他用這個辦法克服了拖延症，獲得了諾貝爾文學獎
2020-07-31 有養孩子起床、寫作業、睡覺都拖，
拖延症嚴重，是不是沒救了？
其實，戰勝拖延症沒有那麼困難，
教你4個妙招，
幫孩子打敗拖延，
提升時間管理能力。
您的孩子可能有以下幾種拖延症症狀：
早晨起床：叫第一遍永遠不會起，叫第3遍才不情願地起來，
回到家：寫個作業拖拖拉拉，剛坐下沒5分鐘，就嚷著要喝水，一會又想上廁所。本來作業不多，非得磨蹭到八九點才寫完。
晚上睡覺：都是快10點半了，還窩在沙發上看動畫片。多催幾次，孩子倒先急眼。
拖延症是人類的世紀難題之一,孩子通常都會有拖延的毛病，這可以說是人類的本能之一。
正如《尚書·周書·周官》所言：功崇惟志，業廣惟勤。在孩子成功的道路上克服拖延症大有必要。
關於拖延症的治療方法，要是在網上書城搜索「拖延症」三個字，會跳出成百上千個條目，都是各種關於拖延症的書。
一般的書籍會從拖延症的基本原理講起，從心理學和生理學的角度做分析，教給你各種各樣的方法。
網上還有克服拖延症的互助小組，大家一起抱團取暖、互相監督去戰勝拖延症。
然而實際上，戰勝拖延根本沒有那麼困難，將下面幾個小技巧融入到對孩子的教育中，便可以逐漸改善孩子的拖延習慣。藉此提升孩子的時間管理能力，拿到通向成功的金鑰匙。
賴床也是拖延症的表現之一。
最近，好幾位朋友都跟我說起，他們的孩子在假期裡的起床時間拖拖拉拉，早上不起，晚上不睡，整日精神狀態十分萎靡。
孩子在起床問題上拖延確實是一個讓人頭疼的問題。
但對於這一點如何解決我們可以從一位患有拖延症的美國中年婦女梅爾·羅賓斯身上找到答案。
某天晚上睡覺之前，她突然在電視裡看到一個廣告
廣告裡有一枚火箭正準備倒數計時發射升空，然後她就聽到了電視裡傳出來的火箭發射倒計時：5、4、3、2、1，
發射！
火箭點火，發射臺上捲起了漫天煙塵，火箭一飛沖天。
她突然有了這樣一個想法：我不是經常起不來床嗎？要不我試試把自己的起床過程想像成火箭發射，強行把自己從床上發射起來？
她嘗試了這個方法，發現她居然成功早起了！
接下來幾天她一直使用這個方法起床，發現每次都成功早起。
隨後，她開始宣傳這個方法，最終還登上了TED演講臺，還出版了相關書籍《五秒法則》。
很多時候孩子同樣也想早起，表現得乖一點。將這個小技巧教授給孩子，藉助生動的想像，同時在孩子起床時進行提醒，對於幫助孩子按時起床，藉此獲得改善拖延的契機。
將既定的目標拆分為多個小部分，目標越大，拆分成的部分就應該越多。
山田本一是日本八十年代的一名馬拉松運動員，1984年，在東京國際馬拉松邀請賽中山田本一出人意料地奪得了世界冠軍。
兩年後，義大利國際馬拉松邀請賽在義大利北部城市米蘭舉行，山田本一代表日本參加比賽。這一次，他又獲得了世界冠軍。
而山田本一成功的訣竅就在於拆分目標。
山田本一在他的自傳中這麼說：
「每次比賽之前，我都要乘車把比賽的線路仔細看一遍，並把沿途比較醒目的標誌畫下來，比如第一個標誌是銀行,第二個標誌是一棵大樹，第三個標誌是一座紅房子，這樣一直畫到賽程的終點。」
藉此，山田本一不斷完成一個個小目標，最終獲得勝利。
在給孩子定下一個目標時，可以將它拆分為若干個小目標，使孩子有明確的方向，先走一小步，避免孩子因不知從何入手而導致的拖延。
研究發現，孩子的大腦發育還不健全，記憶力和理解力都有待提升，很難消化太長太複雜的指令。
所以，家長在旁邊催了半天，孩子或許反而會不知所措。
