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按照遼寧省統一要求，瀋陽普通高中高三年級學生已於4月15日全市同步返校復學。
按照瀋陽市統一要求，4月20日，初中三年級、中職學校和聾人學校畢業年級參加高考的學生，全市同步返校。
在疫情向好的情況下，瀋陽市高三和初三學生的率先開學，足以證明了將要面臨中考和高考的學生們課業的緊張程度。
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很多學生會出現焦慮情緒，但其實，適度的緊張和焦慮是正常的適應性反應，從實際上來看，很多孩子的負面情緒往往來自父母。作為考生家長，如何在考前成為孩子的助力而不是阻力？
《開學「疫」課堂》Day2【心理篇】：
家長如何扛住升學壓力
做好孩子的後勤保障？
主講人：
瀋陽醫學院附屬第二醫院心理衛生醫院心理科副主任醫師王明明
靠譜名醫拍攝團隊
課堂筆記
王主任表示，每年升學季都會有好多家長朋友們來心理醫院諮詢，對於中考、高考，孩子可能沒什麼壓力，但是家長出現了嚴重的焦慮緊張不安，這是一個常見的現象。
特別是在今年疫情的出現，導致好多學生不能按時開學，高考也延期了一個月，但是換個角度來說，全國準備高考的高三孩子都是如此，每位學生都是公平的，為什麼還會焦慮呢？
事實上，會有很大一部分同學因為疫情打亂了正常生活節奏和原本的學習計劃，家長們會出現恐慌、焦慮、緊張的心理。
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在此想和家長們說的是：可能孩子並沒有你想像中的那麼緊張，他們會循序漸進的按照老師的指導來複習功課，進行每門功課的總結和最後的衝刺複習。
但是若是家長的緊張被孩子察覺，就會給孩子增加負擔，適得其反。
家長們應該緩解焦慮，升學孩子的家長現在唯一能做的就是做好後勤工作，孩子的題你不會輔導，孩子道理都懂也不用進行過多的說教。也聽不進去。
家長們若出現焦慮情緒
可使用以下方法
1.為孩子做一些特別的美食
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給孩子做一些特別的美食。鑽研、學習、製作美食的過程中，注意力就被大大的分散了，如果孩子吃的很開心，家長的滿足感就會油然而生，焦慮也會大大緩解，一舉多得。
2.多和「過來人」聊天
「過來人」也曾經有過和你一樣的焦慮情緒，並且得到改善。當你通過聊天發現了解到別人在這個階段都是平穩度過的，並且分享一些心得體會，就可以增加自己的信心和心理安全感。
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人們把自己的焦慮情緒說出來就可以緩解70%！與「過來人」聊天更會大大緩解你的焦慮。記住，順其自然就可以了！
家有考生
父母應該怎麼做？
1.不嘮叨，不催促，觀察孩子的情緒，進行友好的對話。
如果孩子向你訴說困難或壓力，可能只是一種情緒的宣洩。家長要學會當個好聽眾，多體諒，少批評，包容考前的負面情緒。
2.不要將孩子的考試變成家長的另一場尊嚴、價值、能力與未來的考試。
覺察與反思自己，問清：這是誰的考試？我可否保持自己的分寸？從而，放下對孩子的控制以及對分數的執著。
3.如果孩子的壓力過大、混亂或迷茫，要學會提煉孩子的情緒，使用肯定法：
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肯定成績：疲乏的時候特別需要肯定其微小的進步，給孩子更多的自信。
肯定努力：他們在路上，已經有了「一」，是變速運動，要對ta說：「相信你一定行的！」要具體化地肯定孩子，給他們減負和賦能。
肯定動機：有些孩子因疲沓、懷疑自己而不想學習，這個時候更要鼓勵孩子，並提醒他注意休息。家長給孩子營造一個平常的學習環境和家庭氛圍。
肯定真心本性：高考不代表整個人生，只是一次成長。
- 本期合作名醫 -
王明明，瀋陽醫學院附屬第二醫院心理衛生醫院心理科副主任醫師
科學審核：瀋陽醫學院附屬第二醫院心理衛生醫院心理科副主任醫師王明明
編採 |小田醬
拍攝 剪輯 | 精靈
海報 | 胡胡
部分科普來源：中國青年網