身體中的溼氣來自於大自然界中的氣候潮溼和食物，溼氣過重會損耗陽氣，導致女性月經失調、痛經或閉經、四肢酸軟無力和身體肥胖等，特別是出現以下幾個症狀是說明溼氣重。
哪些症狀說明溼氣重？
1、糞便粘在馬桶上
糞便軟爛不成形，顏色發青，易粘在馬桶上，多次都衝不乾淨，這是溼氣重所引起的消化吸收功能異常。
2、小肚子大
小肚子越大，說明體內溼氣越重，不管怎麼減肥仍然減不下去。溼氣滯留在體內不能正常排出，長時間下去使得小腹部水腫。
3、皮膚出油且長痘
皮膚瘙癢，易發生過敏，出油多，臉上易長痘痘或長斑，反覆出現溼疹蕁麻疹，這說明體內溼氣重。另外舌頭邊緣有齒痕，常常伴有舌苔白厚且舌頭看起來滑膩。
4、關節酸痛
體內溼氣過重會使得溼氣進入人體關節，導致關節酸痛。總是出現不明原因的肩膀和腰部疼痛，身體其他關節疼痛不適說明體內溼氣重。另外溼氣重的人身體發沉，沒有任何精神，易疲憊和乏力。
如何排出體內溼氣？
1、勤泡腳
每天晚上睡覺前用38~40℃的溫水泡泡腳，水沒過腳踝部位，泡腳時以後背稍微出汗為度。因為雙腳有很多穴位，通過泡腳可疏通經絡，促進血液循環，幫助排除體內溼氣和寒氣。也可以在泡腳水中加入適量花椒，能去除寒氣和除溼除燥。也可以加入適量生薑，能加快腳部血液循環，消除疲勞感，促進新陳代謝。但泡腳時間不能超過20分鐘，不能泡到大汗淋漓。
2、快步走
缺乏鍛鍊是導致溼氣在體內堆積的原因之一，運動越少，聚集在體內的溼氣就越多。通過運動能排汗，幫助去除溼氣，但並不是出汗越多越好，大汗會傷害身體，快步走是不錯的運動項目。
3、敲敲腰
適當的敲打腰部帶脈，能排出體內溼氣，第十一肋骨游離端下方垂線跟肚臍水平線的交點上，經常敲打能健脾陽，同時也能振奮肚腩兩側膽經陽氣，幫助排除集聚在小腹部的水溼氣。
4、按揉膕窩
膕窩在雙側膝蓋後方的凹陷部位，這是肝經、膀胱經和腎經循行區域，經常拍打能打通膀胱經，幫助排除體內溼氣。
5、抓一抓腋窩
除了大拇指外，其他4個手指併攏在一起，放在腋窩下，順時針和逆時針的方向分別按摩，每按摩10圈交換一次，反覆揉壓，一直讓局部有酸麻熱感為止，然後再換另一側。
溫馨提示
運動排汗是去除溼氣最好的方法，夏季不能長期呆在空調房中，身體中的汗一定要排出來，以免使得溼氣太重。另外不能長時間暴露在潮溼環境中，不能穿潮溼未乾的衣服，潮溼下雨天儘量不要出門。不能直接睡在地板上，因為空氣中水分會下降，地板溼氣重，溼氣易入侵體內而引起四肢酸痛，最好睡在跟地板有一定距離的床上。