大家好，我是喵喵姐，今天喵姐特別想吃壽司，今天我們就來分享一款低脂版的紫菜包飯瘦身，健康低卡又美味，一學就會。少一點外食，用食物做減法，多一點用心，給生活做加法。
今日減脂餐分享：糙米紫菜包飯壽司
所需食材：青瓜，胡蘿蔔各一根，紫菜片一個，雞蛋2個，三色糙米100克，調料有，芥末，鹽，日式醬油，米醋，鹽和低脂版沙拉醬。
具體做法：首先把糙米飯洗乾淨，放入高壓鍋裡煮熟。然後把雞蛋打散放在碗裡備用。把青瓜和胡蘿蔔切成條狀放在盤裡。
把平底鍋燒熱，放入適量的油，把蛋液倒入鍋裡，平攤開來，煎成蛋皮。
然後把所有做好的食材放在盤裡，準備做壽司。把壽司卷放平，上面放一層保鮮袋，再放上紫菜片，把煮好的糙米飯加入點米醋拌勻，平鋪在紫菜片上。
再把蛋皮切成長方形，鋪在雜糧飯上面，加上切好的青瓜和胡蘿蔔條，加入少量的沙拉醬，味道會更好。
最後把紫菜捲起來包好，包的要壓得緊實，切成段，再把芥末和醬油調好放在調料碟裡。調一杯蜂蜜百香果汁，這樣高顏值，健康低卡的午餐就做好了。
營養價值：今日這份低卡健康的三色糙米紫菜包飯，所含的營養價值豐富。糙米飯，含有大量的膳食纖維和蛋白質，是低熱量和低GI的主食。糙米健脾養胃，補中益氣，同時糙米含有8種胺基酸、16種礦物質、21種維生素，它的營養價值是完整，天然的，經常吃有益身體健康。青瓜具有清熱解毒、健腦安神、減肥強體的功效。青瓜還富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等營養成分，適合高血壓，肥胖人士食用。胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、果膠和多種胺基酸等營養成分。胡蘿蔔口感脆甜，和青瓜一起搭配做成壽司，味道清甜可口。百香果富含豐富的維生素、超纖維和蛋白質等上百種對人體有益的元素，而且口感和香氣獨特，人們都喜歡拿它來製作美味的果汁。孕婦和小孩經常食用可以提高人體抵抗力，有助於身體發育和生長。
今天這款低脂健康的糙米紫菜包飯就分享到這裡，希望大家喜歡。
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