蔬菜和水果屬於鹼性，含有豐富的維生素、纖維素，適當吃對身體是好的。如果你的寶寶是無肉不歡的話，那下面送你幾個小妙招。
一、找到孩子的「痛點」。
例如你的孩子喜歡踢球，喜歡打槍，小女生愛穿花裙子啊等等這些孩子感興趣事項。例如我的兒子三歲半，目標很清晰，將來要當兵，他最討厭吃胡蘿蔔，可能很多小朋友不喜歡吃這個蔬菜，我就告訴他，你吃完了胡蘿蔔眼睛會變得很明亮，頭腦清晰，當你練習打槍的時候，一定會快速的擊中目標。我兒子特別吃這一套，下次再吃胡蘿蔔就不會那麼牴觸。
二、媽媽不要逼迫孩子。
小孩子，特別是三歲左右的小朋友已經有了獨立意識，如果媽媽單純為了孩子的營養問題，強迫孩子吃不喜歡的蔬菜，反而會激起孩子的逆反心理，那就得不償失了。
你可以採用脫敏法，例如用榨汁機把蔬菜榨成汁，做彩色的水餃皮，或者小饅頭，這樣葷素都有了，我做了很多五顏六色的面片，孩子比較喜歡。當孩子吃過這些以後，你再告訴他，「寶貝你看你剛才吃的這些都是胡蘿蔔做的，是不是很美味，下次我們嘗試一下造成的胡蘿蔔吧，我相信你也能像戰士一樣把它消滅掉。」讓孩子慢慢的接納蔬菜，然後他就會嘗試去吃了。
三、把蔬菜變成孩子喜歡的樣子。
如果你覺得自己廚藝欠佳，沒關係，網上都有賣切蔬菜水果的花形模具，切好之後可以擺成你想要的形狀。
四、藉助繪本、動畫片等媒介。
可以專門找一些關於蔬菜的繪本講給孩子聽，你會發現動畫片或者繪本故事有時候會比媽媽的話還管用哦。
以上是我的小妙招，希望對你有幫助。