許多孕媽都有這樣體會經歷，特別是孕中晚期的時候，仰臥睡眠會突然的感覺到胸悶，呼吸不暢，並出現頭暈的現象，當改為側臥的時候，這些症狀就會很快的消失，怎樣睡姿才會對孕媽和胎寶寶是有利哪？
孕期睡姿對胎寶寶和孕媽都是比較重要的，不同的時期注意的點是不一樣的。
1.孕期前12周
孕早期一般是懷孕的前12周，這個時候孕媽一般都不顯懷，睡姿對胎寶寶的影響都會比較小的，幾乎是可以忽略不計的，這個時期的孕媽想怎麼睡覺，就怎麼睡覺。但是這個時期最好不要趴著睡眠，這樣會對腹中的胎兒產生一定的擠壓的。
2.孕中晚期
孕中期在懷孕的前12-24周的時候，也不要太過於糾結睡眠的姿勢，如果仰睡感覺到不舒適的話，可以選擇左右側臥的睡眠姿勢，有利於胎兒的發育。孕期睡眠關山老師在微信有講過，媽媽們可以來詢問。
在孕期24周之後，孕媽儘量的保持左側的睡眠姿勢，這是由於仰睡的姿態對孕媽和胎兒都是不利的。特別是到孕28周之後，這樣的睡姿特別的不好。這是由於仰臥會增大子宮壓迫腹主動脈，影響子宮動脈的供血量，造成胎盤供血不足，影響胎兒的正常發育。
同時仰臥還會造成回流到心臟的血液量回流減少，產生胸悶，噁心嘔吐的症狀。最好是左側臥可以減輕向右側旋轉的子宮對右側輸尿管的壓迫，減低腎炎的發病率，對孕媽和胎兒是比較有利的。
孕期睡眠對於孕媽來講是一大的壓力，特別是孕晚期的時候。該怎麼辦？
孕晚期孕媽基本都會出現失眠或者睡覺比較困難的情況，經常性會出現各種疼痛或者腰疼，這也是正常的生理反應，孕媽要放鬆心情不要過於緊張，不然更加難以入睡，同時白天要補充好睡眠。