你知道維生素D有什麼作用嗎？相信不少人對維D的印象，僅僅是「它能促進鈣的吸收」。其實，維D的作用，絕不止這個，你可別小瞧人家......
缺乏維D，身體會有哪些變化？
人體如果長期缺乏維生素D，較直接的後果就是缺鈣。此外，缺乏維D還可導致感冒、發炎、免疫性疾病，以及增加腫瘤發生的概率。
同時，對於不同的人群，缺乏維D所帶來的危害也不同。
嬰幼兒及兒童缺維D：
可能會導致佝僂病、枕禿、胸骨前凸、運動發育落後、骨質軟化症等。
成年人缺維D：
可能會增加骨質軟化症、廣泛性慢性疼痛、代謝症候群、骨折和骨質疏鬆症等病症的發生風險。
孕婦缺維D：
會導致嬰兒體內維D儲存不足，還可能會增加妊娠期糖尿病和寶寶早產的風險。
中老年人缺維D：
會影響其肌力和身體的穩定性，使老人容易跌倒，還會導致骨量減少、骨質疏鬆、易骨折等問題。
看來，只要缺維D
幾乎人人都會惹上大麻煩
所以不想麻煩纏身只能從小就開始補嘍！
補充維生素D，認準這3個方法
1、從食物中直接獲取
維生素D含量較高的食物，優選深海魚類，如金槍魚、鱈魚、三文魚等，以及魚肝油；其次是香菇、動物肝臟、牛奶和蛋黃。
不過，單純靠日常飲食，很難攝入足夠的維D。可是，吃不夠怎麼辦？曬太陽來湊唄~
2、曬太陽
陽光照射可以幫助人體合成維生素D，所以大家平時別總宅在家裡，或者把自己包得太嚴實，該曬時還是要曬~
3、維生素D補充劑
市場上有專門的維生素D製劑，以及一些複合維生素製劑，這些都是不錯的選擇。
不過要注意：維生素D是脂溶性的，因此，最好不要空腹吃。飯時或飯後吃，效果更好。
小貼士：如果長期過量攝入維生素D，輕則可能會食欲不振、噁心嘔吐，嚴重的還會引起腎結石等疾病。這種情況較少出現，但必須注意。