有一項調查顯示,美國人最害怕的事排在第一位的是當眾演講,第二位才是死亡,要知道,美國的教育和文化很多時候都在鍛鍊學生的演講能力,在這種環境下,人們還對公眾演講這麼懼怕,由此可見,當眾演講確實是讓人害怕但又不得不學的一門技能。
首先,我們要明白,人的恐懼感是與生俱來的,人人都有的,這是一種人類進化的常態,在面對不確定和未知的環境,人的第一反應就是緊張和不安,我們要接受這一點,即當眾演講時人人都會緊張,既然都會緊張,為什麼有的人能侃侃而談,而有的人卻語無倫次。
那是因為緊張雖然無法消除,也無法逃避,但是可以疏解,你可以這樣做:
1. 先熟悉環境
最好提前半個小時左右到場地,熟悉一下場地的環境,最大程度的將會場的環境記在你的腦海裡,因為人在面對一個完全陌生的環境時,會很容易緊張,但一旦對某個環境熟悉後,就會緩解緊張情緒,你也可以站在講臺上試講一下,這樣也能很好的去適應環境。
2. 肌肉記憶法
其實,人的口腔也是有肌肉記憶的,當你熟練到一定程度的時候,是不需要經過大腦就能脫口而出的,你如果能將你前幾分鐘的演講內容練到你能不經過大腦脫口而出,那麼也能很好緩解你的緊張,因為人的緊張是有一個時間段的,在開始的幾分鐘特別容易緊張,當經歷這個過程後,就會慢慢適應和平靜,也就慢慢不會緊張了。
3. 不要要求過於完美
要知道,人之所以會緊張,大多是因為期望比較高,希望獲得最大程度的認同,但要知道,你的期待越高,可能給自己的壓力就越大,而且公眾場合誰也說不準會出現某些突發情況,所以,要調整好心態,不要去強求每個人都喜歡你的演講,一個好的心態,也能很好的緩解緊張情緒。
怎麼樣,你學會了嗎,歡迎和我一起討論,讓我們一起學習和成長!