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前兩天和一位媽媽聊天，說起她家寶寶最近便秘，特別討厭拉臭臭。
平均兩到三天一次大便，要很用力才能拉得出來，每次都哭著說屁股疼。拉出來的便便也總是很乾，很硬，一顆顆的像羊屎蛋一樣，偶爾還很黑。
她也很納悶，寶寶三歲，每天都喝水，益生菌也沒少吃，粗纖維的食物，比如南瓜呀，芹菜呀，紅薯呀，也經常吃的，怎麼就不好好拉大便呀？
明明很注意寶寶的飲食了，為什麼還老是便秘呢？今天就和大家一起來聊一聊寶寶便秘到底是怎麼回事兒，以及怎樣來調理。
便秘不止上火那麼簡單
要想寶寶告別便秘的小煩惱，首先你要知道「寶寶便秘的原因」到底是什麼。正常的便便，軟軟的，不幹不稀，顏色偏黃色，一般排便比較順暢。那麼為什麼寶寶會出現大便幹，羊屎蛋的情況呢？
一方面，除了「上火」，會導致便秘，另外一方面，如果寶寶脾胃虛寒，也有可能會導致便秘。
打個比方，夏天氣溫太高，大太陽暴曬之後，土壤裡的水分被蒸發乾，會導致土地開裂變硬。這就像是寶寶的身體有熱，被烤乾了水分，大便就會變得幹硬粗糙。也就是我們常說的熱證便秘了。
還有一種情況呢，就是沒有太陽，河水結冰了不流動，就無法將河裡的垃圾沼澤衝走，那河裡的垃圾就會一直停留在河道裡。
所以另外一種便秘，是因為腸道太冷，太虛，沒有力量將大便排出，這種虛寒也會消耗津液。這也就是我們說的寒秘。
先判斷是寒還是熱
寶寶便秘的寒熱，區分起來也很簡單。
熱證便秘，通常是身體裡面有垃圾堆積起來了。大量的垃圾在腸道裡長時間堆積發酵，就產生了熱。比如寶寶因為積食內熱引起的便秘，就屬於這種，並且通常還會伴隨以下幾種表現：
1.肛門灼熱，手腳心摸起來熱熱的燙燙的
2.舌頭顏色紅紅的，或者上面有小紅點點
3.時不時地放臭屁，大便也臭烘烘的
4.身體燥熱愛出汗，愛喝水，尤其要喝涼水
還有一種情況是季節變換導致，比如春燥、秋燥，或者夏天氣溫高天氣熱，也會導致身體的津液不足，引起便秘。
這種情況的話，寶寶不會有明顯的積食表現，口臭大便臭等等的症狀可能都沒有，但是燥熱的情況依然會很明顯，比如舌頭顏色鮮紅，舌苔很少，甚至沒有舌苔，小便顏色黃，量少等。
而虛寒便秘的便便的特點是沒什麼味道，或者有一種腥味，同時，可能身體還會有以下幾種虛寒的表現：
1.總是不長肉，臉色黃，鼻梁和嘴巴周圍青筋明顯
2.食慾不佳或者食慾異常旺盛
3.舌苔溼溼滑滑的，舌苔白，舌頭胖大
4.嘴唇顏色很淡，愛流口水
來一碗潤腸通便的小粥方
知道了寶寶便秘的原因，調理起來也就有方法了。如果你家寶寶是虛寒導致的便秘，艾灸，貼南懷瑾貼，這些溫暖脾胃的方式，都可以。
如果你家寶寶是積食便秘，到樓下跑跳運動，按摩小肚子，這些消積導滯的方法都可以嘗試。
如果是燥熱便秘呢，主要就是滋陰，煮粥的時候加一點銀耳、百合、蓮子都是可以的。
寶寶常見的這三種類型的便秘，不管是寒還是熱，有一個共同的地方，那就是腸道的津液是不足的。
