方法↓↓不妨試一試。 明明有必須要做的任務，卻總是不小心就打開微博微信，或去看書、刷電視劇。這種被稱為「拖延症」的習慣，其實有很多心理內因。想要克服拖延的習慣，「重新掌控自己的感情與精神」才是對症下藥的做法。9個方法↓↓不妨試一試。 -
告訴你拖延症的6點危害,2種克服拖延症的特殊方法
其實，輕微的拖延症對我們的生活影響不是很大，因此，也被很多人忽略，但如果相對拖延症比較嚴重的人，對自己的身心健康，甚至對生活的影響也是非常嚴重的。其實懶惰不等同於拖延症，但拖延症的一部分表現卻包含著懶惰，打個比方，你剛好肚子餓了，但是你不想自己走出去飯館吃飯，於是你就點了外賣，這能說明你懶，但這不能說明你有拖延症。 -
如何擺脫拖延症
我們每個人或多或少都有一些拖延症，而且現在各種各樣的手機app，都在盡其所能地幫助用戶使用好碎片化時間，現在很多人已經到了只會使用碎片化時間，還經不住手機的誘惑，結果導致自己手上應該去做的事情一直往後推，拖延症也就越來越嚴重。 -
如何克服拖延症,你需要讀這本書
我早在三年前就清楚的這個原因，但是因為一直不願去克服困難，所以拖著不去解決這個難題。01很多人，可能和我有同樣的經歷，明明知道阻礙我們做成一件事情的困難就在那裡，但就是無法克服內心的恐懼，拖延著不去完成。 -
如何克服拖延症，提高執行力？
一、你有沒有拖延症？ 生活工作中，你有沒有經常遇到這樣的情況： 明明知道作業的要求和內容，卻總是拖著，直到最後一刻才匆匆忙忙趕交。 明明知道領導交待的任務若能提前完成，便有助於留給領導好的印象，卻經常到最後截止日期才能完成。 -
拖延症是學習的「攔路虎」?這三個辦法,可以快速克服拖延症!
「拖延症」是學習的「攔路虎」，是很多人都有的病，是指在我們自身明明清楚會造成不好的結果，但是還是會去把已經計劃好的事情往後推延，說白了，就是不夠自律，就是懶。下面就讓小編來告訴大家如何克服拖延症吧。一、 製作時間計劃表在現實生活中，我們往往要在同時期處理許多事情，這個時候，我們就可以選擇做一個時間計劃表了。 -
如何克服嚴重的拖延症？
拖延症不需要載體。這不是一個線性的關係，1個大拖延症拆成10份，只會換來10種小拖延症，並伴隨10種不同感覺的痛苦。 還有，獎勵機制。 制定目標的時候，設定相應的獎勵。比如按時完成報告，獎勵自己吃頓大餐，用獎勵來對衝自己的拖延症。 更加沒用。 -
會制定目標就能克服拖延症？你對拖延症一無所知
大多數人常用另一種說法，就是自己被拖延症拖了後腿。說到拖延症，這可是個背鍋俠。只要我們在日常生活中不能按照計劃完成任務，就會把它掛在嘴邊，急著用它來頂一頂自己能力欠缺的鍋。而說到克服拖延症的解決方法，通常的建議都是分解目標，把關鍵任務分解為更容易完成的小任務，以減少執行難度，從而克服拖延。然而制定合適的目標並不能解決拖延症的根本問題。 -
克服拖延症，做到這兩點就夠了
大家都說客服拖延症很難，其實我也是一個嚴重的拖延症患者，如果想克服拖延症，我認為直接手術式切掉，對於凡人來說是不可能的，我們大多數人都非聖賢。其實，客服拖延，用一個方法就可以了：先開始，再完善。我是一個比較嚴重的拖延症患者，工作和生活中，都是如此。 -
他用這個辦法克服了拖延症，獲得了諾貝爾文學獎
