大姨媽這事兒，對女人來說是又愛又恨，既讓你痛苦，又對你非常之重要。經期這幾天的調理非常關鍵，有些女孩不注意其實是不對的。因為這個時候的女性比較脆弱，正確的滋補很重要。
經期吃銀耳。
銀耳性平，具有強精、潤肺、生津、止咳、清熱、養胃、補氣、和血作用，營養價值極高，是很好的滋補品。銀耳對於體虛的人非常的滋補，可提高身體免疫力，而對於女性來說則恰好可以緩解女性經期血虛的症狀。銀耳還富有天然植物性膠質，加上它滋陰補氣血的功效，可以嫩膚潤膚、美容養顏，抗衰老效果非常之好。另外，銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，排毒效果甚好，還能幫助減肥。
這幾種吃法堪比補藥：
1、銀耳蓮子枸杞粥
食材：大米、銀耳、蓮子、枸杞子、冰糖
做法：先將大米洗淨浸泡30分鐘；銀耳泡發，手撕成小塊備用；洗淨後的蓮子、枸杞子、銀耳、大米，加水，大火煮開後，再用小火煮約30分鐘，再加入冰糖調味即可。
2、木瓜銀耳糯米粥
食材：木瓜、銀耳、糯米、大棗、枸杞、牛奶、蜂蜜
做法：銀耳提前用清水泡開，洗淨，撕成小塊。木瓜切小塊，大棗、枸杞及米洗淨；清水煮沸，放入米、大棗、枸杞、銀耳，用小火煮半個小時。放木瓜煮10分鐘，再放牛奶煮10分鐘，再加蜂蜜調味即可。
3、銀耳百合核桃粥
食材：大米、糯米、銀耳、核桃、百合、枸杞子、高粱米
做法：百合剝成小瓣洗淨，銀耳泡發。將泡發好的銀耳放入砂鍋內，煮1小時左右；再放入大米、核桃仁，大火煮開再用小火煮20分鐘；再放百合和枸杞住10分鐘，最後加入冰糖即可。
4、銀耳蛋花羹
食材：銀耳、雞蛋、冰糖
做法：將銀耳浸泡30分鐘，待其成片狀後，放入小平底鍋內，放入適量水，水燒開後，將火調小熬1-2個小時。待銀耳熟透為止，放入冰糖於鍋中，加入少許水，待水再次沸騰後均勻撒入攪拌好的雞蛋，出鍋即可。
經期排汙血不能吃什麼？
巧克力。高糖分，過量的糖分會消耗體內微量礦物質。
辣椒。辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。
咖啡。咖啡因刺激會增加月經量，影響身體健康。
柿子。女人經期失血多，需要補鐵，柿子會妨礙鐵的吸收。