面對期末考試，很多學生因為擔心考試考得不好，在臨考前會變得很焦慮，在家複習的時候也經常走神，複習效果也不太好，家長看到孩子的表現也很是著急，除了責備之外，就想關心也不知道如何下手。
畢竟父母到了初中只能退居二線，很多時候學習的過程以及學習的任務的安排只能靠孩子自己，所以到了初中階段，孩子的心理壓力這一塊環節是需要家長重視起來的，因為如果壓力沒有得到釋放，反而越來越大的話，書都是看不進去的，考前一定會很緊張，會焦慮，孩子會擔心自己考不好讓父母失望。
所以家長除了做好安慰孩子的工作之外，更重要的是讓孩子減少焦慮的情緒，從而使自己的精神恢復到複習時的狀態，這樣自己的效率就會提升，臨場考試發揮也會提高，以最佳的狀態來參加考試，這關係到孩子的心理承受能力。
那麼面對孩子因為考試產生的壓力，家長要認知到這種產生考勤成壓力是很正常的，但是如果壓力過大，而沒能幫孩子進緩解考前壓力，那麼孩子的壓力會越來越大，焦慮感會越來越強，甚至失眠。所以要徹底幫助孩子化解壓力帶來的不良反應，建議家長可以用以下兩種方法幫他們減輕壓力，靜下心來好好複習，從而取得不錯的成績。
01認知減壓法
首先認知的法則是在於要讓家長幫助孩子認知到壓力的存在，告訴他們這是正常的，並不說明他們不夠優秀。要坦然的面對自己的考前壓力，為緩解壓力做好準備，接下來要分析壓力產生的原因。因為很多孩子擔心考不好感到壓力，那這時候就要進行進一步的研究，到底是因為自己考場容易發揮失常，還是哪一門學科學得不夠紮實，導致複習計劃效果不佳而產生的壓力。
那麼當我們了解到具體壓力產生的情況時，就可以對症下藥，幫助他們解決問題。最後，所有事情都不要想得太糟，因為產生壓力的時候就要讓孩子明白，壓力是源自於自己的不自信，只要把信心找回來，還是一定會有所回報的。要保持樂觀積極的心態。
02包容減壓法
學習要包容壓力，與壓力相處是一種非常有效的技巧。因為如果壓力過大會使自己感到很緊張焦慮，而有必要的壓力又會對自己造成一種促進，所以要與壓力進行融合。那麼怎麼來融合呢？我們可以用名人典故的方法來進行壓力的融合，了解一些名人偉人的故事來告訴孩子們當時的處境和處理的方法，讓孩子從中主動向這些成功的人士學習，試著放下壓力，好好複習提高效率。
也可以暫時放下壓力，聽一些書，或者聽聽音樂看看書，那麼這都是暫時忘記壓力的方法，緩解自己的大腦，使自己的情緒得到放鬆。也可以採用一種運動、休息或者按摩的方法，使自己排除外界的幹擾，而把自己的專注力集中到自己的關注的事情上，在肌肉得到放鬆以後，情緒也會平復下來。效率就會更高。
所以當壓力過大的時候，導致孩子情緒起伏不安的時候，孩子要多鼓勵自己，家長也要多鼓勵孩子，讓把他的壓力說出來。這樣孩子壓力就會得到緩解，心情就會平靜。從而找出複習過程中的不足，並想出對策，幫助孩子得到心理上的放鬆，相信這樣的考試也會考的很好。
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