張亨達老師帶你解密:為什麼別人都過得比我好?

2020-12-20 騰訊網

在社交媒體上分享內容

已經成為現代人日常生活的一部分

但對於社交媒體

如何在心理層面影響我們

我們卻知之甚少

如果「希望超過自己的鄰居」是我們的天性

社交媒體無疑將這場競爭

導向了

更慘烈、更膚淺、更盲目

更漫無邊際的方向

昨晚19:00

在紅十字華語之聲KK透明直播間

本期《心靈花園》我們邀請到了

國家二級心理諮詢師

浙江心理諮詢與心理治療行業協會黨支部書記

杭州心悅健康心理治療師

張亨達老師

本期我們共同探討

「為什麼別人都過得比我好?」

快來一起聽聽看吧~

張老師在節目中提到,美國心理學家利昂·費斯廷格在20世紀50年代有一個著名的「社會比較理論」

我們每個人都有評估自己的需求,而我們對自己的評價往往需要建立在與他人比較的基礎之上,通過比較判斷自己是否富有、聰明,樹立富有或貧窮、聰明或愚蠢、高大或矮小的標準,通過這樣的比較,很多人會出現:為什麼別人都過得比我好的消極情緒

生活裡這樣的現象很常見

而以下幾類人極易出現這樣的消極情緒

自我效能感。

比較低的人,感覺發生在自己身上的事是被外部力量支配,而自我效能感高的人,感覺發生的事在很大程度上是受自己的努力和技巧所支配的。

社會支持系統。

缺少社會支持系統的人,往往缺乏安全感,極易陷入憂慮、消極、憂鬱等情緒。

認知偏差。

有一些認知偏差,比如:絕對化、以偏概全、災難化思維等。

節目最後

張老師提到在壓力越來越大的環境裡

大家要多關注自己的心理健康

提高自我效能感。

去定下一些目標完成它,通過自律完成一些目標,讓自己相信可以憑藉自己的能力完成。

積極調動自己擁有的社會支持系統。

在力所能及之下,學會助人,對於別人的幫助心存感恩。

改變認知偏差。

拒絕將人或物絕對化,樂觀生活,不以偏概全,學會去認知事物的全貌,未知全貌,不予置評。

自我效能感

自我效能感(self--efficacy)是由美國著名心理學家班杜拉(bandura 1977)提出的一個重要概念。它是指人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度。

