添加輔食：新手爸媽搞清楚這6大問題，寶寶愛上吃飯全家都省心

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前段時間有位粉絲朋友私信我說：孩子9個月了，大便一直不成形，所以遲遲沒有添加輔食，問我應當如何處理？我非常疑惑，再次和這位粉絲朋友確認：「你是9個月的寶寶嗎？是還沒有添加輔食，對嗎？」

粉絲朋友很快回復我說：「是呀，因為大便一直沒有成形，所以就沒給孩子添加輔食。」

這一事例讓我非常困惑，原來還有很多年輕爸媽對於添加輔食的事情存在著很多的誤區。畢竟添加輔食是寶寶的一個新的裡程碑，而且對於未來養成良好飲食習慣至關重要。

​今天我們就來和新手爸媽們一起聊一聊，關於寶寶添加輔食時可能會出現的一些問題。

【1】什麼時候添加輔食？

就像這位粉絲朋友一直在等寶寶大便成形以後再添加輔食，這是順序搞錯了。應該是添加了輔食，大便才會成形。添加輔食可根據孩子的情況而定，並不是越早越好，也不是越晚越好：

• 添加輔食過早，孩子的胃腸道發育還沒有完全，容易出現消化不良的現象；
• 添加輔食過晚，光喝奶已經不能滿足孩子成長發育的需要，容易造成孩子發育不良、發育緩慢等情況。

2020年世界衛生組織提出輔食添加應該是從滿6個月比較科學，最早不能早於4個月，而最晚不能晚於8個月，根據孩子吃母乳的情況而定。像我們家的孩子是吃純母乳餵養，到了滿6個月才開始添加第1口輔食——米粉。

【2】先添蛋黃還是米粉？

在我們父母那個年代，添加輔食的首選項、必選項一般都是蛋黃，認為蛋黃的營養豐富，可是有一些孩子可能會出現蛋黃過敏的情況。

經過兒童保健和營養專家的長期研究，發現寶寶第1口輔食最應該添加的是精細類的穀物食品，因為這類食物很少會發生過敏的情況，而且還比較好吸收和消化。

另外寶寶到了4-6個月的時候，在母體內存儲的鐵元素會逐漸消耗殆盡，母乳中鐵含量會相對不足，這個時候可以添加一些含鐵的嬰兒營養米粉，對於孩子的生長發育以及維生素的補充，都有非常好的作用。

【3】第一餐要吃多少輔食？

很多新手爸媽都會比較困惑，第1餐到底要給寶寶吃多少輔食才適合？總怕餵多了撐著孩子，餵少了寶寶吃的不夠。畢竟每個孩子的身體素質不同，消化系統的成熟度也不盡相同。

其實爸媽們只要把握一個原則，從少量開始，比如給寶寶餵米粉的時候，可以從每天一次每次10克開始添加，觀察寶寶吃完後的反應，以及寶寶的大便情況，3天為一個周期，如果沒有異常可以逐漸增量。

後面再增加到每天2次每次10克，再到每天2次，每次20克......慢慢摸清規律，就是很好的添加輔食的規則。切莫著急，每天添加輔食的時候要記好添加的數量,做好寶寶排便的記錄，這樣科學餵養找到規律，孩子會比較健康。

【4】要不要給寶寶吃鹽？

很多老人認為「如果不吃鹽會沒有力氣」，特別是小寶寶整天吃一些沒有滋味的食物，當然會不好好吃飯了。其實這是錯誤的觀點，完全是大人自我想像的結果。

• 1歲以內嬰兒每天需要的鈉不到400毫克，相當於1克食鹽；
• 1-3歲的小寶寶每天只需要700毫克的鈉，大約只有1.8克食鹽。

而這些鈉元素的攝取不光是食鹽，像是寶寶每天都會吃的奶製品、魚肉、雞肉、蛋類、蔬菜、水果等食物中也都含有鈉元素，已經包含了寶寶所需要足夠的鈉元素，所以即使孩子不專門吃鹽也不會沒有力氣。

所以根據以上所述1歲以內的小嬰兒不需要吃鹽，1-3歲的小寶寶可以吃少量的鹽，3歲以上的寶寶才可以和大人正常吃鹽，但是最好也要攝入少量的鹽。

【5】要給寶寶喝果汁嗎？

很多新手媽媽比較困惑，孩子到底是吃水果還是直接喝果汁？而且現在很多輔食料理機都宣傳孩子不願意吃水果，直接喝果汁即可。

其實吃水果和喝果汁是完全不同的兩個概念，對孩子來說，如果有條件吃水果的話，還是要讓孩子練習咀嚼，自己去咬水果吃，對孩子的口腔和咀嚼肌的發育都是特別好的鍛鍊。千萬不要因為孩子能喝果汁而「剝奪」孩子吃水果的權利。

孩子喝果汁時，果汁在加工的過程中把水果中原本的維生素和膳食纖維都破壞了。光喝果汁對孩子的成長發育極為不利，爸媽們一定要引起足夠的重視和注意。

【6】給寶寶吃水果還要吃蔬菜嗎？

有些媽媽會說了：「孩子吃了水果還要吃蔬菜嗎？」今天就特別負責任地告訴家長朋友們：水果和蔬菜是兩個完全不同的概念，他們倆沒辦法混於一談，也不可以互相取代。

蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維等成分，而水果中含有豐富的碳水化合物、有機酸等成分。而水果中含有的糖分也較多，所以在每餐的時候儘量保證孩子能吃到兩種蔬菜以上，在餐與餐之間，適當的讓孩子吃一些水果作為營養的補充。

給孩子剛添加輔食的時候，可以把蔬菜榨成汁放在米粉裡餵給孩子吃，隨著孩子的月齡越來越大，可以把蔬菜煮得軟爛一些，讓孩子咬著吃。

結語：

給寶寶添加輔食是一個非常細緻的「大工程」，需要爸爸媽媽們細心記錄孩子吃的每一餐，慢慢找尋孩子的飲食規律以及口味偏好，幫助孩子養成良好的飲食習慣。

如果您在添加輔食過程中還有什麼問題，也歡迎評論，我會第一時間為您解答！

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