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近8成的人受失眠困擾,10招助你一夜好眠
吃藥十帖，不如好眠一夜。如果每晚能有2~4小時深層睡眠，白天細胞受損的部分會在此時自動被修復；原本能100%修復，卻因為睡眠中斷、淺眠而只復原到6、70%，身體自愈功能無法完全發揮，體內免疫大軍的戰力弱，容易生病，所以才說睡得好，比吃什麼補藥都來得重要！
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老睡不好?睡前不該做的10件事
晚上睡好覺有利於我們的身心靈健康，而睡眠品質往往受到許多因素的影響，如白天的活動、飲食和精神狀態，有鑑於此，諮詢醫生後列出睡前不該做的10件事。洗熱水澡 熱水澡能放鬆心情，很多人洗完熱水澡後就寢反而不易入睡，原因是剛洗完澡時，中心體溫還太高，其實不好睡。
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熬夜和失眠,哪一個對身體傷害大?要想睡得好,這幾件事勸你別做
現在的年輕人工作壓力都比較大，熬夜加班是常事，也有一些人晚上一直刷手機追劇到凌晨，當然也有這樣一群人，他們早早就睡了，但是卻又陷入了失眠的漩渦，失眠多夢易驚醒，睡眠質量差到極點。不管是熬夜還是失眠，都會導致我們的睡眠時間縮短，影響到第2天白天的生活狀態，長期也會威脅到我們的身體健康。
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情緒煩悶睡不好怎麼辦?試試泡杯養心茶,寧心安神,一夜好眠!
失眠可引起病人焦慮、抑鬱或恐懼，並導致精神活性效率下降，妨礙社會功能。那麼失眠怎麼辦？試試泡杯養心茶，寧心安神，一夜好眠！1、枸杞桂圓茶：將枸杞子和桂圓入鍋，加適量清水煎煮取液300毫升；將綠茶和冰糖倒入杯中，衝入煎煮液加蓋悶泡3分鐘，趁熱飲用。功效：本茶有助於滋腎、補心、安神，常飲對陰血不足之心悸、失眠、多夢有緩解作用。
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失眠可能會引發心梗?留意失眠的5個危害,多做5件事,緩解失眠
如果只是一兩次的偶爾睡不著，可能是因為最近壓力太大，精神過於緊張導致的，如果長時間出現難以入睡，可能是出現了失眠症，就要引起重視。另外，影響失眠的因素有很多，睡眠環境，身體狀況，心理狀況等，長期失眠會對身體產生很大危害，還會引起很多疾病。
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總是失眠睡不著?5個方法讓你輕鬆入睡,整晚好眠
工作因素 隨著社會不斷地發展，很多人的工作壓力也是越來越大，這也造成了失眠的原因，因為長期在工作上保持著緊張的情緒容易導致回家後也還是會一直想著工作上面的事情，從而就造成了過度緊張、焦慮，慢慢的就會開始失眠
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長期睡覺睡不好容易痴呆?趕緊吃點湯臣倍健褪黑素片加強睡眠質量!
本文引用地址：http://www.eepw.com.cn/article/201903/398963.htm一、失眠的危害失眠主要指1個月或更長時間內，出現入睡困難、易醒與睡眠質量降低等慢性問題，目前約四分之一的中老年人患上失眠，他們的睡眠時間減少，睡眠質量變差，有些白天還有嗜睡的情況。
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到了更年期,就會自動進入失眠期?醫生:5個方法學會了一夜好眠
一吃過晚飯就覺得時間非常難熬，就算身體非常疲倦，可還是睡不著，總是在床上翻來覆去想這個想那個，甚至到了凌晨才能睡著。睡眠嚴重不足對身體的健康會造成較大的影響，因此女性一定要想辦法解決失眠問題。為什麼到了更年期，就會自動進入失眠期？
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長期失眠?該重視了!這樣做讓你一覺到天亮!
