雙相情感障礙患者的住院日記：76天，我從抗拒到收穫快樂與改變

本篇作者 | 汪露露

本篇編輯 | 董小姐

當值編輯 | 識無邊

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今日導讀

今天要帶給大家的故事，是一名雙相情感障礙患者的「住院日記」。

76天的住院生活，她經歷了從「每一秒都想出院」、到「死了短期出院的心，接受現實」，再到主動給自己找事情做，最後發現自己竟然收穫了快樂與積極心態的過程。

她為自己制定的兩個「30天」計劃，在她住院期間起了積極的作用，住院的每一天，她都堅持寫日記、監控自己的情緒，鍛鍊了對自我的覺察能力。她還有意識地鍛鍊自己的社交能力、主動和周圍的病友聊天、溝通，了解他們的生活，一步步幫助自己走出了一個人的世界，樹立積極心態。

現在的她已經出院了，雖然還是有些擔心自己狀態變差、復發，但一路走到現在，獨自面對住院生活，已經讓她獲得了信心，她相信自己有能力渡過抑鬱的陰雲，重新觸到青空下的朝陽。

她的經歷告訴我們：其實住院也沒那麼糟糕，只要有積極的心態，主動尋找學習的機會，住院也能是一個很好的改變的契機。

從9月23日到12月1日，76天，我終於可以回歸社會了。

剛入院時，我就像只炸了毛的刺蝟，渾身都是抗拒，看什麼都不順眼。醫院的床板太硬，每晚睡覺都會硌得我反覆醒過來；飯菜太難吃，平時在家能吃好幾盤菜的我，在這裡只草草吃了幾勺就沒了胃口；供水系統太差，水溫要麼冷得凍人、要麼就是燙的能燎出水泡，還沒辦法淋浴；起床時間太早、被子太硬、護士姐姐脾氣太差……被迫來到醫院的我討厭這裡的一切。

重要的是，住進來便意味著失去了自由——我再也不能和朋友出去玩、逛吃逛喝、做我想做的事情了，而是被迫待在這幾十平米的小房間裡，和一群不是同齡的陌生人共同進行無聊的對話，唯一的娛樂就是頭頂老舊電視裡的八點檔狗血劇。那時的我恨不得每一秒都大叫一遍「我想出院！」

第一個「30天計劃」，我被麻木包圍

隨著住院時間的拉長，我也漸漸死了短期內出院的心，醫生告訴我要住至少一個月。當時我想，好吧，不就是一個月嗎，我可以做一個30天計劃，這樣時間也許就過的快一點。

於是，從住院第三天起，我在自己荒廢已久的公眾號上開始了日常的記錄——只寫給自己看。我的病情並不是十分穩定，由於是混合型雙相情感障礙，情緒的交替非常迅速，一天之內會經歷許多次起落，有時混亂得自己都無法描述。

這30天中，我不間斷地閱讀、看電影、聽音樂、做手工、學習、散步、寫作，然而其中大部分行為對我的情緒並沒有太大幫助，我始終處於一種空虛的狀態，不論做什麼都陷在一種失重感與恐慌感中，麻木的感覺一直包圍著我。也許是因為我做的這些事情並不是自己真正喜歡的，我只是聽從別人的建議去做了這些所謂對康復有效的活動。

第二個「30天計劃」，我開始走出一個人的世界

住院的第一個月，我總體情緒偏抑鬱，不太愛跟人說話，總是一個人待在自己的小世界裡，進行著自己的活動。每次醫生查房時，我也只是說「還好」、「沒什麼變化」，只期盼著快點出院回家。就這麼混混沌沌地過了一個月，我以為自己快要出院了，沒想到醫生突然改口，說還得繼續觀察一個月。當時我的心情簡直天崩地裂，眼淚譁得一下子就掉出來，花了好久才平復下心情，於是我不情不願地開始了我的第二個「30天計劃」。

也許是因為有了第一個月的鋪墊，我漸漸適應了醫院的作息，甚至開始享受這樣的生活。醫院的飯菜不再味同嚼蠟，稀飯榨菜我也照樣吃得很香；床板太硬半夜醒來，沒事兒，被子一裹悶頭接著睡；洗澡水太燙，我有足夠的耐心等你在盆裡變溫；相處久了，和護士姐姐也開始熟絡，偶爾還能開開玩笑……我開始走出一個人的世界，主動和周圍的病友聊天、社交，了解他們的生活。

