01月經期間不能吃的食物
乳酪、咖啡、巧克力、酒類、高脂肪、高鈉類、田螺、竹筍、醃製類、蟹類、梨子、綠茶、辛辣食物、碳酸飲料、冷飲、柿子等......
02月經期可以吃的食物
經期補血食物：牛肉、鵪鶉蛋、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、當歸......防止缺鐵葷素搭配：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜......溫補食物:羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓......
03月經過後補氣血的食物
豬肝、雞肉、阿膠糕、菠菜、紅棗、枸杞、黑豆、桂圓、牛肉、雞蛋、牛奶、芡實......
04經期保養攻略
拒絕疲勞：過多疲勞容易失血過多。杜絕冷飲：可以喝桂圓紅棗茶，紅糖姜水等暖飲。經期儘量不洗頭：可在中午洗頭。經期前可以堅持每天一杯紅豆薏米糊當早餐：這款裡面特含紅棗，茯苓等溫補的食物，無糖更健康，對於祛溼驅寒很有幫助哦。經期後多吃紅棗阿膠枸杞粉：幫助補充氣血，這款是粉質最細膩的，濃濃的紅棗香甜，特別適合經期後補血。拒絕強烈運動，避免提重物。每天多喝溫水，經期可以適當喝燕窩，補充蛋白質，調理肌膚，幫助經期保養。每晚用溫水泡腳。每天保證8小時睡眠。
05月經過後的補血食譜
桂圓阿膠紅棗粥：
準備材料：桂圓、阿膠、紅棗、大米、白酒。 做法：
先將大米淘洗乾淨，然後放在水中浸泡；阿膠和白酒放入碗中，再倒入開水攪拌溶解；桂圓肉洗淨、紅棗洗淨去核；取鍋，鍋中倒入清水，再將紅棗、桂圓放入煮一會兒，再加入洗好的大米，等水煮沸以後轉成小火煮成粥；接著把融化了的阿膠倒入粥裡攪拌均勻即可。
烏雞黃芪湯
準備材料:烏雞、黃芪。
做法：
烏雞去除內臟後，再用清水衝洗乾淨，接著切成塊放入鍋中；黃芪用清水衝洗一下也放入鍋中；再往鍋中加入適量的清水，開大火將水煮沸以後，改成小火慢燉2~3小時；等雞肉都煮爛以後就可以調味食用。
催經補血—經期前喝
雞蛋+紅糖+紅棗+木耳
功效：調節經期推遲
做法：木耳去掉底下部分，用水泡軟備用；雞蛋帶殼煮熟，剝殼備用；將紅糖+雞蛋+木耳+紅棗加入鍋裡煮15分鐘。
痛經調理—經期中喝
紅棗+枸杞+紅糖+雞蛋
功效：緩解痛經—經期疲憊
做法：雞蛋一枚，紅棗八顆，枸杞20顆，紅糖1塊；水燒開加入紅棗；打入雞蛋，不要攪拌，開鍋煮十分鐘；關火五分鐘加入枸杞+紅糖。
排毒養顏—經期中喝
玫瑰+紅棗+枸杞
功效:排毒養顏—去除淤血
做法：將洗淨的八顆紅棗，20粒枸杞，10朵玫瑰花一起放入杯中衝入開水，蓋上蓋子悶泡10分鐘。
經期量少茶飲—月經量少
桂圓+枸杞+紅糖
功效：改善氣血—月經量少
做法：將桂圓用冷水泡半個小時；將枸杞、桂圓、紅糖倒入鍋中煮20分鐘；
子宮排汙血—經期後喝
生薑+紅糖
功效：子宮排汙血—緩解經期血塊的症狀
做法：生薑切片，加入紅糖，煮至沸騰即可。
女生特有的生理期真的會感覺很不適，今天分享女生經期喝的，排毒養顏，緩解痛經。
食補養生，美顏助眠養氣色。