拖延症是人類的世紀難題之一,孩子通常都會有拖延的毛病，這可以說是人類的本能之一。 正如《尚書·周書·周官》所言：功崇惟志，業廣惟勤。在孩子成功的道路上克服拖延症大有必要。 關於拖延症的治療方法，要是在網上書城搜索「拖延症」三個字，會跳出成百上千個條目，都是各種關於拖延症的書。 一般的書籍會從拖延症的基本原理講起，從心理學和生理學的角度做分析，教給你各種各樣的方法。 網上還有克服拖延症的互助小組，大家一起抱團取暖、互相監督去戰勝拖延症。 -
深入骨髓的拖延症，孩子成長的第一殺手，父母應如何幫孩子克服？
拖延症對於孩子的生活是一種非常惡劣的習慣。當孩子擁有拖延症的時候，就意味著他們沒有辦法克服心中的惰性。當一個人任由自己的惰性控制著身體，那麼他的生活必然是一敗塗地。對於孩子來說，同樣是這個道理。孩子的惰性本身就比成年人更加強烈一些，父母如果不想辦法，讓孩子擺脫心中的惰性，那麼不管對於孩子的生活還是學習，都將會帶來極為深遠的影響。 -
拖延症其實挺好克服，就是一瞬間的抉擇
拖延症的背後是什麼，是舒適區，早上想多睡一會，工作想再放一會，鍛鍊想明天再說，這些都是不想離開現在有的舒適區的表現。你們以為當兵回來這些就不會有嗎，錯了，時間一長還是會回歸本性。 如何去克服它呢，心理學有個說法叫行為一致性，就是我們的行為在很大的程度上面 -
拖延症一定要看！9個克服拖延症小妙招
應該很多人多少都有點拖延症吧！拖延症就像一個逐漸擴大的黑洞，不叫停，會把整個人生都拖進去！我認識的那些慢性拖延症患者，多年來一直在這個循環中度過。（二）克服拖延症小妙招（三）克服拖延所得 -
克服不了複習「拖延症」？你可以這樣做
我相信有很多學生討厭他們的「拖延症」，並一直試圖解決它，但總是做不到。哲匠君本人就是一個拖拉患者，而且帶著無數的痛苦！在「治療」期間，哲匠君閱讀了各種有關克服拖延症的書籍。什麼7天教你克服拖延，什麼和拖延再見，但即使是寫拖延症的心理學家也在拖延。。。 -
克服拖延症,具體可操作的方法是什麼?
大家好，這裡是心靈之音的空間，相信大多數人都有拖延這個毛病，當一個人面對自己不喜歡做的事情的時候，總喜歡拖延，比如工作啊、做家務啊、讀書啊等等。每當你要做這些事情之前呢，總會想找個藉口拖延一會兒，比如有時會說「我先睡一會兒起來再做」、「我休息一會兒再做」、或者「我玩一會遊戲休閒一會兒再做」、「我先吃點東西，然後再做」。當你習慣了這樣以後，你就會越來越願意做你喜歡做的事情，而把該做的事情無限期往後拖延了。 -
4個層面深刻解析，幫你克服拖延症
那麼該如何拯救拖延症患者呢？ 如果你總想著再等等我就把拖延症改了，或者幻想著讓別人來拯救你，那麼你必定會病入膏肓，無藥可救。能拯救你的，只有你自己！下面從4個方面深刻解析，能幫你認識拖延症的原因並克服拖延症。 -
克服拖延症的最佳良方：立即行動起來
醫學上把這種行為，稱為拖延症。按照醫學上的解釋，拖延症，是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。 3 克服拖延症 正是因為拖延，多少人在步入社會之後，依然原地踏步？多少人在做夢和幻想中，渾渾噩噩度過一生？多少人天生富貴，卻不思進取，敗光了家業？ 克服拖延症，最大的障礙，不是別人，只是自己。克服拖延症，唯一的途徑，不是等待，而是行動。