一直以來，我的社交存在很大的障礙，這也是我住進醫院的原因之一。而這一個月，我開始學著在醫院裡鍛鍊自己的社交能力。我記得自己第一次拒絕別人習慣性插隊後的心情，對於一個幾乎不會說「不」的人來說，這樣合理表達拒絕的行為儘管微小，但於我意義重大。在這裡我想推薦一本書，叫做《非暴力溝通》，在閱讀這本書時，我將書中很多方法用在和他人包括和自己的溝通上，收穫巨大。

換個角度思考，其實住院也沒那麼糟

也是在這段時間裡，我學會了換個角度思考問題，其實只要自己善於尋找，醫院並不如我之前所想，是一個那麼無聊的地方。恰恰相反，這裡非常有趣。醫院與外界最大的不同就在於，所有人身上都有著巨大的衝突與問題，每個人都帶著被放大到無法在正常世界生活的痛苦來到這裡。一個充滿痛苦與矛盾的集合地，又怎麼會讓人覺得無聊呢？

人是世界上最有趣的生物，這裡的人又是稀奇古怪，和他們相處，了解他們怪異行為背後的原因，更能讓我對人性多一層體悟與理解，對我之後的醫學學習生涯應該也會有很大幫助。

同時，經過在這裡的體會，我也更加堅信了一句話：不帶評價的觀察是人類智力的最高形式。尤其是面對著這裡的人，如果我們一開始就帶著自己的價值觀和判斷去審視他們的行為，也許是會感到驚異甚至無法忍受的。但若放下偏見，真正站在他們的立場思考，事件會有非常奇妙的變化，同樣的道理在任何人身上也適用。

我有幸來到這裡，成為其中一員，與他們互相見證了彼此的這段旅程。現在回頭看看，我記得的竟然大多是收穫和點滴的快樂。

我記得刀子嘴豆腐心的丹虹姐，每次打飯總是偷偷給我塞很多的菜怕我吃不飽，而我一邊嘴上埋怨「又要胖了」，一邊又在接過飯菜的時候傻乎乎地衝她樂；記得熱情又堅強的鄭利姐姐，總是分給我許多零食、像帶小妹妹一樣把我拉進人群和大家一起玩；記得剛入院就認識的麗妹和快出院認識的雨彤，可以作為這段時光最好的開頭和結尾；記得李越的畫、文曉的歌、小丹笑起來燦爛到沒了眼睛的臉、記得來來往往許多可愛的見習學長學姐們，由於同為醫科大的學生，總是多一分親近……還有我一個人坐過的石階，靜靜聽歌時撫摸過的青苔，佇立過無數次的窗臺和遠方的燈火，都是聆聽過我心事的秘密基地。

住院兩個月，我最大的收穫是自我反思

這兩個月，我堅持每天寫日記，監控自己的情緒。如果要我推薦一個讓我受益最大的習慣，那一定是自我反思！我是一個非常喜歡反思的人，雖然有時候會想得太多(這樣也不好，需要調整)，但是這個習慣讓我能經常把控自己的狀態，從情緒中跳出來，意識到自己身上發生了什麼，因此我對自己抑鬱或者躁狂的情緒變化也比較敏感。

所以我特別建議大家可以每天記錄一些反思的內容，不論長短。純流水的記錄可以讓人提高對時間的敏感性，反思性的記錄則可使我們得到啟發和靈感。同時寫作也是一種有效的抒發情緒的方式。如果沒有能量書寫日常的話，也可以進行單純的情緒分數記錄，從-10到10打分，這樣回頭看看一段時間內的情緒波動圖，更方便醫生調整藥物。

現在我終於出院在即，不舍是有的，但說實話，我更希望自己再也不要回來。對於出院之後的生活我也有很多的擔心和害怕，最怕的就是一出去就狀態變差、開始復發、不知道該如何面對。但是俗話說得好，「只要思想不滑坡，方法總比困難多」。一路過來，經歷了情緒的起起伏伏，我仍然堅持走到現在，因為相信醫生和爸媽，更重要的是，我相信自己有能力渡過抑鬱的陰雲，重新觸到青空下的朝陽。

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