晚上睡不好！白天心情差、沒精神！長期失眠還會導致人體生理機能紊亂，更可怕的是脫髮掉發，日漸後移的髮際線！雖然，失眠在現代人身上很常見，但是也有很多人認為自己不是失眠，只是習慣了在某一個時間點睡覺。其實要想知道你有沒有失眠很簡單，就是在睡覺前設置一個40分鐘的鬧鐘。要是從你準備好睡覺，閉眼等待在40分鐘左右都沒有睡著，並且腦袋裡一直不停想很多東西就是失眠了。
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拯救失眠,睡得比嬰兒香!千年前,古人調理失眠的方子,都有它們
很多人深受「睡不好覺」的折磨有的是入睡困難，有的是時睡時醒嚴重的則徹夜不眠你是否有過這樣的經歷：突然半夜醒來，一直數著鴨子、綿羊連續數了好幾個小時，依然睡不著從窗外漆黑一片直到旭日東升煎熬了一夜的你又要準備起床洗漱了失眠症候群特點
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頻繁失眠怎麼辦?提醒:睡前少做4件事,可以有效提高睡眠質量
大家都知道，只有有效的睡眠質量才可以讓我們第二天的工作效率更佳，但是隨著生活節奏的逐漸變快，因此越來越多的人開始失眠甚至睡不好，並且也是想盡了一切辦法來解決自己的睡眠問題，比如說買一些助睡眠的理療器械用，再比如會每天在睡前泡泡腳。
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睡不好是心火旺,入睡難是肝鬱結,調陰陽平衡治失眠
這一點是很好理解的，但凡睡不著覺的人，心裡總是有事的樣子，肝是主管情結的，肝木生心火，情結不好，心火易怒，心神多亂，人則不寐，解決失眠的根本方法是調和陰陽，中醫常用心腎相交之法，所謂「交心腎」，意思是心主火、為陽， 腎主水、為陰，只有「心腎相交一水火相濟」，才能維持機體處於陰陽相和的正常狀態。
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女性更年期後總失眠?不妨常吃3種食物助你一夜好眠
對於女性來說，隨著年齡的增長身體素質開始逐漸的下降，而且到了45歲以後也進入了一個特別的時期那就是更年期。更年期是女性的一個特殊階段，在這個時期女性的身體開始時出現一系列的變化，月經停止，雌性激素分泌越來越少，而且更重要的是會經常出現失眠的現象，這給我們很多女性朋友帶來了很大的痛苦。
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入睡難是肝鬱結,睡不好是心火旺,中醫辯證陰陽調失眠
這一點是很好理解的，但凡睡不著覺的人，心裡總是有事的樣子，肝是主管情結的，肝木生心火，情結不好，心火易怒，心神多亂，人則不寐，解決失眠的根本方法是調和陰陽，中醫常用心腎相交之法，所謂「交心腎」，意思是心主火、為陽， 腎主水、為陰，只有「心腎相交一水火相濟」，才能維持機體處於陰陽相和的正常狀態。
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不吃藥也好睡,逆轉失眠的生活對策
找對方法，不必吃藥也能一夜好眠。C女士長期有失眠的困擾，今年六十八歲的她從五十三歲開始吃助眠的藥，她說睡前不吃助眠的藥沒有安全感，但就算每天都吃助眠的藥，睡眠質量也還是不怎麼好，雖然可以入睡，但似乎都睡得不沉，經常睡睡醒醒。
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失眠多夢睡不好?科學家破解10個睡眠密碼,找到一夜安睡的方法
l 22%的中國人，過了24時還睡不著。l 頻繁失眠的人患抑鬱症的機率是正常人的5倍。l 缺乏睡眠的人衰老的速度是正常人群的2.5-3倍。睡眠問題不僅困擾著中國，還是全世界的通病。3、白天小睡一會一般情況下可以適當利用小睡來補充睡眠不足，例如白天小睡半小時左右，選在下午2-5點。4、解決好打鼾問題打鼾實際上是呼吸不暢的標誌。這會使體內缺氧，影響睡眠質量。
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睡眠不好隱藏潛在危機!這樣吃,一夜好眠身體棒!
所以要睡飽、睡好，身體才能正常代謝，免疫力也會跟著好起來。每天少睡一小時，身體患上「三高」、心梗、癌症的風險就會倍增。例如，失眠會導致內分泌失調，誘發肥胖、脫髮、長斑，加速人體衰老。長期失眠的老人，患有老年痴呆的機率高達80%，失眠也被認為是阿爾茲海默症的臨床前期症狀；一睡眠中的潛在危機可能是疾病的徵兆 睡覺時嘴巴張開 睡覺時打呼嚕
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注意:長期頑固失眠,易醒多夢,每晚睡前喝一碗,一覺睡到天亮!
正常睡眠是五分鐘到十分鐘就可入睡，睡眠的過程中可能有一些做夢，早上起來覺得神清氣爽；失眠就是睡眠質量差，經常性的可能會存在入睡困難、容易驚醒以及早醒多夢的情況，嚴重情況下可能會導致徹夜不眠，睡眠時間根本得不到有效保證，而長期持續下去，可能會引起心煩意亂和疲乏無力，還會引起記憶力減退和注意力渙散，誘發一些身心性疾病。
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晚上睡不好?網搜3個 助眠小儀式,讓你一夜好夢
▲睡不好已是現代人的通病。（圖／Unsplash，以下同）記者曾怡嘉 / 綜合報導想睡的時候捨不得睡，該睡時又翻來覆去沒睡意？根據睡眠醫學學會統計，每5人當中就有1人有失眠困擾，而在失眠人口中，近7成希望可以不要服用藥物來改善。想要睡個好覺真有那麼難？
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神經內科主任:長期失眠的人,堅持做好4件事,可快速入眠
11月下旬天氣突然轉涼，晚上很困，腦袋很疼，但就是睡不著，不管聽歌還是聽白噪音都睡不著，之前去看過大夫，說是季節更替引起的，但是我最近一直在準備考研，晚上睡不著很慌，尤其是喝了兩盒安神補腦液之後每天晚上到了11:00以後，走路都打哈欠，但是到了一點腦子就開始疼，不知道自己是什麼原因失眠的