今天，給你們來個解饞還不長胖的——雞排包飯！
ta絕對是我最近反覆做頻率最高的美食了。
吃起來相當過癮，有一種炸雞排的味道！！完全沒有克制自己食慾的感覺！（想想一邊吃大雞排還能不長胖，偷著樂吧。）
而且女生胃口小一點的一個就飽了，也沒有湯湯水水的，其實本質上就是飯糰而已，特別適合帶去辦公室當午餐工作便當。
我這次做了兩個版本，一個是低卡版，裡面加了秋葵，你也可以換成任何自己喜歡的蔬菜；
還有一個是邪惡版本，裡面放了更多的午餐肉和芝士，切開會爆漿的那種，哇真的超級滿足。
做法也很簡單，來一個三部曲感受一下：
1、雞胸肉敲敲敲扁，變成薄片。
2、用午餐肉的盒子做模具，鋪一層保鮮膜防止拿不出來，一層米飯+各種自己喜歡的食材+一層米飯這樣摞起來，按緊實，飯糰就做好啦。然後用海苔把飯糰包起來。
3、最外面包裹雞胸肉薄片，過澱粉、蛋液、麵包糠。然後烤箱180度40分鐘，中途翻面。
我用得是烤箱，這樣整體熱量比原版油炸的低一些。原版是用油炸的，直到表面金黃雞肉熟透就可以，家裡沒有烤箱的姐妹可以試試這個方法。
食材準備：包飯海苔、麵包糠、澱粉、蛋液、午餐肉、雞胸肉、米飯、秋葵。
step1:雞胸肉對半切開，用刀背把雞胸肉拍的更薄更大一點。
step2:午餐肉的盒子裡面套上保鮮膜，依次放入米飯、午餐肉、雞蛋、秋葵和米飯。壓緊實一點取出，最後效果如圖～
step3:用海苔將飯糰包起來。
step4:再用兩片雞胸肉將飯糰包起來。（儘量全部包上，如果雞胸肉不夠大的話漏一點也沒關係～）
step5:最後開始真香三部曲。將雞排包飯依次裹上澱粉、雞蛋液、麵包糠。
step6:烤箱預熱。180度烤40分鐘，20分鐘的時候翻下面。
登登登～烤箱版的雞排包飯就做好啦
噹噹噹噹！雖然表面可能沒有油炸版本的酥脆，但是熱量低很多啊，而且真的超級過癮！
看看這個完美的橫切面，簡直是藝術~~
吃之前撒上點醬汁更奶思！
同樣的方法又做了一個滿足版的培根芝士雞排包飯～
把蔬菜雞蛋午餐肉更換成培根和芝士！
成品是這個亞子的。
芝士就是力量，切開的時候爆漿的瞬間，我的食慾也到達了高潮。
還減什麼肥啊，這也太香了吧！！！
這個真的太過癮太好吃了，你們一定要試試看！
今天也是吃的飽飽的一天喲，
拜拜~