牛奶中的營養物質非常豐富，各種蛋白質、維生素、鈣質都極易被人體吸收，隨著社會的發展，喜歡喝牛奶的人也越來越多，牛奶也成為了人們公認的營養飲品，很多的父母每天早上都會讓小孩喝一杯牛奶再去上學，老年人也經常喝一些高鈣牛奶，補充身體流失的鈣質。可以說牛奶老少皆宜，女性經常喝牛奶，對身體的好處更是明顯，堅持下去，身體的變化別人羨慕不來。
女性每天早上喝牛奶，長期堅持，身體會有哪些變化？
011痛經等月經綜合症出現的概率很低。
很多女性在月經期間都會出現痛經等症狀，給女性的身體帶來很大的不適感，如果女性長期堅持喝牛奶，可以有效的緩解經期綜合症，因為牛奶中的鈣質和維生素是非常豐富的，能夠對經期疼痛有所改善，如果在月經期間飲用，最好先加熱一下。
02 睡眠變得更好
牛奶中含有的乳清蛋白活性肽、以及各種無機鹽和微量元素能夠舒緩神經，鎮靜大腦，大腦就不會過於興奮，長時間堅持喝牛奶，睡眠質量就會有所提高，能夠幫助女性快速入睡，延長睡眠的時間。
03女性的皮膚變得越來越好
牛奶具有保養皮膚的作用，這是因為它富含豐富的B族維生素，常喝牛奶，人體的皮膚就會變得更加富有彈性，還會保持白嫩有光澤。而且牛奶中含有的胺基酸能夠起到保溼的作用，幫助皮膚修復老化的角質，如果家中有過期的牛奶，還可以用來泡澡能讓女性的皮膚變得越來越好。
04身材保持得很勻稱
研究顯示，牛奶中的鈣質有助於脂肪的降解，鈣質越多，降解的脂肪也越多，多喝牛奶能讓女性體內多餘的脂肪得到消耗，時間一長，女性肚子上、大腿上的脂肪就會有所減少，身材看起來也就更加的勻稱。
喝奶的時間也要選好
早餐後1小時：早餐後1小時是喝牛奶最佳的時間，早餐能提供人體上午的能量需求，牛奶極易被人體消化和吸收，在人體經過一晚上的休息之後，適量的吃一點早餐，再喝一杯牛奶能夠快速地為身體補充營養，牛奶中的各種物質也不會被浪費。
晚餐前2小時：在晚餐前兩小時喝牛奶能夠適量增加飽腹感，在吃晚餐的時候就不會吃得過飽，而且在下午的時間段，人體的疲倦感非常濃厚，喝一瓶牛奶能夠緩解精神的疲勞，幫助人們快速地回到工作狀態。
牛奶的好處遠不止於此，經常喝牛奶還能有助於血壓平穩、預防各種心血管疾病的發生，還能為人體補充鈣質，預防骨質疏鬆、降低患有癌症的機率等等，喝牛奶的好處很多，需要長期的堅持才能發現。不僅是女性，男性也要多喝牛奶，這樣才能讓身體變得更強壯，減少發生疾病的概率。