每個新手母乳媽媽最擔心的事情有這麼幾樣：
我的奶夠不夠寶寶吃我的奶質量好不好我的奶能不能再多點我得注意忌口小心回奶真是為了奶娃操碎了心，一直聽說「回奶」這個詞，但什麼食物能回奶呢？
首先了解一下什麼是回奶
回奶有兩個情況，一個是指在哺乳期間泌乳量突然減少，一個是給寶寶斷奶，讓乳汁不再分泌。
真的有回奶食物麼
我們聽過的回奶食物有：韭菜、辣椒、花椒、燕麥、山楂等等，那這些食物真的能回奶麼？
關於這個問題，我查閱了一些母乳權威公號的資料顯示，其實這個食物回奶目前沒有明確的科學依據，但事實情況是，有的媽媽吃了某種食物以後確實有段時間泌乳量減少了，停止吃以後泌乳量又恢復了。
比如我朋友一吃花椒泌乳量就減少了，她還專門測試了很多回，但是我吃花椒就沒有泌乳減少的情況，我在哺乳期基本不忌口，除了有一次吃了貝殼導致寶寶過敏，就再也沒吃過貝殼，其他網上說的韭菜、辣椒之類的我確實吃過，並沒有出現回奶的情況。
所以，回奶食物這個事情有可能是個體差異，有種可能性是：這類食物的味道通過乳汁傳給寶寶，恰好寶寶很不喜歡這個味道所以拒絕吃奶或者減少吃奶的量，吸吮量少了，泌乳刺激就會降低，泌乳量自然就會降低。
回奶食物雖然沒有特別拍板的科學解釋，但有時候民間智慧也不能忽略，個人覺得，如果媽媽很在意回奶食物，那就不要吃，無所謂真的假的，避免因為誤吃了回奶食物而擔心焦慮那就真的回奶了。
板上釘釘的確實能回奶的事物和行為
下面這些事情確實是可以回奶的，毋庸置疑，媽媽們需要避開：
1、雌激素高的食物
比如老母雞，有的地方會給剛生產完的媽媽拿老母雞熬濃濃的下奶湯喝，這個行為不但不會刺激泌乳，反而會造成乳腺堵塞。
2、參類
比如人參，會干擾到媽媽體內激素，在泌乳初期的時候不建議食用，至於以後會不會影響奶量，也是因人而異的。
3、鼠尾草、歐芹、薄荷
國際母乳會的最新研究，如果大量食用這三個傢伙，確實會回奶，自然離乳的大奶牛媽媽，也是可以通過喝薄荷水減少泌乳量。
4、麥芽水
麥芽水是指炒大麥，然後像熬中藥那樣熬成麥芽水是可以回奶的，至於劑量也是因人而異，可以諮詢醫生。
5、回奶藥物
吃藥是鐵鐵的會回奶，但是藥物是需要諮詢醫生的，不能自己亂買亂吃哦。
6、不良情緒
這點也是為什麼我前面說到的，如果媽媽介意回奶食物這個事情就下定決心別吃，不要糾結不要焦慮，因為媽媽的情緒對泌乳的影響非常大！
確實會出現一氣之下沒奶了的情況，還有傷心、抑鬱、焦慮、憂慮等等負面的情緒，都會影響泌乳素和催產素的分泌，而這兩者可是泌乳的關鍵所在。
所以，哺乳媽媽開開心心，保持愉悅的心情對預防回奶很重要，如果不開心，就想辦法讓自己開心，吃點好吃的，打開各種購物軟體買買買剁剁剁。這招是我哺乳期間最常用的，貴的買不起，便宜的總該可以吧，我經常都是打折時候給寶寶囤衣服，拆快遞的時候最開心。
媽媽們都吃過哪些食物或者遇到哪些事情出現回奶了呢？可以在評論區留言討論哦。