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5--7月孕婦瑜伽動作背痛 4～6月孕婦瑜伽動作
5--7月孕婦瑜伽動作背痛孕婦瑜伽是一項療養活動。進行此項活動需要花費時間來慢慢放鬆身體，解除壓力，適應自己的身體以及體內快速成長的寶寶。通過輕柔的練習可以增強有助於恢復身心健康的重要內在能量。
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練瑜伽的動作 在床上練瑜伽的動作
深吸一口氣,抬頭,收縮背部肌肉,保持5秒鐘。慢慢呼氣,垂頭,拱起脊柱,保持5秒鐘。兩臂伸直,指尖觸底,垂直於地面。產後瑜伽的好處1、恢復窈窕好身材適當的產後瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積,更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪,恢復懷孕前的窈窕身姿。
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5--7月孕婦瑜伽動作 5--7月孕婦瑜伽動作
5--7月孕婦瑜伽動作雙腳併攏站立，伸展所有腳趾，膝蓋繃直，向後用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，頸部挺直，目視前方，向上儘量雙臂、雙手互扣，拉開身體。保持1～2分鐘。練瑜伽，小心瑜伽病」。
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頂輪與眉心輪|智慧眼與開悟的奧秘
頂輪只是個能量進入身體的大門，光會流經松果體，但頂輪和松果體的關係僅限於此，並無對應一說。啊不過這也沒關係啦，即使是靈性也需要一個降落的地方。眉心輪對應著個人的靈性和思維，相關能力有覺察、直覺、願景、內在認知、知識、邏輯、記憶、智商、對世界的看法等等。當一個人的眉心輪是平衡且打開的，他會深思清明，有覺察能力，能夠平衡感性與理性。
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6個瑜伽動作,每天5分鐘,拉伸雙腿增加柔韌性,還能改善腿型
瑜伽初學者雙腿太僵硬怎麼辦？6個動作每天5分鐘都說人老腿先衰，拉伸雙腿是增加雙腿柔韌性、增加下肢血液循環、緩解雙腿疲勞緊張保養雙腿最有效的方法之一。特別是在久站久坐久行之後。給大家介紹一套簡單的自我拉伸雙腿的瑜伽序列。動作非常簡單，零基礎也可以完成，就算你不練習瑜伽，日常多拉伸腿部也是有利身心健康的。下面我們來看具體的動作。
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嬌小個子的王子文,練瑜伽5年,身材比例好到爆,推薦4組動作給你
現在很多的明星也鍛鍊瑜伽，例如我們大家都知道的王子文，33歲的王子文很喜歡瑜伽運動，她已經堅持練習5年的瑜伽了，她的身體外形也改變了很多。她在早年的時候是比較瘦弱的，但是如今的她，已經變成既苗條又有性感的曲線，身材凹凸有致，她的體態也比較端莊，可謂是魅力十足。
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瑜伽tips9個動作玩轉瑜伽球,練出好身材!每組15次,每個動作4組
【瑜伽tips】瑜伽球怎麼玩？9個動作玩轉瑜伽球，練出好身材！每組15次，每個動作4組。 圖一【瑜伽tips】瑜伽球怎麼玩？9個動作玩轉瑜伽球，練出好身材！每組15次，每個動作4組。 圖二【瑜伽tips】瑜伽球怎麼玩？9個動作玩轉瑜伽球，練出好身材！
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如何平衡與開啟被卡住的脈輪?(內含測試,建議收藏)
我練習瑜伽十幾年，一開始就是先從海底輪開始開啟的，但是效果甚微，靈性和直覺方面的進展一直不大。直到有一天，我突然頓悟，從頂輪和眉心輪開啟時，我發現其它不活躍的脈輪漸漸也開始活躍了，而我並沒有刻意去開啟那些脈輪。艾諾蒂.朱迪斯博士說：「由上至下的顯化之道才是至難之道。」
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適宜經期七組瑜伽動作,助你告別痛經~
瑜伽是一項調節身心的運動，在練習的過程中要帶著放鬆的心態去感覺它，享受它，把所有的意識關注在自已身體的感覺上，傾聽老師的引導，去尋找身體的感覺上。。痛經不可怕，可怕的是我們將用什麼的態度對待它。現在好多青春期的女孩，痛經往往讓她們痛不欲生。其實，經期除了採取一些措施，如吃藥或臥床休息等外，做一些舒緩的瑜伽運動是最好的治本的辦法。
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孕期瑜伽很重要!一把椅子,6組瑜伽動作,增強幸福感
體內的所有變化都在不斷發生，也無法正確感知自己在生活或瑜伽練習中的感覺。用椅子練習瑜伽為孕婦提供了身體支撐，並幫助創造動作的空間。如果從未嘗試過在家庭練習中使用椅子，那會很遺憾！這個序列感覺非常好，甚至可以在嬰兒出生後繼續練習下去。也更適合年長的瑜伽人群。
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練瑜伽,如何激活肩胛骨,啟動菱形肌?
