有人說睡眠佔據了我們整個人生的三分之一的時間，足以證明一個好的睡眠其實是非常重要的。但是因為如今的工作以及生活壓力與日俱增，其實很多人的睡眠是不好的，不僅夜裡經常醒，而且還會有失眠睡不著等情況的發生。那麼哪些植物安眠藥可以放心大膽吃？接下來為大家介紹一下。
酸棗仁，這個在平時的生活中是比較常見的，因為味道不是很好，所以沒有被很多人當作水果吃，而是一直被視為野果。但是別看酸棗仁的味道不是很好，但是其實它對於促進睡眠有很不錯的功效。尤其是現代人壓力普遍較大，再加上一些不良的情緒的影響，其實導致失眠是非常常見的。有入睡困難的人群，平時可以將酸棗仁泡水喝，可以有效地改善睡眠。
百合，在大家印象中，百合是一種比較漂亮的花，其實百合不僅可以用來觀賞，它用來泡水喝的價值也是很大的，有的人失眠主要是因為晚上心煩意亂，身體燥熱，經常出汗引起的，用百合泡水喝有不錯的改善效果。
小米，小米其實是我們生活中常見的一種粗糧食物，養胃作用很突出。不管是早上還是晚上吃都是可以的，小米屬於很營養和健康的食物。若是在晚上睡覺的時候食用小米，還有助眠的作用，用小米和牛奶或者核桃搭配，它們的作用將會更好。所以有睡眠問題的人群，可以試一試這個方法。
說了這麼多天然的安眠藥，那麼還有一些別的方法，可以促進睡眠嗎？
良好的睡眠環境，是擁有睡眠好的一個重要的條件。很多人平時睡覺的時候不注意睡眠環境，會在床上堆積一些玩偶或者是一些雜七雜八的東西，其實這樣的睡眠環境不利於我們的睡眠。最好是睡覺的時候只放一些被子等，營造一個好的睡眠環境，睡眠才不會受到影響。
睡覺之前不要用腦過度，比如看懸疑小說以及燒腦的電視劇，其實都是不推薦的，睡覺之前最好不要用腦，否則會導致腦興奮過度，導致失眠。友情提醒一下，睡覺之前可以聽一些舒緩的音樂，促進睡眠。
睡覺之前一杯溫牛奶，牛奶中的一些物質，可以出促進我們的睡眠，而且還會減緩我們內心緊張的情緒，對促進睡眠有不錯的效果。怕胖的朋友，可以選擇一些脫脂的牛奶，既保證了睡眠，同時還不擔心長胖。
睡前泡腳，促進血液的流通，有助於睡眠。泡腳的時間最好保持在15到30分鐘，不要過長，水溫溫度最好保持在40度到50度之間。高血壓患者朋友們，不要長時間的泡腳，否則會引起血壓的飆升，對健康非常不利。
不要將電子產品帶上床，科學的進步，經濟的發展，很多人平時睡覺之前有玩手機的習慣，導致的越來越有精神。建議睡覺前的一個小時儘量不要看電子產品，手機最好不要放在床頭。
哪些植物安眠藥可以放心大膽吃？上面說的一些方法，睡眠不好的人可以嘗試一下。另外除了上面說到的一些食物，其他的很多方法其實也是很實用的，可以嘗試一下。