自我效能感較高的兒童和成人更有韌性,較少焦慮和抑鬱。他們還生活得更健康,並且有更高的學業成就。

較高的自我效能感會指引人們保持平靜的心態並尋求解決方案,而不是反覆認為自己的能力不足。

能力加堅持等於成就,伴隨著成就的獲取,自信就會增強,像自尊一樣,自我效能感伴隨著辛苦付出後得來的成就而增強。

相關焦點

  • 社交媒體上的精緻,為什麼別人都過得比我好?
    社交媒體上的精緻,為什麼別人都過得比我好? 在社交媒體上 別人的生活看起來都那麼迷人 體面的工作
  • 「為什麼別人都過得比我好?」
    不管身處哪個階段,我們總忍不住比較別人的生活。那些生活看起來都那麼迷人:寶寶、鑽戒、旅行、畢業典禮、體面的工作……似乎全世界的人都在做有趣的事情,無形中給我們帶來焦慮和百味雜陳。於是,你忍不住發出靈魂一問:「為什麼別人都過得比我好?」
  • 「他們為什麼過得都比我好」:你的嫉妒並不可恥
    但是當他出盡風頭,受到了自己也沒有接受過的肯定和讚賞時,她也會產生嫉妒的感覺。 在我們深夜刷的朋友圈裡,在學校和職場中隱形的壓力場中,「為什麼他們都過得比我好」? 為這種似是而非的「嫉妒感」,當代年輕人正在奮力掙扎出自己的一席之地。
  • 抑鬱焦慮症:為什麼總覺得別人比你過得好?
    總是與朋友攀比,與同事攀比,總認為別人比自己過得好,嫁得好,心裡不平衡,後悔自己的婚姻:為什麼要嫁一個窮小子呢! 總是糾結過去。小時候,表姐每次出去玩總帶上她,但實際是表姐以帶她玩為幌子,去談戀愛。因為年紀小早戀,怕被家人發現,表姐總是教她回家面對姨和媽媽要說的謊話。 這讓她感覺到非常的罪過難受。
  • 香港青年華商陳亨達:我夢開始的地方
    香港青年華商陳亨達:我夢開始的地方 2015-01-25 16:57:40:我夢開始的地方  中新社記者 張道正  「我雖然在國外長大,但受父親影響,始終有中國情結,所以回到中國發展事業。」
  • 你為什麼過的不如別人好?我來告訴你答案
    我們時常會羨慕別人的工作,羨慕別人的生活,羨慕別人的家庭或者是收入,我們經常會覺得自己的生活不如別人過的好。其實在我看來,我們不必去羨慕別人,每一個人都有屬於自己的生活,這種生活是別人不可替代的。家家都有一本難念的經,每個人都有著屬於自己的煩惱與憂愁,我們也只是看到了別人光鮮亮麗的一面,並沒有看見別人默默流淚的瞬間。德雲社的扛把子,相聲演員中翹楚般存在的郭德綱郭老闆,現在已經是娛樂圈中舉足輕重的人物,可是在他未出名時,他曾經走過十幾裡的路回家,當時的他,兜裡連打車的錢都不夠。
  • 夜思 | 高高的檸檬堆上:他們為什麼過得都比我好?
    但是當他出盡風頭,受到了自己也沒有接受過的肯定和讚賞時,她也會產生嫉妒的感覺。 在我們深夜刷的朋友圈裡,在學校和職場中隱形的壓力場中,「為什麼他們都過得比我好」? 為這種似是而非的「嫉妒感」,當代年輕人正在奮力掙扎出自己的一席之地。
  • 成就孝子心,亨達孝親安全鞋讓父母享受「穩穩「的幸福
    或許是幾句諸如此類的話:「爸,沒事多出去走走,鍛鍊不能放鬆」「媽,你走路時慢一些,別著急」......我們希望他們多運動,保持好身體,可年紀大了,一個小小的跌倒都有可能出現讓我們無法承受的意外。 我們賭不起,更輸不起。 父母年紀大了,身體機能會減退,足底肌肉的支撐力開始下降,容易出現骨質疏鬆或者扁平足,十分容易摔倒。
  • 自我效能感:為什麼別人的能力不如我,過得卻比我好?
    上學的時候老師問這個問題誰來回答一下?你會是舉手的那一個嗎?工作了以後,老闆問這個項目誰來負責一下?你會是挺身而出的那個人嗎?可能大部分的人都會躍躍欲試,這可是證明自己的大好機會。可緊接著又會想,要是答錯了多丟人。要是項目沒做成以後在公司怎麼混?糾結來糾結去。
  • 為什麼我努力了,成績還是沒有別人好,老師:你沒有竭盡全力
    前幾天一個家長跟我聊天的時候,說她的孩子一直抱怨:為什麼我努力了,成績還是沒有別人好。其實我很了解那個孩子,我不知道他所說的「努力」,是從哪裡得出的結論。據我對這孩子的了解,這孩子是個典型的話嘮,控制不了自己的那種,做作業擺出一副很休閒的狀態,邊做邊有話沒話的找人閒聊,像婦女做手工拉家常,很讓人受不了。他所謂的「努力」,也許就是該完成的作業都完成了,至於質量不是他考慮的範疇。