也就是說，只要寶寶便秘了，都可以吃一點潤腸補津液的食物，滋潤腸道，讓便便重回柔軟，寶寶排便才會更順暢。
這裡給大家分享幾個簡單的小食方。
虛寒便秘：芝香小米粥
虛寒便秘的寶寶，腸胃喜歡溫暖的環境，喝一碗溫熱的芝香小米粥，會覺得暖呼呼的很舒服。
這個小粥方裡用到的食材，紅糖輔助小米，用食材本身溫熱的性質，溫養寶寶虛寒的脾胃，慢慢改善中下焦虛寒的狀態。
另外黑芝麻，也是不可缺少的主角。炒制後潤潤的油脂，有潤腸燥的功效，補充腸道水分，緩解寶寶的便秘。
【食材】
黑芝麻 | 10克
小米 | 100克
紅糖1小塊
【步驟】
①鍋裡開小火，黑芝麻入鍋翻炒至焦香。
②小米和黑芝麻入鍋，加水1500毫升熬煮半小時，起鍋前加入紅糖拌勻即可。
小火翻炒過的芝麻，外殼爆開，油脂溢出來，香氣飄滿屋，小朋友吃起來也更好消化吸收。煮到粥裡，芝麻的焦香混合著小米的谷香。
燥熱便秘：雙仁百合粥
燥熱便秘的寶寶，全身都需要津液的滋養。一些性質平和的滋陰食材，像甜杏仁、桃仁、花生、銀耳、百合、鬱李仁、松子仁等等，就很適合燉成湯羹，或者煮成軟糯糯的米粥給寶寶喝。
這裡就用其中幾味食材，搭成了雙仁百合粥。甜杏仁核桃仁和百合，吃到嘴裡就能感覺到潤潤的油脂，全身的津液都可以滋潤到。
同時甜杏仁還有「降肺氣通利大便」的功效，讓寶寶大便更順暢。
【食材】
甜杏仁 | 15克，核桃仁 | 10克、
大米 | 100克，百合 | 10克
【步驟】
①杏仁核桃仁洗淨搗成小塊，方便寶寶小口吞咽。
②所有食材入鍋，加水1500毫升熬煮成粥。
煮好的雙仁百合粥，不只是看起來清爽，小勺子舀起來吃到嘴裡，一口咬下，核桃仁和甜杏仁的油脂蹦出來，更加覺得清潤香甜。
積食便秘寶寶：紅薯杏仁粥
積食便秘的寶寶，就要吃一點消食下氣的食材了。比如紅薯和蘿蔔，也是我們平時去菜市場就可以買到的，很方便。
這裡紅薯一定要給寶寶帶皮煮。它的肉和皮互為陰陽，寶寶平時吃紅薯容易脹氣，紅薯皮是行氣下氣的，給寶寶帶皮吃就可以避免這個小問題了。
【食材】
紅薯 | 1個
大米 | 100克
甜杏仁 | 10克
【步驟】
①紅薯用澱粉水浸泡一會兒，然後洗淨切成小塊，不削皮。
②杏仁搗成小塊。所有食材加水1500毫升入鍋，熬煮半小時。
圓滾滾的紅薯，切成了小塊煮成粥，一點又一點紅色點綴在白粥裡，粉粉嫩嫩的，看起來更可愛了。寶寶大口大口吃到嘴巴裡，綿綿軟軟的滋味，一碗粥就見底了。
消積生津的白玉蘿蔔湯
除了煮粥，媽媽們還可以燉一鍋消積清熱的白玉蘿蔔湯。
別看食材簡單又便宜，功效卻一點也不含糊。白蘿蔔消食行氣，大白菜養胃生津，豆腐清一清積食帶來的內熱火氣，作為積食便秘寶寶的配菜小湯最合適了。
【食材】
白蘿蔔 | 半根
豆腐 | 1塊
大白菜 | 3片
【步驟】
①白蘿蔔和豆腐切成小塊，放入砂鍋中，大火燒開轉中火煮3分鐘。
②大白菜切碎入鍋煮1分鐘後關火，撒一點點鹽調味即可。
媽媽們把這鍋湯煮好了盛上桌，就知道它為什麼叫白玉湯了。晶瑩透亮的湯水，軟軟白白的豆腐和蘿蔔。不需要複雜的烹調加工，湯裡亮亮的光澤就已經勾起了寶寶肚子裡的小饞蟲。