文|好孕姐
不少女性懷孕後，在飲食方面都會特別注意。我有個朋友就是這樣，因為她和她老公都比較黑，懷孕後就各種打聽，想著孕期多注意一點，或者吃些什麼補一補，這樣孩子出生的時候皮膚就不會那麼黑了。最經典的是，我這個朋友聽說孕期吃醬油寶寶出生後皮膚就會很黑，相反多喝些牛奶，吃些豆腐等一些「比較白的食物」，寶寶出生後就會更白一些。並且她還嚴格這樣要求自己，整個孕期「黑色的食物」一點也沒吃，可問題是她家寶寶出生後依舊很黑。
其實，孕期吃醬油胎寶寶出生後皮膚就會變黑，一直以來這都是沒有科學依據的。真相是，孕期吃醬油，對胎寶寶的皮膚是不會有影響的。並且孕期孕媽適度吃醬油好處還不少，這主要是因為醬油主要是有大豆製成的，因豆類食品裡含有豐富的硒等礦物質，對人體是很有好處的，並且醬油裡還有的維生素對降低孕媽體內的膽固醇、有效預防心血管病也是很有好處的。
不過現在市場上售賣的醬油種類繁多，對孕媽來說，孕期使用的醬油一定要好好選選，重點看選購醬油的原料，並且選購質量有保障的醬油，食用的時候也是適度即可，和其他各種調料一樣，忌吃得過多，不然加重腎臟等器官的負擔對孕媽的健康也是不利的。
把黑色色素誤以為是黑色素
人們之所以會以為孕期孕媽吃醬油會讓胎寶寶皮膚變黑，主要是把黑色色素誤以為是黑色素。而黑色素才是真正對人體膚色有影響的，醬油的顏色則不是，不僅不會被人體吸收，更不會通過胎盤傳遞給胎兒，重要的是醬油的成分也不會改變人體皮膚的光敏感功能，所以說醬油會對胎寶寶膚色有影響就純屬無稽之談了。
真正影響胎兒膚色的因素除了黑色素，還有遺傳因素（父母各自的膚色等等）、居住環境（日曬時間等）等因素。而遺傳因素往往是我們人為不能改變的，居住環境則可以適當注意。對孕媽來說，想讓胎兒皮膚好，孕期可以多注意這幾個方面。
懷孕後可以多吃一些胡蘿蔔、紅薯、動物肝臟等食物，這些食物可以使胎寶寶皮膚光澤度更好。多吃一些不同種類的水果，尤其是一些維生素C含量高的水果，如橙子、獼猴桃等，也可以幫助讓寶寶皮膚更好一些，同時還可以幫助孕媽補充水分和維生素。
懷孕後，如果因為不想讓寶寶出生後皮膚黑就不吃醬油等各種「黑色的食物」，不僅沒依據，對胎兒膚色無幫助，甚至還會有一些負面影響。所以說不要盲目聽信一些所謂的經驗，懷孕後飲食上更科學一些，對自己和胎兒才會更有利