在《不可思議的媽媽》節目中，有這樣一個片段讓我印象深刻。葉一茜看到凌亂不堪的房間時，一遍一遍催促著小亮仔：
「快，自己收！」
「快，把這些沒用的垃圾全扔了。」
「快去把這些不要的垃圾扔了。」
葉一茜的三連「催」，完全讓小亮仔失去判斷力。他為難地說：「我不知道怎麼弄。」
拆分小目標是十分關鍵的。
舉個例子，比如計劃要去做讀書筆記，那麼家長可以讓孩子放下手機作為第一步，進書房，然後拿書，打開檯燈，也都可以成為一個小目標。
藉助這樣的目標簡化，孩子的心理壓力也會大大減輕。
同時能夠讓孩子有成就感，強化孩子的幸福感，並且真切地感受到持之以恆的力量，最終激勵孩子完成目標，克服拖延。
這一點實質是方法2的進階版，要實現這一點相對較難，但是效果卻非常好。
首先給孩子確定一個目標，這個目標要足夠明確。
比如孩子要在一個月內看完兩本書，接著計劃每天一個固定的時間來安排看書活動。藉助計劃以及養成的習慣的力量來幫助孩子成長進步。
需要提醒的是這個時間必須雷打不動且無人打擾，在每天固定的時間做固定的事，孩子的生理和心理會逐漸適應這種節奏。
童利菁在她的《讓孩子不恐懼、不焦慮、不拖延》中給出建議：
幫助孩子做一份行動計劃；
把要做的事情列一份「待辦事項」清單；
好幾件事情要同時處理時，排列優先級；
並養成習慣。
村上春樹克服拖延症的方法，就類似於此。
他要求自己每天創作10頁，每頁寫400字。不管外界發生什麼事情，他都會雷打不動地把這4000字寫完，然後該跑步就認真跑步，該聽音樂就認真聽音樂。
奧古斯丁所說：習慣不加以抑制,不久它就會變成你生活上的必需品了。
藉助習慣延續帶來的慣性可以有效克服拖延症。
最近有一句話很火：當優秀成為一種習慣。
很多人只看到了優秀孩子這個結果。
實際上，是優秀的習慣成就了優秀，接著優秀才成為了習以為常的東西。
法國教育家盧梭提出過——自然後果法，把孩子的一切還給孩子，自己掌控，自己左右。
與其不斷催促孩子，推著孩子走，不如換個思路，退一步，讓孩子自己承擔拖延帶來的後果。
他會切身明白拖延的壞處，同時也可以更好地理解父母的用心。
就比如孩子早上賴床，導致了上學遲到的後果，那麼老師肯定會詢問他遲到的原因。
孩子挨了批評後，就會認識到磨蹭給自己帶來的害處，幾次以後孩子自然就會自己加快速度。
藉此，孩子的自覺性，獨立性和意志力也會提升。
總結
從每個孩子都會有的起床拖延毛病入手，藉助習慣的力量，逐步培養起孩子克服拖延的意識，開啟美好的一天，進而開啟美好的人生。
事實上孩子的拖延也有其存在的合理性，並且無論是孩子還是成人亦或是比爾蓋茨都或多或少有拖延症狀。
心理學家皮爾斯·斯蒂爾在2011年出版的著作《拖延心理學2》中提到，他曾調查了遍及全球的2.4萬多人，其中95%的受訪者承認至少偶爾會犯拖延症的毛病。
而其中25%的人有慢性拖延症，這個比例比20世紀70年代時高了4倍。
可以說，拖延症不僅僅是孩子，也是現代人都會面臨的問題。
但正如貝多芬說：人擁有的東西沒有比光陰更貴重、更有價值的了，所以千萬不要把今天所做的事拖延到明天去做。
在孩子出現拖延症狀時，家長應及時提醒，通過小技巧提升孩子效率，養成良好習慣。
同時，家長朋友自身的良好示範，對孩子積極的鼓勵對孩子克服拖延也具有積極作用。
策劃：有養 撰文：玄冥
編輯：慧愛 視覺：瑞成
圖片來源：百度、
《不可思議的媽媽》
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