不得不承認，現在的家長跟過去不一樣，他們更加講究科學，尤其是在孩子長身體的階段，恨不得讓他們天天吃補品。比如鈣鐵鋅、魚肝油、DHA等等，這些微量元素一樣都少不了，可問題就在這裡，家長只知道要給孩子補充營養，卻不懂如何補、怎麼補，乃至補到什麼程度。
反正每次說起這個話題，家長的反應永遠是「只提療效，不問過程」，吃鈣片會長高，多吃魚對腦子好，核桃有助於智力開發等等，大道理都懂一些，可裡面的具體內容，父母並不上心，或者說壓根不知道。
寶寶應該如何進補？
中醫中有這麼一個詞，叫「虛不勝補」，說明補品在某些情況下也是有害的，因此，在「補充營養」這個問題上，家長也得有一定的警惕性。
1、鈣的補充
補鈣一直都是家長嘴裡的熱門話題，畢竟它直接關係到孩子未來的身高，而身高又是氣質的保障。當然，也有人說，這種營養元素之所以一直被人提起，那是因為人們對其最好理解，在不少人眼裡，「鈣質=骨頭」，簡單易懂。
然而，世衛組織調查顯示，我國有至少32%的嬰幼兒缺鈣。曾有人對此表示質疑，我國經濟已經如此發達了，家家戶戶條件都不差，說不上人人都能奔小康，但是最起碼不愁吃不愁穿，怎麼會有那麼多孩子缺鈣呢？這年頭，只要好好工作，誰還買不起牛奶、排骨呀？
其實問題不在於錢，而在人們的思想觀念。
儘管有無數專家闢謠，可還是有那麼一部分老人認為，喝排骨湯可以補鈣，而且是大補。也許年輕父母懂得多一些，但很多家庭中，夥食問題都是由老一輩負責，他們不認可牛奶，只認可各種骨頭湯。
根據丁香醫生科普，骨頭湯的補鈣效率只有牛奶的百分之一，甚至更低，所以說，要想通過喝湯的方式來補鈣，可行性太低。
此外，美國紐約西奈山醫學院的喬杜裡（Hina Chaudhry）表示，要想補鈣，曬太陽是關鍵。紫外線能促使人體合成維生素D，而它主管人體的鈣吸收效率，孩子要是只補鈣卻不曬太陽，只會越補越虛。
2、鐵的補充
眾所周知，寶寶6個月大的時候就要吃輔食了，而根據《嬰幼兒膳食指南》，寶寶應該首選高鐵米粉作為輔食，以此來補鐵。
如果寶寶身體缺鐵，他們會變得暴躁、易怒，注意力無法集中，認知能力明顯下降。此外，缺鐵性貧血還會讓寶寶出現食慾下降、頭暈目眩、手腳冰冷、口唇黏膜和眼結膜蒼白等病狀。
其實新生兒體內是有儲備鐵的，它們是由寶寶在孕後期一點一點積攢而來。然而，在寶寶出生之後，由於母乳中缺乏鐵質，而生長發育又會大量消耗鐵，只出不進，孩子自然會出現缺鐵症狀。
除了米粉之外，動物肝臟、血液、雞蛋、海鮮等食物都能補鐵，家長需要注意的是，孩子對哪些食物過敏？能咽下多大的物體？
3、DHA的補充
DHA，學名二十二碳六烯酸，屬於 n-3 多不飽和脂肪酸的一種，被很多養生專家稱為「智慧因子」。
《中國孕產婦及嬰幼兒補充 DHA 的專家共識》中有寫，孕婦與產婦科學化補充DHA，有益於改善寶寶的視網膜、大腦發育，提高孩子睡眠質量，增強其邏輯思維能力。
專家建議，孕婦與乳母每天攝入的DHA總量不應該超過 200mg，可以通過海魚、雞蛋等食物補充。當然，配方奶與母乳中也含有DHA，嬰兒每天攝入量要控制在100mg左右，過量補充並不難帶來更多收益。
提醒大家一句，最好選擇在寶寶3歲之前補充DHA，一旦大腦發育完全，DHA的效果將大大降低。
4、魚肝油的補充
所謂魚肝油，顧名思義，它是從深海魚的肝臟中提取的天然油脂，主要營養成分為維生素A與維生素D。
兒科醫生表示，如果能確保孩子每天都曬10-30分鐘太陽，完全無需補充魚肝油，人體對VD的合成效率很高。只不過由於不可抗力，絕大多數孩子做不到這一點，因此，魚肝油的作用就相當關鍵了。
至於維生素A，它是人體免疫系統、皮膚系統以及視覺系統的重要組成物質。VA的缺乏，會讓寶寶出現發育遲緩、口腔潰瘍、免疫力下降、視力下滑等病狀，情況嚴重時，還會造成嚴重感染！
下面這些物質，孩子不能同時吃
在不少小說中都有這樣的情節，食物本身沒毒，但只要跟其它東西一起吃，立馬發生化學反應，產生劇毒，萬物相生相剋，這道理在哪都適用。
1、鈣鐵不能一起食用
鈣與鐵雖然不會產生反應，但是由於人體吸收效率的關係，寶寶要是同時吃下大量鈣與鐵，他們無法完全吸收，將會出現嚴重浪費，事倍功半。
2、益生菌與抗生素
益生菌的作用是，通過調整孩子腸道內的菌落狀況，調理他們的腸道環境，刺激吸收。而抗生素有強效殺菌作用，它可不分好細菌還是壞細菌，反正通通殺滅。二者一起吃，不僅不會起到正面作用，反而會導致寶寶出現竄稀症狀，不利於孩子身體發育。
3、維生素D與鈣質
儘管維生素D控制人體的鈣吸收效率，但人體對其本身的吸收效率並不高，因此，要想高效補鈣，媽媽可以讓孩子先吃維生素D。等幾個小時後，再讓孩子補鈣，這樣就避免了鈣質來不及吸收而大量流逝，出現補而無用的現象。
總結
看完上面，相信大家對營養元素已經有了初步的了解，其實在吃這個問題上，學問非常大，哪些能吃，哪些不能吃，哪些孩子吃了會出問題，這些都需要父母平時一點一滴積累。
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