問：孩子馬上小六升初一了，學習壓力很大，感覺他有時候很緊張。請問老師怎麼幫孩子學習狀態更好？
專家解答
朱淑玲 北京景山學校高級物理老師 中科院心理所《學習策略研究》 課題組成員、子課題負責人
這位家長您好。您提出來的問題，可能是很多家長都會遇到的一個問題，它也具有普遍性。
當一個人感覺到非常緊張的時候，通常有這樣幾種情況。第一，可能是目標定得過高，我們的能力達不到，這個時候會有緊張感。第二，是我們可能覺得自己的能力不夠。第三個原因，是設定的這個目標，其他人給的壓力太大。在這樣的情況之下，容易使人感到緊張。第四，有的時候，家長和孩子一起，覺得必須要上某某學校，如果不能夠上某某學校，可能我們的未來就會如何如何。就是把這個目標單一化或者太絕對化了，這樣也會給孩子造成過大的壓力。
那我想在這種情況之下，我們要幫助孩子調整好狀態，讓他能夠平穩的度過這一段，並且有比較好的效果，我想給家長這樣幾個建議。第一個建議，越臨近考試的時候，越要淡化升學目標。我們不要每天都在想一定要考到某某學校，如果我們不能考到這個學校，我們可能就沒有未來了。不要把這個目標每天強化，讓孩子覺得「如果不能實現，可能就沒有辦法過後面的生活了」，這會給學生太大的壓力，所以要淡化一下。
第二個，就是與孩子一起對未來進行一個考察，或者說對未來進行一個思考。就是認識到，考不上目標學校，並不是世界末日，讓孩子知道，即便我考不上這個學校，我還有很多其他的選擇。即便考不上最好的學校，我們的未來不見得就沒有希望。
第三個建議，是和孩子一起做好複習計劃，按部就班地一步一步地進行複習，讓孩子的注意力關注在學習內容上，而不是越過過程，直接盯住目標。通常一些孩子感覺到很慌張的時候，他們對內容已經不關注了，老是想著「萬一我沒考好怎麼辦？萬一我沒考上怎麼辦？」我們把他的注意力拉回來，讓孩子在一個很好的學習計劃安排之下，一步一步的按照既定的計劃來完成學習內容。
這樣的話，他的緊張感就會減輕很多。
本文轉載自新東方家庭教育（xdfjtjy），南昌初中學習整理編輯。