練瑜伽，我們經常會聽到瑜伽老師說，激活肩胛骨相互靠攏，啟動菱形肌於是乎，有很多伽人，尤其是初學者伽人，就不太明白老師的意思，不知道如何激活肩胛骨，啟動菱形肌。，為什麼要激活肩胛骨，啟動菱形肌呢？事實上，瑜伽練習中，激活肩胛骨啟動菱形肌非常重要，主要有以下3個原因：1、首先，激活肩胛骨，啟動菱形肌，是很多瑜伽體式練習的基礎，不論是站立的山式，還是坐立的手杖式，都需要先做到這一點。2、幾乎所有的後彎類體式，都需要激活肩胛骨，啟動菱形肌。
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這組瑜伽動作比仰臥起坐還有效
這組瑜伽動作比仰臥起坐還有效 你或許會喜歡如瑜伽樹式般的極致舒展，以及變體如大鳥般的自由翱翔，卻總是痛苦於瑜伽坐角式一寸寸向前挪動的艱難，感嘆令人生畏的倒立或支撐。其實不必太過專注於結果，去盡情享受整個過程吧。
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睡前瘦肚子瑜伽 睡前瘦肚子瑜伽動作圖
另外做適當的運動可促進新陳代謝，比如可以做遊泳、瑜伽或者仰臥起坐等運動。建議睡前4個小時內不要吃東西，這樣可以讓腸胃在睡前有充足的時間消化和排空，避免腹部囤積脂肪。平時不要久坐，飲食清淡一些，避免便秘等問題。由於在孕期以及產後錯誤的飲食習慣，導致攝入的能量過多，不少產後媽媽都存在肥胖或者腹型肥胖的煩惱，當腰圍大於80cm或者腰圍和臀圍的比值超過0.8的時候叫做腹型肥胖。
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孕婦瑜伽動作 孕婦瑜伽的好處
孕婦瑜伽動作，孕婦如何做瑜伽動作？孕婦瑜伽有何好處？孕婦大著肚子如何做瑜伽姿勢？
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9個適合初學者每天練習的瑜伽動作,舒展全身筋骨,增加柔韌性
很多初學者反映自己在家裡不知道練什麼動作，經常推薦的動作都太難了完全跟不上，根本就不適合初學者練習，今天給大家分享一套非常簡單的入門級瑜伽練習組合序列，完整的一套練習下來半小時到40分鐘左右，可以舒展全身筋骨，增加身體柔韌性，可以每天練習。
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動作不同,作用就不同,瑜伽老師為你詳解10個基礎體式的作用
對於很多初學者來說，面對成百上千的瑜伽動作，不知道從哪些動作開始練，怎麼練，對動作的作用更不是很了解，感覺無從下手，理不出頭緒。瑜伽老師精選12個必練動作（附詳細解說）前幾天給大家盤點了基礎站立體式中必練的動作，今天再來給大家盤點一下坐姿中必練的動作。千裡之行始於足下，不管你是什麼原因來練習瑜伽的，都要從這些最最基礎的體式開始，基礎牢了才能站得高走得遠。
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練瑜伽,拒絕花哨動作!這10種姿勢:風險小,作用大!
即使我已經練習瑜伽將近十年了，我仍然發現自己一次又一次地被「簡單」的瑜伽姿勢所吸引。因為基礎姿勢可以提供最大的長期益處，並且風險最小。10種「簡單」瑜伽姿勢，可在任何年齡段幫助所有人1.注意呼吸有句梵文的諺語：「因為呼吸就是生命；如果呼吸良好，您將在地球上長壽。」 西方東方智慧都同意。
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基礎瑜伽動作有哪些 這些簡單的瑜伽動作學起來
核心提示： 瑜伽這個詞其實最先是從印度語演變過來的，具有「結合」「和諧」等意思，通過鍛鍊瑜伽動作，能夠幫助我們提高生理、心理以及情感等多個方面的能力，同時多鍛鍊瑜伽，可以起到減肥、塑形等一系列作用。 瑜伽這個詞其實最先是從印度語演變過來的，具有「結合」「和諧」等意思，通過鍛鍊瑜伽動作，能夠幫助我們提高生理、心理以及情感等多個方面的能力，同時多鍛鍊瑜伽，可以起到減肥、塑形等一系列作用。那基礎瑜伽動作有哪些?下面我們一起來詳細了解一下!
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一組簡單的瑜伽動作,讓面色紅潤,身體健康精神棒
一組簡單動作，讓面色紅潤，健康長壽20年！女人最想留住的就是自己的容貌，沒有那個女人能夠抵擋變得年輕的誘惑，所以現在很多明星開始給臉部打玻尿酸、打美容針，但是這些畢竟成本太高，不是有錢的明星或是土豪富婆，沒有哪個普通人能夠維持得住這種消耗。
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一組椅子瑜伽動作,幫你靈活脊柱緩解久坐不適,動作簡單易學
一組椅子瑜伽動作，幫你靈活脊柱緩解久坐不適，動作簡單易學很多人對瑜伽充滿了誤解，認為練習瑜伽必須要在瑜伽墊上才能完成，其實瑜伽體式可以和很多種道具結合。今天就為大家分享一組椅子瑜伽動作，這組動作難度不高，可以美化背部線條，緩解下肢僵硬，很適合久坐黨練習。1、坐姿閉目養神準備一把椅子，坐在椅子2/3處，雙腳自然地放在身體前側，腳掌壓地。雙手放在兩膝處，肩膀放鬆自然下垂，上半身保持直立，雙眼緊閉，放緩呼吸進入冥想。