導語：雖然現在已經進入秋天了，但是仍然感覺既悶熱又潮溼，身上都黏糊糊的，你是否也有以下這些感覺呢？無論睡了多久都感覺乏累的狠，整個人沒有精神。走幾步就累得不行，感覺腳上栓了大鐵球似的，工作也沒有精氣神。再看臉上，特別容易出油、長痘，迎著光一看都反光。不要認為這是單純的因為天氣影響，其實這很有可能是溼氣重的表現。為什麼是溼氣導致的呢？我們平時又應該怎麼保養呢？下面和小編一起來看看吧。
一、溼氣最喜歡哪些習慣
1、睡眠時間不足
失眠、缺覺就要考慮是脾虛的症狀，建議每天晚上10點之前上床，儘量在10:30之前入睡，可以獲得充足的睡眠。
2、不按時吃飯
胃腸功能是否健康、關係到營養的吸收是否充分和利用，最好的方式就是適按時吃飯，減少熱量，增加營養素的均衡。垃圾食品、例如油膩的、重口味的、辛辣刺激的、深加工的食物都應該避免。
3、喜歡吃涼的食物
生冷的食物，例如冰激凌、西瓜等寒涼的蔬果，如果過量的食用，則會損傷脾胃，導致外邪入侵，損傷機體正常運轉，所以要注意適量的吃。
4、愛喝酒
飲酒甚至是酗酒對我們的身體各個臟器都影響很大，因為酒助溼邪，從血液到內臟都會產生影響。所以要儘量避免飲酒，尤其是冰涼的啤酒。
還不知道自己溼氣重不重？早起看看這3處就知道！
二、注意下面幾點，可以自己判斷是否溼氣重
1、早晨起床
留心觀察，早晨起來時是否感覺身體疲倦，感覺頭部昏昏沉沉，沒辦法提起精神，感覺渾身粘膩，人也很倦怠，這個時候就要考慮自己身體裡存在溼氣了。
2、上廁所時注意觀察大便的顏色、形狀
正常的大便會是黃色軟便、成型的，而溼氣重的大便將會表現為粘膩不成型，如廁後總感覺沒排乾淨，已經排出的大便又很難衝掉，一般會粘在馬桶上。這種時候也是提示體內溼氣重的症狀。
3、注意觀察看舌苔顏色
健康的舌苔呈現的是紅潤，有很淡的一層薄白色，這是健康的，而有些人舌苔白色的部位會很重，或者呈現出黃膩的顏色，此時就要注意，體內溼氣正在增多！
根據上面的三點建議，就可以判斷體內是否有溼氣了。
三、如何去除體內的溼氣呢？牢記3招，一步到位
1、第1招：避環境的「溼」
經常活動的居室要保持通風乾燥的狀態，而且不能穿尚未乾燥的衣服，避免外溼入體。
2、第2招：加強體育鍛鍊，促進水分代謝
現代人工作繁忙，每天下了班只想休息，很少有人會鍛鍊，而且大部分上班的地方都有空調，很少流汗，身體轉運溼氣的功能自然就差了一些。
其實，完全可以擠出時間進行半個小時的有氧運動，促進身體代謝，也可以將更多地養分輸送全身，工作也會更有活力，腦聰目明！
3、第3招：予以食療祛除溼氣
當體內溼氣嚴重的時候，可以適當予以食物進行調理，既能健脾胃，又能把溼氣趕出體外。古醫書《本草綱目》有記載，薏米和赤小豆都是很好的祛溼良品。其中小食方裡提到：
1、薏米：可消腫、祛溼、味甘，同時還能健脾、化氣清熱
2、赤小豆：性平味甘，也有健脾、祛溼、止瀉的功效
3、梔子：幫助身體排溼的同時，還可以清熱解毒
4、麥芽，甘草：補脾益氣，祛除溼氣的同時，又可以讓茶味較之前更加清甜
5、芡實：芡實可以補氣血，對祛除溼氣很有幫助
同時在赤小豆、薏米的基礎之上，還可以加用芡實，麥芽，苦蕎，梔子，甘草等幾種食材，按照科學的方法配製，讓之間的性質更為溫和，易於接受，對體內淤積的內溼更有效
堅持喝了一段時間後，感覺人較之前輕鬆許多，舌苔變得紅潤健康，晚上睡得更加踏實，即使素顏也會被誇人氣色好了許多呢。
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結語：溼氣在體內積蓄久了，必然會引起一系列的疾病，威脅著我們的健康，我們的日產生活中應當注意保養內臟，排溼化溼，只有這樣，才能保證健康的生活和高效的工作。