立夏，是夏季的第一個節氣，是夏天開始的標誌。
立夏，溫度明顯升高，嚴暑將臨雷雨增多，標誌著自然萬物從「生」到「長」的一個轉折。
立夏，是人們養生的關鍵時期，因為此時很可能會受到溼邪之氣入侵，加大患病風險，所以立夏日，吃補食非常重要。
立夏，謹記「飲二茶、吃三果、防四病」，夏季少生病，更健康！
立夏日，吃補食！謹記「二茶」、「三果」、「四防」，整年少生病
立夏，謹記「飲二茶」
清心下火茶水
立夏後氣溫升高，進入夏天新陽最為旺盛。
隨著溫度的升高，人們容易出現煩躁不安，心火旺盛的情況。
此時應該多喝一些清新下火的茶水，十分有必要能夠幫助減輕身體的不適感。
比如綠茶，淡竹葉，蓮子心一起泡水喝，能夠幫助化解心臟熱毒，散發心火。
祛溼茶水
立夏之後氣溫明顯回升，降水量也會增加，溼熱增加。
溼邪之氣最容易入侵人們體內，危及到人體的健康。
立下時間多喝一點利溼的茶水，更有助於排出體內的溼毒。
用一些健脾利溼的食材搭配在一起泡水喝，有助於健脾祛溼，保護身體健康。
比如薏仁、蒲公英、玉米須等等，都是很好的祛溼排毒食材。
立夏，謹記「吃三果」
桃子
桃子作為生活中常見的水果，口感香甜，營養價值高，含有多種維生素，膳食纖維以及果膠等等營養成分。
桃子還有的鐵元素也是非常高，經常吃一點有利於為身體補充營養物質，為身體補充水分，起到生津止渴，緩解便秘的效果。
經常把桃子端上飯桌，有助於促進體內毒素垃圾排出，對健康非常有好處。若你愛吃，那真的很有福氣。
枇杷
枇杷是立夏節氣正當季的水果，根據產地不同，琵琶可以從12月份一直吃到初夏的時分。
立夏前後雨水充沛，晝夜溫差大，此時琵琶糖分足口感好，也是全年中吃枇杷最好的時節，立夏節氣多吃點枇杷，有助身體健康。
《本草綱目》中記載，「枇杷能潤五臟，滋心肺」，而進入立夏之後，很容易出現燥熱的情況，肺燥熱咳嗽的現象也會明顯加重，多吃一點枇杷能夠幫助祛痰、平喘。
西瓜
西瓜相信大家都非常喜歡吃，尤其是在夏天，西瓜是一種消暑利器。
西瓜這種水果其中94%都是水分，所以常吃一些西瓜能夠清熱結束，起到止咳的功效，有助於為身體補充水分以及營養，易於身體健康。
但西瓜性涼，想要吃西瓜一定控制好吃西瓜的量，避免大量食用，能夠減輕腸胃的負擔。
立夏，謹記「四防」
防皮膚病
立夏過後氣溫明顯增加，雨水量也會增多，悶熱潮溼的天氣為皮膚病發作提供了有利的條件。
立下以後的很長一段時間就要防範蕁麻疹，足癬，皮炎等等皮膚病的騷擾。
平時也要注意好經常曬洗被褥涼蓆，選擇透氣性好的衣服，注意室內的通風，也要適當的泡泡腳，避免細菌的殘留。
出門一定要注意好皮膚的防護，可以選擇戴口罩，穿長袖避免直接暴露在外界環境中，減少過敏性皮炎的情況發生。
防腸胃疾病
進入夏季以後，很多老人兒童以及消化功能不良的人，往往會出現腹部疼痛，胃炎等各種腸胃疾病。
在立夏時節養護脾胃，最好多吃一些粥類湯類，既能生津止渴，清涼解暑，也能補養身體。
比如南瓜粥，小米粥等等就是非常好的選擇，能夠幫助你養胃護胃，減輕腸胃的負擔，預防腸胃疾病。
防熱傷風
夏季感冒被稱為熱傷風，夏季以後天氣炎熱，為了散發體內熱能，人體的表皮血管和汗腺孔擴張出汗很多，入睡之後容易使身體受涼，從而出現感冒。
熱傷風病情較輕，一般無發熱以及全身症狀，但是往往也會伴隨著低熱，頭痛，全身不適等等。
病情較重的常常會出現高熱、出汗後發熱的情況沒有減退，頭部沉重，渾身酸痛，甚至還有些人出現嘔吐腹瀉等症狀。
防溼邪
夏季雨水比較多，也要預防溼邪對人體的影響。體內溼氣重，很容易引起頭重頭痛。
體內溼邪比較重，人容易出現水腫，虛胖，犯困，舌苔厚膩，大便粘膩，還容易引發各種慢性疾病。
所以在立夏之後一定要預防溼邪之氣的入侵，注意自己的飲食，也要保證充足的睡眠，並且加強適當的運動更有助於提高身體素質，健康少生病。
立夏之後，進入養生關鍵期，一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，這樣才有助於增強免疫力和抵抗力，預防疾病趁虛而入，身體健康少生病。