因為女性朋友和男性朋友本身生理構造是不一樣的，而且女性朋友在生過孩子之後是非常傷元氣的，所以很多女性朋友都會出現氣血不足的現象，尤其是女性朋友超過35歲之後就會發現衰老得特別厲害，而且還很容易會出現面色萎黃等等現象，所以這個時候女性朋友除了注意皮膚保養之外，最關鍵的內調也要重視起來。
那麼說到補氣血，在平時可以補氣血的食材是非常多的，大部分女性朋友首先想到的就是紅棗了，有一些女性朋友可能會每天吃幾顆大棗，或者是在熬粥的時候放上幾顆大棗，但是事實證明紅棗並沒有大家想像的那麼優秀，說到能夠養血的食材，其實紅棗甚至連前10都排不進去。那麼在日常生活當中真正能夠補氣血的食材是哪一些呢？今天我們從高到低給大家排一下序。
當歸——黑糯米——桑椹幹——黑棗——蓮藕——紫葡萄——幹龍眼肉——烏雞——菠菜——動物肝臟
從上面我們可以看到，除了當歸屬於一種中藥材之外，像黑糯米等等其他的食材都是我們平時經常吃的一些食材，而且黑糯米是補血的上佳食品，在平時的時候女性朋友如果經常喝黑糯米粥的話，能夠達到非常不錯的補氣血的效果。
而且我們在熬糯米粥的時候，完全沒有必要只加糯米，還可以再加上紅棗這樣的食材，雖然說紅棗補氣血的效果並不是特別的好，但是和黑糯米搭配在一起可以更加突出這兩者的優點。如果女性朋友每天來一碗黑糯米補血粥的話，堅持一段時間會發現面色發黃的情況有所改善，而且整個人也會看上去格外有精神，接下來我們一起來看一下具體的做法。
黑糯米桂圓紅棗補血粥
因為黑糯米是比較難煮爛的，所以說我們在使用黑糯米之前，最好先將黑糯米清洗乾淨，然後在清水當中浸泡一個晚上，這樣等到第2天早上熬粥的時候，黑糯米就非常容易煮開花了。
大棗也是需要先浸泡半個小時左右的，我們先將大棗清洗乾淨，然後去掉棗核，放在清水當中浸泡半個小時左右。
這樣我們將浸泡好的黑糯米以及紅棗和桂圓放進鍋中，加入適量的水，大火燒開之後轉成中火，熬半個小時左右就可以了。
這樣就熬出了非常營養又補氣血的粥啦，如果女性朋友每天早晚喝一碗的話，可以達到很好的補氣血的效果，尤其是對於貧血的女性朋友，可以選擇這道粥。
不過大家還是要注意一點，因為桂圓是非常不容易消化的，所以說每天最多吃七八顆就可以了，吃多了也很容易會出現上火的現象。
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