  • 老師,你的故事讓我好感動
    他會永遠記住這位老師的名字,向她致敬。這位老師是我的同學,當我和她談到此事時,她淡然一笑,「領導有領導的難處,能開調令,必是經過多方考慮的。」言語中充溢著高度的信任和理解。至於音樂課,她說:「鄉村學校的孩子,資源相對較為匱乏,能在孩子一生最純真、最爛漫的時段讓他們與音樂結緣,讓音樂將來伴隨他們的一生,這是老師最大的價值所在,教育,沒有得失,不是為別人看的。」
  • 老師說:你們是我帶過最差的一屆……
    4、【數學老師】這位同學,你笑得這麼開心你上來解下這道題。哎,這位同學的同桌笑得更開心,一塊上來吧! 5、【英語老師】沒人舉手是吧?那我點名了! 6、【語數老師】體育老師有事,這節課我來上; 7、語文老師說過:這輩子教書,上輩子殺豬。
  • 別人口中的學霸,到底是老師教得好,還是自己學的好?
    孩子學習好,當家長的臉上就有面子,感覺自己「高人一等」。而很多家長也始終不明白所以,都是在一個教師下,一塊聽老師講課,怎麼成績的差距會這麼大呢?對於自己孩子和別人的差距,很多家長都很無奈。到底是老師教得好,還是自己學的好?
  • 愛在足下,不語也傾城亨達平衡健康鞋更穩、更舒適
    因此一雙好的學步鞋,必須要符合寶寶生理特點、遵循腳部生長規律、穿著舒適,還能助力於孩子的足部骨骼發育。這雙鞋必須能夠平衡足壓,緩衝地面反震,還能給我們的身體提供足夠的彈性支撐,而「亨達平衡健康鞋」就是這樣一雙鞋!父母的健康,是子女的幸福;兒女子孫的健康,則是父母日夜祈求的期盼!今天我們就用一雙鞋來換一家老小的健康——這樣一雙「亨達平衡健康鞋」,你又豈能錯過?一雙好鞋的8個標準!
  • 【我的老師作文】張老師病了
    張老師病了。」班裡「小靈通」張義氣喘籲籲地跑進教室說,消息象悶雷,在教室裡久久滾動,同學們有的呆若木雞,有的急切地問:「張老師得的什麼病?」張義喝了口水,輕聲說:「聽說得了眼病,如果治療無效,那麼,張老師的眼要瞎掉,就不能教我們了。」大家唉聲嘆氣,我心裡也別提有多著急。我班是個差班,換過七八個數學老師。自從張老師來了,我班的數學成績才有了明顯的提高。如今,張老師病了,該怎麼辦呢?
  • 有一種老師叫別人家的老師:別攔著我,我能上清華北大《老師好》
    你還記得你高中的老師嗎,有沒有回母校去看過老師們,高中有沒有讓你印象深刻的老師。下面我們來看看別人學校的老師都是怎麼樣的。有網友表示:為什麼這麼漂亮的老師都是別人家的不考上北大清華都對不起這樣的老師。再來看看自己學校的老師,好真實,哈哈。
  • 【我的老師作文】我心中最美的張老師
    說起老師很多人都深有感觸,每一個人都有老師,也許他曾在你迷途懵懂時指引你前進的方向;也許它曾在你疑惑不知是徹夜為你輔導;也許他曾在你稚幼輕狂時改變過你的一生。也許……是的這就是我們的老師。  經常會想起她,在我心中最美的張老師……  去年11月份,我收到了張老師去世的消息,是因為心臟病突發。頓時,整個世界都昏暗了。
  • 你可以過得好,但不能過得比我好!
    有句話說得好,我希望你過得好,但不希望你過得比我好。 你看,過去的親戚感情多好,家裡有個啥事都會來幫忙,喊一聲的事,十裡八鄉的都會來。
  • 「她沒有錢,你就等著她來找你復婚吧」「她現在過得比我好」
    張阿姨常常說:「女人要想過得好,就得壓在家裡男人的頭上。有了兒媳婦,就得讓她知道你的厲害。」張阿姨把丈夫和兒子都管得死死的,控制欲也太強了。一開始兩個男人還會「反抗」,後來就是逆來順受,習以為常了。最近張阿姨和小姐妹一聊,她們的兒子都要結婚了,有的孫子都抱上了。張阿姨自覺有些落後,她也回家給兒子下命令,趕緊去找個女人結婚。
  • 亨達外匯詳解:當技術面與基本面分析衝突,應該怎麼做?
    技術面的優勢在於,投資者面對的真實、具象的信息,價格和變動趨勢都是歷史存在的,需要去揣摩、研究圖形走勢加以指標輔助,熟練運用即可達到效果。相對於技術面分析來說,基本面分析需要投資者有更廣的知識,亨達外匯提醒投資者注意,使用此種分析,了解各項利率、貨幣政策對市場的影響,確定其中的供求關係,最重要的一點是,確保你拿到的數據是真實可靠的。 與技術分析不同是的,基本分析獲取的是資產的內在價值(Intrinsic value),用現時價格與內在價值判斷標的資產是否被高估/低估。