人這一生都會經歷衰老，各項機能會隨著年齡增長而慢慢衰退，血管也是如此。老年人的血管彈性較差，血液黏稠度也高，因此心血管疾病就會找上大部分老年人。不僅是老年人，我們都需要保護好我們的血管，血液循環是維持生命的最基本的，一旦血管堵住了，可能會誘發嚴重的疾病。
其實想要預防血管疾病，很簡單，每天多多走路就能保護我們的血管。走路這項運動不受場地限制，不需要去健身房辦卡，和其他運動方式比起來，做起來也很輕鬆。
不是說每天走幾十步就能達到保護血管的作用，是有步數要求的。
根據科學研究，每天的走路步數在5400步-7900步，步行速度最好在100步/分鐘，每周起碼要走路五天。這樣的步數範圍能起到保護血管的作用。當我們想通過走路來保護血管時，先不要被這個範圍約束住，根據自身情況來定。例如你是年輕人，身體也很健康，那麼就可以按照這個標準來實行，甚至可以多走1000步，每周走6天，在自己承受範圍內就可以適量增加。
如果你之前很少運動，準備開始運動。那麼第一周對自己要求不要太高，第一天就要求自己走7000步，也許你的毅力能堅持下來，但是你的身體或許會吃不消，這樣是在傷害身體。一定要講究循序漸進，隨著鍛鍊的次數再慢慢增加。如果是體質不好的朋友或者是身患疾病的老年人，最好去醫院諮詢一下醫生的意見，千萬不可盲目跟風。
保護血管的方法有很多，走路只是其一。
戒掉香菸
香菸有害身體，不僅僅是對肺部有傷害，對其他組織也有不同的損傷。例如血管也是受害者之一，香菸中的尼古丁對呼吸道和神經系統有麻醉作用，還會使人產生依賴性，不僅如此尼古丁還會收縮我們的血管，使血管越來越細，阻礙血液循環，會誘發心血管疾病的出現。
控制膽固醇
導致血管彈性變差和血液粘稠的兇手之一就是膽固醇，人體是需要膽固醇的，它也是人體需要的營養之一，但是什麼物質都不能過量。過量的膽固醇無法被身體排洩就會堆積在血液裡和粘附在血管上，會慢慢導致血管彈性變差，使血液變得黏稠，有可能就會引出心血管疾病。因此高膽固醇的食物要少吃，適量補充一些就好了。
控制好情緒
頻繁讓自己處於負面情緒下會使血管受到損傷，例如生氣。人在生氣時血壓會驟升，這個時候會影響到血液循環，還會傷害到血管。頻繁的生氣會使血管不停地受到損傷，時間久了血管也許就會出現問題，從而引發心血管疾病。
走路確實一項很不錯的運動，不僅能保護血管還能鍛鍊身體。不過想要開始這項運動前，一定要根據自身體質做一個計劃，這才是正確的做法。