原創 陳津津 新手媽咪
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每一個孩子的出生，家長都會擔心營養問題，隨之而來的就是營養補充劑的攝入。
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為了讓孩子獲得充足的營養，網購，海購，全球購。就是不知道，哪些營養劑是孩子需要的？哪些並不需要甚至可能補充出一些風險。
維生素D和維生素A
從孩子自然攝取的需要量來說，一個足月正常出生體重的嬰兒，一般建議在出生後數天之內開始補充維生素D，就是魚肝油（魚肝油和魚油是兩個概念）。
魚肝油含有維生素D和維生素A。也就是維生素D和維生素A都要補充。
我國的魚肝油不同於西方國家的魚肝油，西方國家的魚肝油就是維生素D的成分。
世界衛生組織發布的信息：中國以及亞洲屬於維生素A的亞缺乏地區。而維生素A對於孩子和視網膜、呼吸道黏膜、包括全身很多黏膜組織的發育非常重要。
補充營養補充劑，真的不能夠直接拿來照搬。不一定是國外買的就比國內的先進。
內容
補充魚肝油或者是化學合成的維生素A、D膠囊，一般建議補充到兩周歲。這個時間段每個國家不太一樣。有些國家建議吃到兩周歲，有些國家吃到三周歲。
為什麼會有年齡的區別，因為零到三歲是整個生長發育的第一高峰期，所以孩子吃到兩周歲還是三周歲，可以根據孩子的生長速度調節。
在這個年齡段，孩子唯一需要額外補充營養劑的就是維生素D和維生素A，除此之外沒有推薦要常規補充的營養劑。
DHA
DHA是一類不飽和脂肪酸，它確實是體內必需的脂肪酸，它能夠構建卵磷脂，大腦中佔很高比重的就是卵磷脂。所以很多家長給孩子自行補充DHA。
孩子無論是正常的哺乳餵養階段，還是添加了輔食之後，很多食物都含富有DHA，如蛋黃、肝臟、豬肝、海產品等，其中DHA的成分含量最高是蛋黃。如果孩子能夠正常飲食，原則上就不需要額外補充DHA。
鐵劑
孩子出生四個月到兩周歲，鐵的儲備就不夠了，處於生理的缺鐵期，我們鼓勵孩子從肝臟、血製品、紅肉這些食物當中攝取鐵，也包括強化鐵的輔食。但不推薦額外補充鐵劑。鐵劑的使用是需要醫生診斷才能補充。
鈣劑
鈣劑往往和維生素D在一起，吃了魚肝油或維生素D要同時補鈣，這樣孩子就能長身高。
鈣的來源在食物中非常豐富。包括奶製品（鮮奶、奶粉、奶酪、酸奶等）、豆製品、芝麻、蝦皮、海產品、藻類當中都有。因此正常飲食下不需要額外補鈣。
如果過量補鈣，最常見的風險就是便秘，鈣劑補充多了不被身體吸收，容易在腸道內結成糞塊。如果維生素D的濃度或其他調節鈣劑的激素水平發生變化，風險就會更大，造成結石，組織的鈣化，這種風險是所有人不願看到的。
鋅劑
看廣告長身高、開胃口、提高免疫力，補鋅很萬能，但實際上鋅劑在正常飲食中獲取也足夠。鋅的主要食物來源是海產品，牡蠣是最高的。
對於低齡兒童，我們不建議孩子通過貝殼類的海產品去補充。一是因為貝殼類的海產品不容易消化。二是近海養殖，可能重金屬超標。所以我們更推薦內臟、紅肉、堅果幾種鋅含量比較豐富的食品。
我的門診中，很多的家長堅持二三年天天都給孩子服用鋅劑。其實大劑量長期補充鋅劑，對於肝臟腎臟是負擔和考驗。同時可能會造成性發育的提前。
益生菌
益生菌是大熱的產品。腹瀉吃益生菌，胃口不好吃益生菌，過敏吃益生菌，提高抵抗也吃益生菌。
你讓孩子服用的益生菌，是雙歧桿菌？
還是乳桿菌？
是雙歧桿菌當中的長雙歧？
還是動物雙歧？
這超過了家長能夠理解的範疇。
每個人的腸道菌群，就像每個人的指紋一樣，完全不同。喝了這個益生菌，是不是管用只有試過才知道。而且，不要把益生菌的作用無限放大。
好在只是符合國家標準的益生菌，一般不會帶來明顯的副作用。所以想要去試一試，也沒問題。試了之後，觀察對孩子的症狀調節有沒有作用。如果症狀沒有改善或加重了，那這款益生菌就不適合。
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