6招搞定孩子遊戲上癮？父母必修！別讓「多巴胺劫持」了咱家孩子

孩子沉迷於遊戲無法自拔，父母也常為此指責孩子，甚至把手機摔掉，把遊戲刪掉。這往往會演變成親子之間關係的對抗，甚至鬧出很多匪夷所思的社會新聞。

上篇文章裡我們曾詳細論述了上癮的成因和原因，心理學的定義裡，把心理定義為腦的機能。也就是說，心理的問題是大腦的問題。

那心理上出現上癮的症狀，其實就是大腦裡多巴胺在搞鬼。生理學上是「多巴胺劫持」。

那作為父母，具體怎麼做才能幫助孩子擺脫對遊戲上癮，擺脫「多巴胺劫持」呢？下面我就告訴你6大秘訣防上癮：

一，前提：建立遊戲啟動規則

與孩子做好規則約定，情況下可以玩，什麼情況下不能玩。這叫幫助孩子清晰建立行為框架，從心理上幫助孩子建立邊界感。

二，先跟後帶，營造友好的談話氛圍

當你看到孩子又玩手機時，你千萬不能一把奪過來，厲聲指責。你一定要分清言語和行為，兩者千萬不能一起用。

比方說，有的父親看到孩子在玩兒手機，一上火，話語就嚴厲起來，如果父母實在控制不住自己的情緒，這樣也是可以的。

我們不可在言語指責的同時，再加上行為上的過激舉動。比如打孩子或者是把手機從樓上扔下去。

更不可在氣頭上，用激將法說話。

這時候人在情緒裡，往往不用理智腦去思考，激將說話，你一來我一玩就會做出很多違背初心的事情，讓人追悔莫及。

提倡的方式，建議採用心理學先跟後帶的技巧。對情緒不好的人，或者說此刻都已經是心理不健康的人，要順著說。就是先跟。

通常我們要一能跟住對方的感受，二能表達對方的情緒，三能說出他現在正面臨的事實狀況。先跟上三跟。

用坦誠的心態，反應事實而不是觀點的語言去順著說。

那一帶呢，就是帶出自己的觀點，並用建議的口氣。

比如說，我在跟兒子交流時就表示，打遊戲的看起來很有意思，媽媽小時候也喜歡打，並請他教教我。而在一局不得不結束之後，我也真誠的感受到不得不結束遊戲之後的遺憾，以及真的很想再來一局的願望。這是用自己的感受幫他說出了他的心裡話。

接著再幫他分析現在的時間狀況！孩子自己的學習狀況以及時間安排，如果繼續玩遊戲下去和學習時間會有一點衝突，意味著他要晚睡和早起。這就是在講述他要面對的事實。

當我這樣說的時候，發現孩子是聽得進去的。因為他發現我是站在他的角度，他被理解了，同時也是被尊重的。

於是，最後帶出我的觀點和建議。我們共同制定一個可行的時間計劃。

三，直面問題，開誠布公談一談什麼是上癮，什麼是喜好。幫助孩子理清問題邊界。

在談論遊戲問題時，我的心得是萬不可以家長的角度教育他。面對問題討論問題，用一種真誠的心態，開誠布公的說，孩子反而能感受到你對他的尊重。

說出我對他的擔心，並不是制止遊戲，而是害怕上癮。上癮是越多越好，並自己停不下來。做了會更生氣，自己明明知道不好，卻控制不住自己。

喜好和愛好，就是做了就能心滿意足，並且能夠控制自己什麼時候做什麼時候不做。

我們要做自己的主人，而不要被自己的喜好做了主。

四，家長幹預機制。

建立了規則之後，在執行的過程中孩子一定會有反覆，甚至會有很多情緒出現。這時便是考驗家長的時候了。家長的幹預機制就尤為重要。

家長幹預主要做到，監督、執行、陪伴和轉移這四點。要靈活的去做，用愛感化孩子，就會靈活而有規則。

這裡呢，我還有幾個以及覺得非常有效的建議送給大家。可能一項就管用，也可能要交替著來。這裡也是有很多心理學理論支撐的幹預機制，因篇幅關係，在這裡就不詳細論述了。

1.多陪伴孩子，帶他去大自然中感受放鬆的感覺。

2.建立健身或者收拾衛生的微習慣，小到10個開合跳，4分鐘的健身，或者出門撿一個垃圾。

3.尋找替代品，幫孩子建立新的愛好。

4.增加獲得快樂的成本。

當然，每個孩子的特點都是不一樣的，都是獨一無二的，我們不能用一種方法解決所有的問題。一定要有第三選擇的意識，一個方法解決行不通，就換一個試試。

我們還要清楚自己孩子的內驅力到底是趨向型還是避開型，針對孩子的特點來調整。

五，用愛的語言

我們家長說我當然愛孩子啦，但是可惜的是，很多父母的愛孩子並沒有感受到，這就是因為很多父母沒有用愛的語言去表達。

你知道愛有幾種語言嗎？你不是說英語、法語、德語，而是指愛的五種表達方式。

1. 愛的眼神：眼神的肯定尤為重要。父母說話心口不一還是由心而發，一看便知。

2.愛的觸摸：及時的用擁抱、親吻、拍拍肩膀、撫摸後背給予孩子讚賞和鼓勵。

3.愛的禮物：送一些他會喜歡的小禮物。

4.愛的語言：說由心而發誇讚他的語言。

5.愛的行動：做些讓他感動的事。

六，寬容的態度

如果孩子做不到你怎麼辦呢？

記住此時一定不要去嚴厲訓斥孩子。你只要默默的把手機拿走，嚴厲的看他一眼就夠了。

如果你心裡實在很生氣，非常想發火，在心裡默默地給自己說，他只是個孩子呀！他只是個孩子呀！想想他小時候一二歲左右的那個樣子。先讓自己的心柔軟下來，情緒緩和下來，你說出的話才可能溫和而堅定。

否則，即使我對你說一萬遍：溫和而堅定，我也知道，你是做不到的。

左手是愛，右手是規則，才能幫助孩子建立良好的邊界感。孩子通過對自己行為的控制上，會建立自信，產生掌控的感覺。若要行為真正的產生改變，要讓孩子內心足夠強大，而不是讓他產生內疚感：「認為自己又做錯了，自己總做不好，又讓媽媽生氣了……」

只要孩子能感受到你的愛，知道行為的邊界，這就是最好的教育，相信孩子比約束孩子，會給他更大的也是更恆久的內驅力。

以上就是幫助孩子擺脫上癮的六個秘訣。你，學會了嗎？

看到這裡的都是愛學習的父母，你知道自己很優秀嗎？我是美好的媛，熱愛心理學的十歲男孩的媽媽，喜歡就關注我，讓我們一起成長。

父母好好學習，孩子心理健康。

我是美好的媛，喜歡我就關注我吧！

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