原創 韓焱精選 湛廬文化
寫在前面：
如果你了解怎麼區分「固定性思維」和「成長性思維」，可以說，你已經稱得上是合格的父母了。如果你知道具體要怎麼做才能培養孩子的「成長性思維」，那才稱得上是優秀的父母。《如何讓孩子自覺又主動》這本書，就能幫助你實現這個進化。
《如何讓孩子自覺又主動》
作者：[美]丹尼爾·西格爾 蒂娜·布賴森
譯者：黃珏蘋
作者提出了一個重要的觀點，那就是：要想建立「成長性思維」，就要培養孩子的「開放式大腦」，幫助他們獲得4種重要的特質，分別是：平衡力、復原力、洞察力和共情力。這樣做，還能幫助孩子更進一步，做到克服「防禦式思維」，擁有寶貴的「開放式思維」。
可以說，「開放式思維」是父母送給孩子的最好禮物，是能陪伴他們一生的內心指南針；同時也是父母送給自己的最好禮物，是成人後最重要的個人突破。
我會用4期音頻來為你分享這本書，每一期音頻，我都會介紹「開放式大腦」的一種特質。
這期音頻，我就來說說，開放式大腦必備的第一種特質「平衡力「。
01.
狹窄的綠色區導致孩子脾氣暴躁
「平衡力」指的是管理情緒和行為的能力，它也是其他3個特質的基礎。孩子缺少平衡力，就容易出現情緒失控，做出衝動的行為，像是大吵大鬧、扔東西等等。
作者認為，導致孩子缺乏平衡力的原因有很多，比如睡眠不足、身體不舒服等等，但是更深層次的原因，是因為孩子的情緒三色區裡的「綠色區」太窄了。情緒三色區代表的是，人會經歷的三種情緒狀態。你可以在閱讀資料中看到這個模型，最上面是紅色，中間是綠色，下面是藍色。
三色區模式
如果某件事情超出了孩子承受的極限，有的孩子會進入情緒爆發的紅色區，比如發火、大叫、打人等等。而有的孩子會進入情緒壓抑的藍色區，比如生悶氣、不說話、憂鬱等等。這兩種狀態對孩子的身心健康都非常有害，只有孩子處於情緒平穩的綠色區的時候，才能控制好情緒和行為，想辦法通過思考來解決問題。
02.
如何讓孩子停留在情緒綠色區？
作者提供了兩種辦法，幫助孩子在大多數情況下，都能處於情緒綠色區。
第一種是聯結引導法。也就是說，在孩子發脾氣的時候，父母一定要先和孩子建立情感上的聯結，再想辦法引導孩子改善行為。
當孩子發脾氣的時候，負責情緒管理的右腦佔據了主導地位，如果父母堅持給他講道理，用自己的左腦直接去碰撞孩子的右腦，不僅沒效果，反而還會讓孩子情緒惡化。這時候，父母應該也調動自己的右腦，先呼應孩子的情感需求。等孩子情緒平緩了，再引導他啟動自己的左腦，這樣才能幫助他想出解決問題的辦法。
比如，孩子最喜歡的恐龍玩具的尾巴斷了，哭著來找你，很多父母的解決辦法就是馬上動手，幫孩子把尾巴裝好，這樣孩子就不哭鬧、不煩人了。可是，如此一來，孩子就會認為，有情緒是不好的、不正常的，也會認為鬧脾氣是可以解決問題的。
所以，更好的做法是，你應該先和孩子建立情感聯結，讓他正確理解現在的情緒。
你可以對孩子說：「小恐龍的尾巴斷了，你很難過吧？媽媽也很難過，我也很喜歡這個恐龍玩具。」
接下來，你要想辦法引導孩子說出自己的情緒，一旦他開始說話，語言系統就被激活了，這時候大腦的控制權就從右腦轉移到了左腦。
然後，你就可以引導孩子自己想辦法來解決這個問題，你可以說：「你覺得我們要怎麼搶救小恐龍呢？」這時候，孩子就會開動腦筋，給出各種奇思妙想了。
通過這種聯結引導的方法，父母不僅給孩子展示了成熟的處理情緒的方式，也幫助他學會了怎麼更好地溝通。更重要的是，培養了孩子自己想辦法解決問題的能力。
幫助孩子提高平衡力的第二個方法，是要建立「健康心智餐盤」。
就像孩子需要有健康的飲食結構一樣，孩子的生活裡也應該包含7種日常活動，分別是專注、玩耍、聯結、運動、內省、放鬆、睡眠，這些日常活動就組成了「健康心智餐盤」。
很多家長只顧著督促孩子學習，很少給孩子足夠的時間，讓他們去放鬆、玩耍。但事實上，當孩子無所事事的時候，大腦才會進入了默認模式，變得更活躍，快速地處理一天裡攝入的所有信息，促進孩子高級腦的發育。
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諾貝爾物理學獎獲得者理察·費曼，就是一個很好的例子。從4歲開始，他的父母就經常讓他一個人待在後院玩耍。因為沒事可做，小費曼就開始擺弄那些廢棄的機器和馬達，後來竟然還自己學會了修理鐘錶。正是因為有充足的時間可以自己支配，才能讓他盡情探索，增長智慧，成長為了最傑出的科學家之一。
父母要注意審視一下，孩子的日程安排裡是不是包含了「健康心智餐盤」裡的7種活動，而且要做出適當的調整。
比如，孩子在學校裡已經有了足夠的專注時間、運動時間和聯結時間，但是沒有放鬆時間，那回到家裡，你就要多安排一些能幫助他放鬆的活動，像是看電影，或者全家人一起出遊等等。再比如，你的孩子很內向，總是一個人安靜地待著，那你就需要幫他增加運動時間和聯結時間，像是打羽毛球、參加好朋友的生日聚會等等。
總之，除了睡眠，其他6項活動都可多可少，父母可以根據孩子的具體情況做出安排。只要做到有意識地讓孩子的日程安排裡包含這7種活動，就能很好地幫助孩子培養平衡力。
《如何讓孩子自覺又主動》這本書的作者丹尼爾·西格爾，是國際知名的全腦教育專家，在幫助父母教養孩子這個領域，貢獻了很多具有開創性的作品，比如《全腦教養法》《由內而外的教養》《第七感》等等，都是廣受父母好評的作品，我建議你親自讀一讀。
《如何讓孩子自覺又主動》
作者：[美]丹尼爾·西格爾 蒂娜·布賴森
譯者：黃珏蘋
好，以上就是我為你精選的內容，我在閱讀資料裡為你準備了本期音頻的金句卡片，歡迎你收聽《如何讓孩子自覺又主動》的全本有聲書，也歡迎你閱讀完整版的電子書，在湛廬閱讀App上都可以找到。當然也歡迎你在評論區留言，分享你的精彩觀點。更希望你能把咱們的專欄轉發給自己的朋友。
韓焱精選，明天見！
End
新媒體編輯/Eurus
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原標題：《韓焱精選 | 孩子情緒失控時，如何把溝通拉回正軌？》
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