人都離不開一日三餐，一日三餐中最重要的就是早餐，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少吃。早餐搭配的合理得當，對於一天的生活和工作都有幫助。早餐作為一天中的第一頓飯，尤其重要。但是現在隨著社會的發展，很多的上班族都不喜歡吃早飯，都是為了可以多睡會覺。還有些人前一天晚上熬夜太久了，導致第二天早上根本起不了，一直睡到午飯的點才起床，錯過了吃早飯的時間。
其實早餐不吃對於身體的傷害很大，可以在早上的時候喝一杯豆漿或者是牛奶，再搭配上一個麵包，餅等食物，一頓早餐也就解決了。很多的人都喜歡在早上的時候喝一杯豆漿，堅持喝豆漿的人，對於身體的好處是極大的。
01穩定血壓
豆漿中有很多的微量元素，可以保持人體血壓的穩定。其中的鉀元素含量很高，與身體中的鈣結合之後，能夠降低鈉鹽對於身體的傷害。本身患有高血壓的患者可以多飲用一點豆漿吃，長時間下去，血壓會處在一個穩定的狀態。
02增強抵抗力
豆漿能夠為人體提供營養物質，供給能量，保證身體的健康。給身體補充了鈣，鎂，蛋白質等營養的時候，還增強了人體自身的抵抗力，提高了抗病毒的能力。一些老年人或者是體質虛弱的人群，身體的抵抗力很弱，建議食用一點豆漿，增強自身的抵抗力，抵抗病毒細菌的侵入，減少了疾病的出現。
03緩解高血糖
患有糖尿病的患者，可以喝一些豆漿，可以幫助穩定身體中的血糖值。經常飲用豆漿，會使得血糖處在一個穩定的狀態。豆漿其實就是用黃豆製作而成的，在平時還可以選擇黑豆，花生等物質一起研磨成豆漿飲用。
04預防結腸癌
結腸癌在我國出現的概率很高，基本上都是因為平時的飲食和生活習慣不當導致的。食用了過多的高脂肪含量的食物，腸道中的油脂堆積過多，可能會誘髮結腸癌的出現。很多的人在早餐的時候都會選擇牛奶而不是豆漿，其實豆漿和牛奶相比優勢就是其中的膳食纖維，這種成分可以預防結腸癌的出現。
05緩解更年期症狀
豆漿是由黃豆加工出來的飲品，其中含有一種異黃酮的成分，女性食用過後可以調節內分泌。處在更年期的女性，飲用豆漿之後可以幫助提高卵巢功能，緩解更年期不適的症狀。經常飲用豆漿，可以預防女性在更年期出現不適的症狀。
06強身健體
豆漿中有很多的蛋白質，脂肪等含量，食用之後，可以增強自身的身體素質。正在健身期的人，飲用豆漿可以幫助增強肌肉，增強體質大有幫助。
豆漿中的營養成分很高，但是也要選擇新鮮的豆漿飲用，而且要保證煮熟之後再飲用。因為生的豆漿喝了之後會中毒，出現腹瀉，嘔吐等症狀，這一定要謹記。身體上患有結石病的患者最好也不要食用豆漿，會加重結石。